2014 Tavoitteet

[Mazarus]

Yt 550:een sieltä mistä se on otettavissa. Vuoden alussa vielä n.500. Jatkuva elopaino sais pysyä alle 83kg.

Periaatteessa saavutettu, kisa YT muutaman kilon alle tavoitteen. Suunta edelleen vain ylöspäin.
.. ja kilpakokemustakin tuli vihdoin hankittua. Hieno laji tämä

 

[Butt Stallion]

Itsehän asetin itselleni tavoitteeksi kasvattaa ihan kunnolla lihasmassaa tän vuoden aikana. Tänään lupauksesta on aika lailla se 11 kuukautta aikaa, eikä lihaksista ole tietoakaan. Miksi mä teen tätä itelleni..

 

[Sexonthephone]

Penkki: 120 -> 140
Mave: 225*3 -> 240*3
Pystäri tangolla: 75*6 -> 85*6
Syväkyykky: 135*5 -> 150*5
Paino: 94 -> 85
Pohkeet: Matti-Esko Hytönen -> Michael Lockett

Jahas jahas, vuosi lopuillaan. Treenin tavoitteet muuttuneet matkan varrella ja olemus on hoikempi kynäniska. On kyllä paino voimaa ja ylipaino ylivoimaa:

Penkki: ehkä 110kg
Mave: tiukka 200kg*4
Pystäri tangolla: 65*6
Syväkyykky: 120*5
Paino: 81,9kg
Pohkeet: erottuvat oikeassa kuvakulmassa

 

[Testosteroni]

Oma tavoite nostaa omapaino 80 kiloon, nostaa penkkitulosta 110 kiloon. Saada erityisesti jalkoihin lisää massaa.

Hehee :D hauska löytää omakin viesti täältä. Tavoitteet täytetty, Paino on n.82 penkkiykköstä en oo koittanut mutta uskon tuon menevän (koitan kyllä vielä tänä vuonna ykkösen) jalkoihinkin on tullut vähän täytettä ;)

 

[micko_L]

Päivitys tavoitteisiin:

- Paino just äsken 81 kg. Tavoite oli "80kg pintaan", joten saavutettu. Vielä kituutan alle 80kg tuon ennen kuin lisään kaloreita.

Ja eilen kävi alle 80kg:ssa vaa'an lukema. Tämäkin tavoite saavutettu kunnolla. Nyt pääsee syömään kunnolla ja voisi ehkä saada pitkästä aikaa salituloksia nousuun. On ne omaan painoon suhteutettuna koko ajan nousseetkin, mutta absoluuttisena vähän jopa laskeneet.

 

[Mazarus]

Tutkailin tuossa vuoden alussa merkkaamia nostoja. Ei huomaakaan kuin jäljestä päin, miten tankoon on taottu lisää rautaa.
Samana treenikertana tehdyt huippusarjat:
Kyykky 5*140 -> 6*160 + 3*170
Penkki 5*100 -> 1*132,5 stopilla
Veto 6*165 -> 5*200 + 4*205
Pystyp ~67,5 -> ~ 1RM omapaino
Penkissä kevään jälkeen ei juurikaan kehitystä, tilalle tuli pystypunnerrusta.
Omapaino noussu pari kolme kiloa. Peilikuvakin on hieman muuttunut, vaikka voimapainotteista humputtelua tullut tehtyä.

 

[100+]

Tänä vuonna sain itseäni vihdoin niskasta kiinni ja rupesin reippailemaan. Tavoite saavutettu, samalla mielipide menetetty ja pitäs varmaan niccikin vaihtaa.. 135kg->98kg. Ensivuotta kohti uusin tavoittein. Nyt alkaa tosissaan kiristely, ylimäärästä on varmasti vielä kymmenisen kiloa.

 

[Up0]

Olen alkanut vasta hiljattain käymään salilla kipinän sytyttyä. Syyskuun alusta alkanut treeni ja vuoden loppuun ehkä seuraavanlaisia tavoitteita: (ykkösiä en ole kokeillut)

Penkki: 8x67,5kg -> 3x85-95kg
Kyykky: 8x75kg -> 3x100-110kg
Mave: 8x110kg -> 3x140kg

Saa nähdä meneekö yhtään lähelle Tammikuun alkussa. Pienissä painoissahan tässä vielä ollaan.

Nyt ollaan muutama kuukausi jaksettu porskuttaa menemään. Tällä hetkellä tulee seuraavanlaisia tuloksia (syyskuu -> joulukuu) :

Penkki 3x8x67,5kg -> 5x5x90kg
Kyykky 3x8x75kg -> 5x5x95kg
Mave 3x8x110kg -> 5x5x135kg

Seuraavat tavoitteet onkin sitten maaliskuun lopulle, silloin koitetaan ykköset.

 

[no-body]

Jaksaa treenata

Tavoitteessa pysytty aika hyvin.

ja olla heikentymättä kovin paljoa.

Tämä tavoite ihan metsään, ainakin näin loppuvuoden tilanteen perusteella. Kevät meni tosin ihan mukavasti ja jos en kesän löysäilyjen jälkeen olisi aloittanut lievää mahan kasvamisen rajoitusprojektia, niin voi olla että loppuvuosikin olisi seurannut kevään linjaa ainakin vähän paremmin.