+1500 / päivä?

[Terppa411]

Eli, kun tavote oli 60 kg kesäkuun alkuun (nyt 53), ni nyt pitäis imee noin 1500 plussaa päivässä. Mun kulutuksella, esim exrx.com laskurin mukaan, pitäis sillon kiskoa 4000-4500 päivässä. Onko siinä mitään tolkkua? Jos on ni kuin paljon sit prodee, rasvaa , hiilarii?

 

[Vulgrim]

Rapiat 6½ kiloa tuosta tulee olemaan pelkkää läskiä. Jos siihen tähtäät niin mikäs siinä. Muussa tapauksessa suosittelen semmosta 300-500 kcal plussia.

 

[k1r3p]

Ei ole mitään järkeä. Lihas ei kasva yhtään sen nopeammin jos syöt +1500 kuin vaikka +500kcal:n edestä.

 

[Terppa411]

Tiedän kyllä ettei arnoldia tehä päivässä, tarkoituksena kuitenkin päästä alipainosta eroon (176 cm/53 kg), sekä syömishäiriön jämistä. Salilla 3 krt viikkon noin puoltoista tuntia, ni saa vähän voimaa lisää. Lihas ajallaan.

 

[maurizio1]

Tiedän kyllä ettei arnoldia tehä päivässä, tarkoituksena kuitenkin päästä alipainosta eroon (176 cm/53 kg), sekä syömishäiriön jämistä. Salilla 3 krt viikkon noin puoltoista tuntia, ni saa vähän voimaa lisää. Lihas ajallaan.

Älä nyt silti ihmeessä tahalleen sitä ylimääräistä läskiä hanki, kun siitä on vaikea taas myöhemmin päästä eroon. Maltillisilla plussilla keräät pikkuhiljaa lihasta, niin ei tarvitse heti dieettiä harkita.

 

[keethrax]

Mitä iloa siitä läskistä sulle on? Kiität itseäsi myöhemmin kun hoidat homman maltillisesti. Jos sulla on vielä syömishäiriötaustaa, niin äkillinen muutos kehossa voi olla psyykkisesti ongelmallista. Kärsivällisyys kannattaa ihan oikeesti.

 

[Terppa411]

1000 päivässä liikaa?

Ja yks asia, jonka takia on vähän hoppu myös on kohtalaisen paha osteoporoosi, josta voin vielä parantua, mutta edellyttää painon olemista edes normaalipainon alarajoilla read 60 kg. Ja jos ei täs pikkuhiljaa oo, ni luu ei enää täysin parana. Edellinen ei omaa tietoa, vaan huippuarvostetun lekurin minulle sanomaa. Tauti tähän mennessä estänyt painon nousun

Että pieni laardi pikkuhinta terveistä luista

 

[The Monkey]

1000 päivässä liikaa?

Ja yks asia, jonka takia on vähän hoppu myös on kohtalaisen paha osteoporoosi, josta voin vielä parantua, mutta edellyttää painon olemista edes normaalipainon alarajoilla read 60 kg. Ja jos ei täs pikkuhiljaa oo, ni luu ei enää täysin parana. Edellinen ei omaa tietoa, vaan huippuarvostetun lekurin minulle sanomaa. Tauti tähän mennessä estänyt painon nousun

Että pieni laardi pikkuhinta terveistä luista

Mitäs jos syöt +500kcal ja käyt salilla ja saat sitä painoa hitaammin, mutta lihaksena? Läski on vaan epäterveellistä. Kadut vielä myöhemmin. Ei ole mitään iloa, että virallisesti ei ole alipainoinen jos on kerännyt vitusti läskiä eikä yhtään lihasta. Nyt järki käteen!

 

[anavain]

Itse en osteoporoosista hirveämmin tiedä, mutta sinuna kuuntelisin kyllä ehdottomasti lekurin neuvoja ja sitä miten hän kehottaa/kehotti sinua asian ja painosi kanssa etenemään. Minkä aikaikkunan se anto sulle tohon ku sanoit että "jos ei täs pikku hiljaa oo"? Sen mukaan itse etenisin. Bodauksen ja pelkän fiksun lihasmassan kasvatuksen kannalta täällä onki tullu jo hyviä neuvoja, mutta itse hoitaisin ensin tuon osteoporoosin kuntoon.

 

[beginner]

No jos nyt on niin hirveä hoppu eikä "huippuarvostettu" lääkäri saa mitään ravintosuunnitelmaa tehtyä, niin tee nyt vaikka niin että unohdat kaikki makrot ja syöt niin paljon kuin pystyt sellaista ruokaa, mikä parhaiten maistuu. Turha tehdä yksinkertaisista asioista vaikeita.

 

[Kemi]

No jos nyt on niin hirveä hoppu eikä "huippuarvostettu" lääkäri saa mitään ravintosuunnitelmaa tehtyä, niin tee nyt vaikka niin että unohdat kaikki makrot ja syöt niin paljon kuin pystyt sellaista ruokaa, mikä parhaiten maistuu. Turha tehdä yksinkertaisista asioista vaikeita.

Tähän lisäksi starting strength ketjusta vinkit niin lupaan että meet vähintään parempaan suuntaan ja hyvää tahtia. Huippuarvostetun lekurin vinkki "syö liikaa" kuulostaa vähän hämmentävältä. Saatko 53 kiloisena edes vatsalaukkuusi mahtumaan noin paljon kaloreita ellet sitten oljyä juo pullosta?

