- Liittynyt
- 28.3.2010
- Viestejä
- 383
Mave 3x145
13-15-vuotiaiden tuloksia
- Keskustelun aloittaja Karjalainen
- Aloitettu
Mave 3x145
- Liittynyt
- 15.2.2011
- Viestejä
- 4
päivitystä, nyt reilu 3kk käyty salilla
paino 61kg
penkki 1 x 72.5kg
kyykky 1 x 80kg
mave 1 x 100kg
- Liittynyt
- 21.12.2010
- Viestejä
- 1 361
päivittelyä:
penkki 2x6 70kg
Vinopenkki 8x55kg
Pystypunnerrus 8x40kg
Takakyykky 4x90kg otin mutta jäi vähän yli 90 astetta
Mave 5x100kg tekniikkaa vielä treenaan
Niin ja ikä 15 180/74
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
Mikä kysymys
Puuttuu se 100kg noista tankopunnerruksista että 40 kilosilla menisi tommoset sarjat.No ei nyt ihan...
- Liittynyt
- 21.12.2010
- Viestejä
- 1 361
Tangolla tietysti , on vitusti olkapäät jäljessä mutta teen pystäriä nyt käsipainoilla.
- Liittynyt
- 21.12.2010
- Viestejä
- 1 361
joo no kässäreillä 20kg painoilla vetelen kans
- Liittynyt
- 29.11.2010
- Viestejä
- 160
Teetkö olkapäät samana päivänä yläkropan työntävien lihasten kanssa ? Selittäis aika paljon pystärin heikkoja painoja penkkiin nähden.
- Liittynyt
- 21.12.2010
- Viestejä
- 1 361
No joo, 2-jakoisella kun teen niin liikkeitä kerkee alle lattiapenkki ja vinopenkki . Kai se sit vaikuttaa, tuohan sit tarkoitti että painot olkapäille olis oikeesti suuremmat
)- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
Ihan hyvä suhde. Itse en saa 31 kilosia nousemaan mihinkään (tosin vinopenkin ja kapeanpenkin/dipin jälkeen) ja penkissä 10x100kg menee ainakin. Seuraavat on 26kg, niillä taas mennyt (samassa kohdassa) 11x26kg.
Tosiaan en tiedä miten noi muut punnerrukset vaikuttavat. Kai yllättävän vähän silti.
- Liittynyt
- 29.11.2010
- Viestejä
- 160
Tuossa viime syksynä vaihdoin 2-jakoisesta 4-jakoiseen ohjelmaan. Kun treenailin kaks-jakosella niin luulin että mulla on helvetin paskat olkapäät (penkkiä tein silloin muistaakseni 105kg 2x6) ja pystäriä hikisesti 60kg:lla tangolla.
No vaihdoin sit 4-jakoiseen jossa reenasin olkapäät ja kädet omana päivänä ,niin sain laittaa rautaa tankoon 75kg:hen asti, ilman kehitystaukoja. Lopulta tais mennä 80kg:lla 2x5.
Kyllähän nuo muut punnerrusliikkeet vaikuttaa aika pirusti pystärii ,ainaki itellä :D. Voi myös johtua siitä etten saanu penkkissä aikaan minkään näköistä kaarta ,jolloin penkkaaminen otti varmaa enemmän etuolkapäihin kuin pitäisi.
- Liittynyt
- 20.6.2005
- Viestejä
- 1 970
- Ikä
- 37
- Liittynyt
- 16.11.2009
- Viestejä
- 5 958
Niinpä, 80% tuloksista on varmasti
Usein tulee vastauksia tänne:
"ikää on 14, oon käyny 2 viikkoa salilla ja penkistä nousee 15x110kg ja kyykkyä vetelen 130kg:lla sarjaa ja mavee en oo kokeillu ku ei oo tekniikka kunnos (tai että mave on 200kg)...
Vittu vaihdan kohta harrastuksen postimerkkeihin
- Liittynyt
- 27.3.2010
- Viestejä
- 1 406
16 vuottahan sitä ollaan, mutta tuskinpa haittaa vaikka tänne kirjoittelen;
Penkkipunnerrus 3*3*47.5kg
Jalkaprässi 3*10*85kg+kelkka
PP kp. 2*8*15kg
Leuat (edelleen, arghh..) 8 leveällä myötäotteella
Hauiskääntö kp. istuen 9*12kg (seisten muistaakseni 6*14kg)
Penkkipunnerrus 3*3*47.5kg
Jalkaprässi 3*10*85kg+kelkka
PP kp. 2*8*15kg
Leuat (edelleen, arghh..) 8 leveällä myötäotteella
Hauiskääntö kp. istuen 9*12kg (seisten muistaakseni 6*14kg)
