+1500 / päivä?

[Kas-vain]

Kalkki + Magnesium + K2 vitamiinit. Siinä sulle ensimäinen neuvo luuston rakennusaineiksi. Luu ei ole läskiä vaan luu rakentuu kalsiumista suurimaksi osaksi.

 

[beginner]

Mun mielestä tässä on nyt aika turha kenenkään leikkiä lääkäriä. Varmaan mikroravinteet ja lääkkeet ovat kunnossa tässä tilanteessa. Jos on asetettu painotavoite, niin ehkä tyydytään antamaan neuvoja kuinka päästä siihen.

 

[vipunosto]

Käyt kerran päivässä kiinalaises raflas hakee noutopöydäst frittikanaa ni johan alkaa läski kertyy...

 

[januz]

beginnerin kanssa samoilla linjoilla, ja mun pointti oli siis että 53/176 on lähinnä keskitysleirivangin mitat, ellei kyseessä ole juuri massiivisen pituuskasvupyrähdyksen läpikäynyt teini, eli painon kehitykseen ehtii reagoimaan ennen kun heilahtaa ylipainon puolelle, vaikka toistaiseksi dieettinä olis tunkea kaikki edes semijärkevät ruoat kitusista täysrasvaisella kirnupiimällä alas. Rasvaprosentti nyt vaan ei voi olla kovin huolestuttava noilla mitoilla, jos edes jotenkin treenaa. Ilman muuta plussilla massaa hakiessa pitää pitää järki päässä, mutta tilanne on kovinkin erilainen jos kaverin bmi huitelee merkittävän alipainon rajoilla vs. n.70kg jantteri joka haluaa lisää lihasmassaa ja bulkkaa ittensä sitämyöden ikibulkkisiaksi.

 

[The Monkey]

Mun mielestä tässä on nyt aika turha kenenkään leikkiä lääkäriä. Varmaan mikroravinteet ja lääkkeet ovat kunnossa tässä tilanteessa. Jos on asetettu painotavoite, niin ehkä tyydytään antamaan neuvoja kuinka päästä siihen.

Siihen painotavoitteeseenkin kyllä pääsee, mutta fiksumpaa on päästä siihen terveellä massalla ja vähän hitaammin eikä läskiä kerryttämällä ja vauhdilla. Jos itse paino on tärkeä niin laittaa vaikka 10 kg painoliivin ylle ja pitää sitä 24/7 niin varmasti on painoa lisää. Ajaa saman asian kuin läski: hyödytöntä massaa.

 

[beginner]

Siihen painotavoitteeseenkin kyllä pääsee, mutta fiksumpaa on päästä siihen terveellä massalla ja vähän hitaammin eikä läskiä kerryttämällä ja vauhdilla. Jos itse paino on tärkeä niin laittaa vaikka 10 kg painoliivin ylle ja pitää sitä 24/7 niin varmasti on painoa lisää. Ajaa saman asian kuin läski: hyödytöntä massaa.

Kyllä itseänikin kiinnostaa, mitä tekemistä tuollaisella massanlisäystahdilla on osteoporoosin parantumisen kanssa ja ketjun aloittaja sen varmaan täällä kertookin, mikäli tietää. Mutta jos yhä haluat väittää, että on järkevämpää ottaa rauhassa painoa tässä tapauksessa, niin ala puhua siitä luun mineraalitiheydestä mieluummin.

 

[The Monkey]

Kyllä itseänikin kiinnostaa, mitä tekemistä tuollaisella massanlisäystahdilla on osteoporoosin parantumisen kanssa ja ketjun aloittaja sen varmaan täällä kertookin, mikäli tietää. Mutta jos yhä haluat väittää, että on järkevämpää ottaa rauhassa painoa tässä tapauksessa, niin ala puhua siitä luun mineraalitiheydestä mieluummin.

No kyllä näillä tiedoilla mitä tällä hetkellä omaan väitän, että turha syödä noin paljon yli. En siis ole vielä saanut perustelua miksi läski auttaisi osteoporoosissa niin en myöskään usko sitä, ainakaan vielä. Jos idea on saada lisää ravintoaineita niin niitä varmasti saa tarpeeksi jo +500kcal ruokavaliolla. Jos taas kehonpaino pakottaa luut vahvistumaan tms. niin sitten jotain painoliiviä selkään. Niin kauan kun ei kukaan osaa kertoa mitä se läski auttaa niin pidän ideaa täysin typeränä.

 

[chinz]

Ajaa saman asian kuin läski: hyödytöntä massaa.

Se on kumma, että kuitenkaan ilman tätä hyödytöntä massaa ei ihminen selviä hengissä. Puuttuva avainsana: ylimääräinen.

Aloituspostaaja ei sitäpaitsi maininnut salitouhuja tai lihaksenkasvatusta sanallakaan. Jos on alipainoinen ja tarkoitus on vain saavuttaa normaali, terveellinen rasvaprosentti niin miksi ihmeessä sitä ei vois vähän reilummillakin plussakaloreilla ottaa?

edit: mainitsee näköjään salilla käynnin myöhemmässä postauksessa, joka tapauksessa lihaksenkasvatus ei tässä oo se pääpointti miksi painoa halutaan nostaa. Jos rasvat on sairaalloisen alhaalla(?), niin sillonhan nimenomaan sitä rasvaa(kin) pitäis saada kroppaan.

 

[Terppa411]

Vastauksia kaikkiin väitteisiin yms. eli 23,5 v, pituuskasvu onnellisesti ohi, mitat maraton treenistä syntyneen 2 vuotta kestäneen syömishäiriön seurausta. Pilleriosasto on kunnossa. Rasvaprosentti on alhaalla, ei mitattu aikaan, mutta esim ennen maratonia 55 kilosena oli 5.
Koska keho on nyt jatkuvassa puutostilassa, ei ole sitä materiaalia, mistä rakentaa uutta kudosta. Osteoporoosin hoitoon sopiva luita kuormittava liikunta esim kävely, riittävät kalkit, vitamiinit ,etenkin D, ja mineraalit. Myös rasvoja pitää olla, nyt en oo 2 vuoteen käyttäny, jolloin D ei imeydy, mikä taas vaikuttaa kalkin imeytymiseen.
Massaa on tarkoitus saada lisää järkevällä safkalla, ei kinkkibuffetti-dietillä.

Jos jollain valmista esimerkkiä tai ehdotuksia safkoista, ateria suunntelmasta, otetaan mielellään vastaan, vaikka yksi suunnitelma jo onki.