2 viikon kierto

[irakinmiäs]

mitä sanotte sellaisesta "ohjelmasta", että vuoroviikoin tehdään raskas reeni viimeiseen asti, ehkä jopa pikku cheattauksella, toisella viikolla tehdään korostetun puhtaasti keskittyen erityisesti negatiiviseen osaan suoritusta (esim. ojentajia taljalla treenatessa nopea positiivinen osa, kiduttavan hidas painon lasku). Oon treenannut näin viimeiset 2 kk, toiminut todella hyvin. Ennen treenasin 3 kovan ja yhden kevyen viikon systeemillä. Treeniä takana 7,5 vuotta.

 

[Mike]

On hyvä asia vaihdella treeni-intensiteettiä, tuossa tosin riittäisi 2 vko kovaa, 1 vko puhtaasti.