13v rantakuntoon

[eemeliftw]

eli olen 13v. ja tossa 3 kuukauden pääst lähdössä etelään, ja haluisin ton kauheen "kaljamahan" pois.
pituutta on se 150cm ja painoa 45 kg.
ja ainakaan ite en löytäny samanlaisia topicceja, paitsi siis vähän vanhemmille.
eli vinkkejä vaan , miten saa jenkkakahvat, ja ison mahan pois 3 kuukaudessa etelään ei oo kiva lähtee lihavana.

 

[-JPA-]

Treenaamalla ja oikealla ruokavaliolla, herkut pois ja niin pois päin. Dietata sun ei kannata, kun olet noin kevyt muutenkin. Mutta just herkut pois ja kunnon ruokaa, noin 5x päivässä, niin alkaa oleen ihan jees, ja just treenaamalla.

 

[Babaar]

Ei tähän voi muuta sanoa, ku että unohda ulkonäköpaineet. Oot vielä kasvuiässä, eikä todellakaan kannata laihduttamaan ruveta. Tuolla painolla sulla ei voi kovinkaan paljon mahaa olla, nauti reissusta ja harkitse "kaljamahan poistoa" muutaman vuoden päästä uudelleen.

 

[TonySsS]

Ja on myös semmoinen tosiasia, että kun se kasvuspurtti tulee niin siinä samalla smaga lähtee. Mutta tottakai voit aikaansaada laihtumista jo nyt oikealla ruokavaliolla ja esim. lenkkeilemällä.

 

[Setekh]

Ei todellakaan kannata mitään laihdutteluja miettiä ton ikäsenä ja kokosena. Jätä karkit pois ja syö kunnollista ruokaa. Käy vähä juoksentelemas ulkona, jos siltä tuntuu.

 

[eemeliftw]

joo siis en mä mitää diettii meinannukkaa, mut onks mahollista ees saada tuloksia , jos vaikka 1 3km:n lenkki per päivä, ja kaikki ns. herkut pois?

 

[aloittaja]

Eiköhän 13v:lle riitä terveellinen ruokavalio ja perus liikunta (palloilu?) pari kertaa viikossa niin varmaan aika pian tulee hyvään kuntoon. Salille tuskin kannattaa vielä mennä.

 

[Vurki]

Läski ei lähde ellei syö vähemmän kuin kuluttaa eli diettaa. Lihasta tulee vain syömällä enemmän kuin kuluttaa (tosin alussa voi tulla vähän dieetilläkin). Mieti mitä haluat ja toimi sen mukaan. +-0 -kaloreilla pyörimisellä et saavuta juuri mitään, kävitpä sitten lenkillä tai salilla tai söit terveellisesti.

 

[bonk]

Tuossa iässä läskin hävittäminen onnistuu todella nopeasti siten, että

a) jätät KAIKKI makeat pois - karkit, limpparit, jätskit, sokerin, pullat, ...
b) liikut vähintään tunnin päivässä (hikiliikuntaa, mitä tahansa)
c) teet joka ilta etunojapunnerruksia 3x niin monta kuin menee ja niiden perään vaikkapa tästä vatsalihasliikkeet

Tuossa iässä kuluu kasvamiseenkin aika hemmetisti energiaa, joten ei muuta kuin tekemään. Foorumia lukemalla ei läski häviä, vaan tekemällä.

 

[eemeliftw]

joo. kiitos paljon, taidan heti tänää alkaa noudattamaa noit ohjeita kiittoos

 

[Timo Kettunen]

Nopee.

13-vuotiaan, kasvuiässä olevan ei todellakaan pidä ruveta pudottelemaan painoaan minkään valtakunnan foorumien ohjeiden mukaan, VARSINKAAN jos sitä ylipainoa ei ole. Kuten joku jo mainitsikin, tossa iässä ei pitäisi ulkonäköpaineita vielä olla, mutta totuus taitaa nykypäivänä olla toinen. Ennen kuin antaisin noin nuorelle yhtään mitään liikunta- tai ruokavalio-ohjeita, tulisi lähtötilanteen osalta selvittää ainakin perussairaudet ja aktiivisuustaso ennen tätä "kaljamahan" poistoa, joka muuten voi olla vielä luonnollista lapsen pyöreyttä (häviää kyllä). Jos nyt oletetaan, että perussairauksia ei ole, niin huomioidaan kaksi asiaa:

1. Jos et ole yhtään liikkunut ennen tätä, niin älä vaan kerralla ala vetämään 7x viikossa joka päivä tunnin lenkkiä, etunojapunnerruksia ja vatsoja. Varsinkin kun tekniikkaneuvoja et ole saanut, niin satutat vaan itsesi. Aloita rauhassa.
2. Jos jätät kaikki omasta mielestäsi ylimääräiset herkut yms. pois, niin korvaa se jollain järkevällä safkalla. Et nimittäin ole ylipainoinen. Jos liikut 7h viikossa, etkä tuon ikäisenä syö tilalle mitään (muista että se NORMAALI kasvaminen vaatii sitä energiaa), siitä ei hyvä heilu.

