15 toistoa dietillä syö lihasta?

[WhiteDevil]

Mulle sanottiin tänään salilla, että ei kannata tehdä 15 toistoa dietillä, kun se syö lihasta. Mikä on tämän väitteen paikkaansapitävyys?

 

[kepademus]

No en nyt ota kantaa tuohon, mutta itse ainakin dieetillä ollessani pidän toistot maks.5 paikkeilla. Dieetillä ei pahemmin kasvateta lihasta, mutta voiman lisäys kyllä onnistuu jossain määrin.

 

[WhiteDevil]

Mullakin on niin kauan aikaa siitä kun on tehny viimeks 15 toistoa, että edelleen, vaikka on 2 kk diettiä takana, nousee tulokset.

 

[naruman]

dieetillä ei pahemmin kannattas sarjapainoja kasvattaa. Se on nimittäin pois potenttiaalisesta lihaskasvusta. Miinuskaloreilla ei tunnetusti lihas kasva. Siis jos ihan puhtaasti bodauksesta puhutaan.

 

[Pexi84]

Kunnon pumpit vaan pitkien sarjojen päivinä Kutosia sitten voimapäivinä. Tai riippuu mitä hakee, näin itellä, kondis tiukkenee ja letkut tulee pintaan.

 

[kepademus]

Miten usein muuten vaihtelette toistomääriä?

 

[Pyranha]

dieetillä ei pahemmin kannattas sarjapainoja kasvattaa. Se on nimittäin pois potenttiaalisesta lihaskasvusta. Miinuskaloreilla ei tunnetusti lihas kasva. Siis jos ihan puhtaasti bodauksesta puhutaan.

Onko tämä nyt taas jotain Hulkismeja, vai kenen mielipiteen toit julki :lol2:

 

[hansa]

Minkäslaisia toistoja kannattais tehdä, jos haluaa lisätä lihasmassaa??
Entäs jos tarkoitus on saada lisää voimaa?

Kiitokset jo etukäteen vastauksista!

 

[naruman]

Onko tämä nyt taas jotain Hulkismeja, vai kenen mielipiteen toit julki :lol2:

Hulkismi nimenomaan. Onko sulla sitten eriävä mielipide? Kyllä mä näitä asioita ihan itsekkin mietiskelen ja toi kuulostaa todella loogiselta. Eipä tule mieleen parempaakaan bodaria joiden keskusteluista ottaisi opiksi.

 

[villek]

Miten dietillä voi olla potentiaalista lihaskasvua, jos miinuskaloreilla ei tunnetusti lihas kasva?

 

[naruman]

Miten dietillä voi olla potentiaalista lihaskasvua, jos miinuskaloreilla ei tunnetusti lihas kasva?

Lues uudestaan. Dieetillä ei ole potentiaalista lihaskasvua. Eli jos nostat ennen dieetiä esim: 6*3 100kg ja dieetin jälkeen 6*3 120kg niin siinä menee hukkaan toi 20kg sarjapainojen kasvu, ku ei lihas pääse kasvamaan. Plussalla jos oltais ni saattas tulla vähän lihaakin matkaan.

 

[marde84]

Miten voi dietillä olla kannattavaa olla kasvattamatta treenipainoja ja jotenkin sen perusteella odotella parempaa lihaskasvua sitten myöhemmin plussilla. Kuulostaa jo aika pelleltä mun korvaan... Ennemminkin järkeilisin niin että jos dieetillä on saatu sarjapainoja ylös eli voimaa, niin sitten myöhemmin plussilla päästään taas isommilla painoilla tahkoamaan lihasta paremmin.

 

[villek]

dieetillä ei pahemmin kannattas sarjapainoja kasvattaa. Se on nimittäin pois potenttiaalisesta lihaskasvusta. Miinuskaloreilla ei tunnetusti lihas kasva. Siis jos ihan puhtaasti bodauksesta puhutaan.

Lues uudestaan. Dieetillä ei ole potentiaalista lihaskasvua.

Eipä tässä, kunhan on tylsää ja yritän olla vittumaisen hauska itekseni. Pahoittelen.
E: tai sitten ymmärsin jotain erittäin pahasti väärin.

 

[Fuhrer]

Hulkismi nimenomaan. Onko sulla sitten eriävä mielipide? Kyllä mä näitä asioita ihan itsekkin mietiskelen ja toi kuulostaa todella loogiselta. Eipä tule mieleen parempaakaan bodaria joiden keskusteluista ottaisi opiksi.

Se on kyllä ihan paskapuhetta että jotku jumppasarjat ois parempia ku kovemmat lyhyet, tai että ei kannattais ees yrittää nostaa sarjapainoja dieetillä.

