17vee tikku hakee täytettä!

[JeesBox]

Tervehdys, eli ikää on 17 vuotta, mutta lihasta ei paljo löydy. Pituutta on 192cm ja painoa 72kg. Tavoitteena olisi ensi kesään mennessä 80-85kg, hyvät vatsalihakset,yläkroppa ja hyvät muodot käsissä. Penkistä nousee 50kg.. Sen pitäisi olla kesään mennessä 70-85kg. Lisää massaa pitäs saada ja sitä myötä lisää lihasta. Salilla pyrin käymään 2-4 kertaa viikossa. Motivaatiota löytyy mielin määrin.
Mitä vinkkejä olisi annettavana? Esim ruokavaliosta,treenausohjelmista ja tärkeimpänä miten pääsen tavoitteeseeni kesään mennessä.

Kiitos jo etukäteen.

 

[merkkari]

Lue: faq, aloittelijoiden osio, sekä käytä searchia. vastauksia löytyy noin miljoona noihin kysymyksiin, ja tietäisit sen itsekin jos olisit palstaa lukenut edes minuutin verran ennnenkuin aloitat tuhannennen ketjun samoilla kysymyksillä kun miljoonat sua ennen Lue aiheesta, treenaa, ja senjälkeen LUE JA TREENAA LISÄÄ.

 

[Battleaxe]

Tervehdys, eli ikää on 17 vuotta, mutta lihasta ei paljo löydy. Pituutta on 192cm ja painoa 72kg. Tavoitteena olisi ensi kesään mennessä 80-85kg, hyvät vatsalihakset,yläkroppa ja hyvät muodot käsissä. Penkistä nousee 50kg.. Sen pitäisi olla kesään mennessä 70-85kg. Lisää massaa pitäs saada ja sitä myötä lisää lihasta. Salilla pyrin käymään 2-4 kertaa viikossa. Motivaatiota löytyy mielin määrin.
Mitä vinkkejä olisi annettavana? Esim ruokavaliosta,treenausohjelmista ja tärkeimpänä miten pääsen tavoitteeseeni kesään mennessä.

Kiitos jo etukäteen.

Jos motivaatiota löytyy mielin määrin, niin käytä sitä oma-aloitteitteiseen tiedonhakuun tuolta aloittelijoiden puolelta. Kuten sanottu, samanlaisia ketjuja aloitetaan noin 5-10 kappaletta päivässä, joten älä ihmettele nihkeää vastaanottoa.