- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 5 727
- Ikä
- 45
1st Mr Olympia Larry Scott(penkki) opettaa hauis treenausta erikoisia liikkeitä jotku
- Keskustelun aloittaja NaturalMale
- Aloitettu
- Liittynyt
- 10.3.2008
- Viestejä
- 230
mjoo, iha perusliikkeitä on kyllä 
- Liittynyt
- 10.3.2008
- Viestejä
- 230
joku saattanu joskus heittää mulle ihan legandaa, mutta joskus mulle sanottiin että leveällä otteella hauiksen teko tekee jotenki "ulkohauista" ja sitte kapealla otteella tavallaa hauis pullistuu sisäänpäin ja jotai semmosta.. mutta iteppä en oo koskaa ajatellu että otanpas nytten leveästi ja nytten kapeasti jne :D ja todellaki saattaa olla iha joku legenda tuo juttu mitä kaveri sano.. mut kyllä se joskus aika paljonki reenistä tiesi ja portsarina muutenki toimii
- Liittynyt
- 5.12.2006
- Viestejä
- 1 122
joku saattanu joskus heittää mulle ihan legandaa, mutta joskus mulle sanottiin että leveällä otteella hauiksen teko tekee jotenki "ulkohauista" ja sitte kapealla otteella tavallaa hauis pullistuu sisäänpäin ja jotai semmosta.. mutta iteppä en oo koskaa ajatellu että otanpas nytten leveästi ja nytten kapeasti jne :D ja todellaki saattaa olla iha joku legenda tuo juttu mitä kaveri sano.. mut kyllä se joskus aika paljonki reenistä tiesi ja portsarina muutenki toimii
juurikin toisinpäin tossa videossa sanoo,
"close grip outer, wide grip inner"
- Liittynyt
- 8.11.2006
- Viestejä
- 1 118
Leveä ote kyynärpäät lähekkäin eristää tosiaan hauiksen lyhyttä päätä, eli sitä mikä näkyy tuplat eteen-posessa. Liikkeessä pitää vielä tietoisesti painaa kyynärpäitä sisään positiivisessa vaiheessa. Vastaavasti kapea ote kyynärpäät leveällä eristää hauiksen pitkää päätä, kun kyynärpäitä painetaan ulos esim. polvia vasten keskitetyssä tankokäännössä.
- Liittynyt
- 10.3.2008
- Viestejä
- 230
- Liittynyt
- 8.11.2006
- Viestejä
- 1 118
Voihan tuota tykönään kokeilla ja yrittää tuntea työ jommassa kummassa hauiksen lohkossa. Jos se onnistuu, niin miksei käyttäisi niitä myös ohjelmassa. Jos ohjelma sallii haballe riittävän volyymin niin vaikka:
a)cheat curl
b1)scott tangolla leveä ote
b2)keskitetty tangolla kapea ote
b3)hauiskääntö myötäotteella
Itse käytin vähän tuon tyylistä liikerunkoa viime ohjelmassa ja sain hanskaan ihan huomattavaa kehitystä reilussa kuudessa viikossa.
- Liittynyt
- 5.12.2006
- Viestejä
- 1 122
jotain tuontyylistä voisi tulevaisuudessa kokeillakin.
minkälaista kehitystä tuli, käpälän koossa tai sarjapainoissa?
- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 5 727
- Ikä
- 45
Scott
Nois Scottin opeissa oli erikoista se että Scotti penkissä käytettiin paljon suoraa tankoa, kulmatangon sijaan. Sanoihan se Mike Mentzerkin että hauista treenatessa pitäisi suosia suoraa tankoa kulmatangon sijaan, joka vaikuttaa enemmän Brachialikseen kuin itse hauikseen. Scottin suunnittelemaa SpiderBenchia, olisi mukava testata.
Nois Scottin opeissa oli erikoista se että Scotti penkissä käytettiin paljon suoraa tankoa, kulmatangon sijaan. Sanoihan se Mike Mentzerkin että hauista treenatessa pitäisi suosia suoraa tankoa kulmatangon sijaan, joka vaikuttaa enemmän Brachialikseen kuin itse hauikseen. Scottin suunnittelemaa SpiderBenchia, olisi mukava testata.
- Liittynyt
- 8.11.2006
- Viestejä
- 1 118
Luokkaa puoli senttiä massampi käsi ja kokoerokin kaventui. Kyseessä oli siis 5-jakoinen keho-ohjelma jossa erillinen päivä käsille.