Ja muista, et ole läski. Jos et ole harrastanut mitään kestävyysurheilua, et välttämättä pääse sellaiseen jäntevään kuntoon kolmen kuukauden aikana ilman järkevää ruokavaliota ja ohjelmaa (jossa on otettu myös lepopäivät huomioon).

 

[Masteri.]

En kyllä suosittelin 13vuotialle mitään muuta kuin kotiruokaa ja jotain urheiluharrastusta. Pulla pois..

 

[pokkus]

Aloittaja on aika lyhyt, joten suurin kasvupyrähdys on vielä mitä luultavimmin vasta tulossa. Missään nimessä ei kannata yrittää edes alkaa painoa tiputtamaan. Terveellistä perusruokaa vaan runsaasti naamariin ja riittävästi liikuntaa niin hyvä tulee. Kun tuo kasvun aika tulee, niin uskoakseni mitään ongelmia painon kanssa ei pääse tulemaan.
Omalla kohdalla tuona kasvuaikana laihduin todella laihaksi vaikka söin ruokaa minkä kerkesin. Sitten kun kasvu loppui ja syöminen jatkui samana, niin läskiä alkoi kertyä urakalla. Tässä vaiheessa kannattaa viimeistään herätä ja alkaa katsomaan mitä syö.

 

[Elksu]

Tuskin pieni pömppömaha mitään haittaa etelän reissulla, ei tuon ikäisenä kannata ruveta stressaamaan painosta tai diettaamaan. Ennemmin kannattaa rakentaa hyvä pohja tulevaisuuden bodailuja varten hankkimalla hyvä peruskunto aktiivisella liikunnalla(maila-/pallopelit, uinti etc). Vasta sitten kun pituuskasvu on pysähtynyt kokonaan, kannattaa ruveta muokkaamaan kehoaan ja jos on aikaisempaa liikuntataustaa, homma on moninkertaisesti helpompaa.

 

[tennarit]

. Vasta sitten kun pituuskasvu on pysähtynyt kokonaan, kannattaa ruveta muokkaamaan kehoaan ja jos on aikaisempaa liikuntataustaa, homma on moninkertaisesti helpompaa.

Mistä ihminen voi tietää milloin pituuskasvu on kokonaan pyshätynyt? Miehet voivat kasvaa pituutta vielä 18-20 vuotiaana. Pitäisikö siis odottaa bodaamisen aloittamista sinne kakskybäseks asti, häh??

 

[taso]

Elksu ei varmaan ihan kirjaimellisesti tarkoittanut, että kun pituuskasvu on kokonaan pysähtynyt. Itse olen nyt 17-vuotias ja aloin käymään salilla joskus hmm.. 185-senttisenä, silloin rajuin kasvupyrähdys oli jo takana. Tuo oli siis 8. luokalla. Tämä on siis vain mun tapaus, jotkut venähtää jo seiskaluokalla ja jotkut myöhemmin.
Täytän kohta 18-vuotta ja olen 190cm pitkä ja en ole kasvanut pituutta puoleen vuoteen, voi olla, että muutaman vuoden kuluessa tulee vielä ehkä pari senttiä.

Ja topikin aloittelijalle: Älä ihmeessä vielä rupea moisia stressaamaan! Uskon, että "ongelma" on aivan toisenlainen vuoden-parin päästä. Tärkeintä on, että syöt tarpeeksi terveellistä ruokaa. Kouluruoka on erittäin hyvää. Jätä limut ja karkit minimiin.

 

[Toveri ILOLA]

miksi kasvuikäisen pitäisi laihduttaa? IMO aivan typerää...

 

[Ottopotto]

Jos kaljamahan pois haluaa niin sillo pittää lopettaa se kaljan juonti:kippis1:

 

[Vild]

miksi kasvuikäisen pitäisi laihduttaa? IMO aivan typerää...

Sillon laihdutetaan jos ollaan lihavia

 

[pläty]

Pullat pois, muutama lenkki viikkoon joiden ohessa kuntopiiriä sisältäen leukoja, vatsoja ja etunojapunnerruksia. Tolla setillä pääset varmasti kovaan kuntoot ikäistes tyttöjen mielestä ;)