2- vai 4- jakoinen voiman saamiseen?

[Yazu]

No jos haluut pelkkää voimaa, kannattaa kysyä esim. jto:lta tai muulta, koska voimareenissä tehdään yleensä jokaiselle pääliikkelle (kyykky, penkki, maastaveto) oma reeni ja nopeus/kevyt reeni. Apuliikkeitä ja toistoja sen mukaan.
Jos taas haluat ihan yleistä vahvistumista ja vähän lihaksiakin siinä samalla toi eka ohjelma vois olla hyvä, piä toistot max. 10:ssä jos sitä voimaa haluut enempi keräillä. Ehkä 5-8 ois paras.

no kyllä niitä lihaksiaki sais tulla..:D ...mutta voimaa kans...

 

[pevelius]

Kumpaa noista ohjelmista kannattas nyt sitte käyttää?:D ..Tossa viimesimmässä näyttäs kyllä olevan melko vähä eri liikkeitä ...

ei oikeen pelkkä liikkeiden määrä kerro mitään. esim. painonnostajat saattavat treenata vain työntöä ja tempausta, sekä niiden osanostoja. silti niillä ukoilla on kauheet voimat ja toimiva, lihaksikas kroppa. ja pojat treenaavat natuna 5-7 kertaa viikossa (jopa enemmänkin).
laatu korvaa määrän näissä hommissa, mun mielestä.

käytät sitä ohjelmaa, joka tuntuu omasta mielestäsi mukavimmalta. ohjelmaa on helpompi vaihtaa kuin sukkia, joten tulevaisuus on valoisa vaikka jossain vaiheessa alkaisi tökkimäänkin.

 

[pevelius]

Aika nätti juttu tosiaan aloittelijalle joka haluaa voimaa. Mutta jos ihan voimanosto kiinnostaa niin sijoittaisin kyllä maastanoston jonkinlaisena versiona alusta jo mukaan (kivasti vahvistuu takalisto, selkä ja takareiskat). Ehkä vuorotellen kyykyn kanssa taikka sitten rinnallevedon tilalle ihan kevyenä lämmittelynä että tekniikka paranee.

Penkissä taasen en välttämäti alusta alkaisi oteleveyksiä heti muuttelemaan.

joo jos voimanosto kiinnostaa, niin mano on hyvä olla ohjelmassa. ja muutenkin, perushyvä liike kun on. hyvin puhuttu. ugh.