 

[Pyranha]

Hulkismi nimenomaan. Onko sulla sitten eriävä mielipide? Kyllä mä näitä asioita ihan itsekkin mietiskelen ja toi kuulostaa todella loogiselta. Eipä tule mieleen parempaakaan bodaria joiden keskusteluista ottaisi opiksi.

Jep, onhan minulla. Dietillä, niinkuin muulloinkin, hankittu hermotus mahdollistaa isommat raudat myös sinne perusvoimalueelle ja täten lihaskasvua kun sellaista haetaan. En ole missään törmännyt teoriaan "liian hyvän hermotuksen" jonkin muun ominaisuuden kehittymistä haittaavaan vaikutukseen.

 

[naruman]

Se on kyllä ihan paskapuhetta että jotku jumppasarjat ois parempia ku kovemmat lyhyet, tai että ei kannattais ees yrittää nostaa sarjapainoja dieetillä.

Kyllä niitä nyt varmasti voi dieetillä vähän max sarjoista nostaa. Mutta jos nostat penan sarjapainoja 20kg dieetillä, niin on helvetisti vaikeampaa koittaa nostaa sarjapainoja taas plussalla. Kun tuo sarjapainojen nostaminen on aina vaikeampaa mitä isompia rautoja liikuttelee.

 

[Fuhrer]

Kyllä niitä nyt varmasti voi dieetillä vähän max sarjoista nostaa. Mutta jos nostat penan sarjapainoja 20kg dieetillä, niin on helvetisti vaikeampaa koittaa nostaa sarjapainoja taas plussalla. Kun tuo sarjapainojen nostaminen on aina vaikeampaa mitä isompia rautoja liikuttelee.

Ei pahalla mutta sä oot pahemmin pihalla tässä asiassa ku Geroge Bush politiikassa.

Ensinnäkin, tuskin saat nostettua sarjapainoja niin paljoa, varsinkaan dieetillä, ja jos tosta noin vain pomppaat 20kg sarjapainoissa niin sun tuskin tarvii murehtia oman genetiikkasi rajotuksia tulevaisuuden sarjapainokehityksissä.
Niitä sarjapainoja pitää yrittää nostaa aina. Kroppa ei tiedä että olet varsinaisesti dieetillä, se vain tunnistaa ravinnon vähenemisen ja sitten käynnistyy joukko hormonaalisia muutoksia jotka voivat toimia puolesta tai vastaan.
Lyhyet kovemmat sarjat tuottavat lihakselle kovemman mekaanisen rasituksen ja aiheuttavat enemmän kudosrikkoja ja näin ollen lisäävät metabolian määrää.
Liian pitkät/kevyet sarjat eivät tuota todellakaan haluttua tulosta, varsinkaan ravinnonsaannin ollessa rajoitettu.

 

[Pyranha]

Mutta jos nostat penan sarjapainoja 20kg dieetillä, niin on helvetisti vaikeampaa koittaa nostaa sarjapainoja taas plussalla. Kun tuo sarjapainojen nostaminen on aina vaikeampaa mitä isompia rautoja liikuttelee.

Ymmärrän pointtisi, mutta tuo ajattelu kaatuu mielestäni suoraan siihen, että eipä niitä penan bodysarjapainoja kovin helpolla dietillä 20 kiloa nosteta. Tällä en tarkoita mitään tiukkaa vitosta vaan kykyä puskea useita sarjoja tyyliin 3-6*6-15.

Ja vaikka tämä temppu onnistuisikin, tarkoittaa se sitä, että tuo ns. kehitys olisi dietin ulkopuolellakin tullut suoraan hermotuksen parantumisena sen ollessa varsin surkea aluksi.

 

[naruman]

No laitetaan tällainen esimerkki: Joku tyyppi on vetänyt itsensä ns ''natumaksimiin'' vaikka 200kg pena saamatta juurikaan lihasta vaan lähinä hermotusta treenaamalla. Miten tällainen kaveri saa kovat lihasmassat kun ei voi enää kasvattaa sarjapainoja? hinkkaamalla näitä samoja sarjapainoja vai?

 

[Jonsbe]

No laitetaan tällainen esimerkki: Joku tyyppi on vetänyt itsensä ns ''natumaksimiin'' vaikka 200kg pena saamatta juurikaan lihasta vaan lähinä hermotusta treenaamalla. Miten tällainen kaveri saa kovat lihasmassat kun ei voi enää kasvattaa sarjapainoja? hinkkaamalla näitä samoja sarjapainoja vai?

Joo?