 

[sampsa^]

Jos läski kiinnostaa, niin antaa mennä vaan. Imo +500kcal päivittäinkin on liikaa vaikka kuinka haluis bulkata, sekin on +.5kg/vko=2kg/kk=24kg/v. Alottelijallakin tolla vetämällä saadaan läskiä yli puolet, ei se lihas oikeasti niin nopeasti kasva. Taitaa oikeastaan tuokin +500kcal perusluku tulla siinä, että ei syötäisi "vahingossakaan" miinuksella.

 

[Terppa411]

Aikaikkuna osteoporoosiin: 25 ikävuoden jälkeen ei luu enää paljoa uusiudu, ja uusiutuminen on melko hidasta. Ja vaatii tosiaan että luulla on sitä rakennusainetta. Nyt siis mittarissa 23,5 eli luu ei välttämättä täydin ehi parantuu, ja vasta nyt heränny siihen. Ja seuraavassa esitetty lääkäri totesi, mitä nopeemmin sitä parempi, ois pitäny tehä jo aikaa sitten, mutta...
Tämä lääkäri siis erikseen nimeämättä suomen ensimmäisiä sisätautilääkäreitä, nyt jo osittaiseläkkeellä, mutta silti vielä konsultaatiokäyntejä yms. Elää työlleen.
On kyllä sellanen noin 4000 ateriasuunnitelma.
Lyhyesti siinä syödään 7 kertaa päivässä:aamupala, 2 välipalaa,
2 lämmintä ateriaa urheilijan lautasmallilla eli puolet lautasesta prodee puolet hiilarii + heinät,
Iltapala ja vielä myöhäisip.

- - - Updated - - -

Ja pystyn kyllä vetämään tollaset määrät sapuskaa. No problem

 

[maurizio1]

Onko siis siitä ylimääräisen läskin keräämisestä oikeesti jotain apua tuon osteoporoosin kanssa? Ei omaan päähän oikeen uppoa sellainen, että missään tapauksessa tarkoituksella läskin keräämisestä olisi jotain hyötyä. Tuolla +500kcal ja kunnollisella reenaamisella saat kyllä hyvää vauhtia sen painon nousemaan.

 

[treeniarska]

Suomen Sisätautilääkärien Yhdistys r.y. on perustettu 1931,että varmaan Suomen ensimmäiset sisätautilääkärit on olleet toimessaan jo 1920-luvulla. Joku on tainnut hieman liioitella sanoessaan,että sun lääkäri olis Suomen ensimmäisiä alallaan.

Yhdistyksen esittely - Suomen Sisätautilääkärien Yhdistys r.y.

 

[Terppa411]

Kysessä nyt on siis prof. Aila Rissanen. Luu on kuin lihas, jos sillä ei ole rakennusainetta, ei uutta luuta synny. Ja itselläni ollut nyt siis alipaino viimeiset 2 vuotta, joten koko kroppa ollut sen aikaa puutostilassa. Ja tässä on nyt tulos. Ei oo juuri lihasta, ei rasvaa, ja kohta ei enää luutakaan, jos ei kelkka käänny. Ja en kyllä loppuelämääni halua elää luilla, jotka sanoon herkästi naps. Olen siis intohimoinen ns. extreme-lajien harrastaja, mutta nyt valitettavasti tauolla heikon kondikdsen takia :(

 

[Kemi]

Oot selvästi päättäny jo että Rissanen on oikeassa joten mene ihmeessä hänen ohjeilla. Sait pakkiksen mielipiteen aika yksipuolisena mutta kerro ihmeessä mikä on lopputulema. Itseä kiinnostaa pirusti onko tällä ylenpalttisella bulkkaamisella oikeesti hyötyä osteoporoosi in joten jos jossain foorumin syövereissä on nerokas lääkäri joka tätä lukee niin jaa ajatuksesi!

 

[januz]

Jos kyseessä on nyt siis mieshenkilö, niin hiukan oikoo pakkiksen raati mutkia, kun 53kg/176cm heppu saa varotuksia liian rajusta bulkkaamisesta... Todennäkösesti ruumiinrakenne ja aineenvaihdunta on sellaset, että niin paljon saa syödä pidemmän aikaa kun vaan pystyy, ilman että on merkittävää riskiä paisua vaarallisen lihavaksi.

 

[Bulkviikinki]

Liian nopeasti jos nostaa massaansa, voi tulla raskausarpia ja niist on vähän vaikea päästä eroon ite nuorena poikasena nostin massaani ihan älyttömästi, ni tuli joka puolelle kroppaa arpia jotka ovat rumia. Riippuu tietysti yksilön ihosta kuinka helposti tulee raskausarpia...

 

[The Monkey]

Jos kyseessä on nyt siis mieshenkilö, niin hiukan oikoo pakkiksen raati mutkia, kun 53kg/176cm heppu saa varotuksia liian rajusta bulkkaamisesta... Todennäkösesti ruumiinrakenne ja aineenvaihdunta on sellaset, että niin paljon saa syödä pidemmän aikaa kun vaan pystyy, ilman että on merkittävää riskiä paisua vaarallisen lihavaksi.

Jos syö +1500 kcal niin lihoo vaikka ois mikä aineenvaihdunta. Aineenvaihdunta lisää vaan peruskulutusta ja sen lisäksi tulee tuo 1500kcal ekstraa. Ihan vitun typerää touhua. Kerää vain rasvaa eikä tuo energia mene lihasten tai luuston käyttöön sen paremmin. Vähän sellainen kaikkimullehetinyt meininki taas...