2 jakonen sali ohjelma

[Eppu18]

Elikkäs sain kaverilta tälläsen ohjelman Päivä 1: Penkki, vinopenkki, pecdec, hauikset tangolla ja käsipainoilla ja vatsat

pv 2: Maastaveto, ylä- ja alatalja, ojentajat "taljassa" ja olkapäät tangolla ylöspäin punnertaen
Jalkoja tähän ei ole otettu mukaan ku ne tulevat muun urheilun lomassa ja ainakun muuten ehtii niitä treenaamaan.
Ohjelma on mielestäni tynkä ja kaipaisinkin viisaampien neuvoja tälläiseen 2 jakoiseen ohjelmaan. Kiitos etukäteen.

 

[marde84]

No onhan tuo nyt aika ripulia kyllä. Missä ne jalat tulee sitten treenattua ja miten? Mitkä on sun tavoitteet, eli mitä haet tällä "ohjelmalla"? Jako on IMO huono ja työmäärät lihasryhmittäin vähän hakusessa. Ei tuosta oikeen mitään järkevää saa irti, on vähän tuommonen epämääränen kasa liikkeitä vaan esitettynä siinä. Sen hyvän päälle tuolta aloittelijoiden osiosta löytyy vielä ketjukin näitä arvosteluhommia varten ja ketjuja joissa on valmiita ohjelmia kerätty heti aloituspostiin... Vois olla parasta ku lukaset sieltä noita tärkeäksi merkattujen threadien edes avauspostit niin voit saada vähän vihiä että miten se ohjelma kannattaisi rakentaa ja toteuttaa.

 

[elasto]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=43291
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=53842