13-15-vuotiaiden tuloksia

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Vois sitä itekkin raapustella jotain tänne...

-Penkki 115kg
-Kyykky 140 (ja on sitte poijjaat kyykätty pohjista!)
-Veto 170kg

-Kulmasoutu 8*100kg
-Räkkiveto 3*220kg
-Jalkaprässi 5*300kg
-Vinopenkki 6*70kg
-Pytypunnerrus istuen KP 10*25kg/kpl
-Hauis z-tangolla 6*50 (ja ei ole sitten poijjaat heijausta!)

Ikää 16v. Mitat 167cm ja 77-80kg


Paskoja tuloksia, mutta naru kun on. :jahas:

Edit. Voivoi, oon ylikänen tänne, mutta olkoot nyt, jos ei ketään häiritte.
 
nann3 sanoi:
Vois sitä itekkin raapustella jotain tänne...

-Penkki 115kg
-Kyykky 140 (ja on sitte poijjaat kyykätty pohjista!)
-Veto 170kg

-Kulmasoutu 8*100kg
-Räkkiveto 3*220kg
-Jalkaprässi 5*300kg
-Vinopenkki 6*70kg
-Pytypunnerrus istuen KP 10*25kg/kpl
-Hauis z-tangolla 6*50 (ja ei ole sitten poijjaat heijausta!)

Ikää 16v. Mitat 167cm ja 77-80kg


Paskoja tuloksia, mutta naru kun on. :jahas:

Edit. Voivoi, oon ylikänen tänne, mutta olkoot nyt, jos ei ketään häiritte.
Click to expand...
Mieshän on turvonnu ja vahvistunu ku pullataikina, vielä on tuoreessa muistissa ku joskus 2009(?) varmaan alle 60-kilosena ja 60-70 kiloa penkkaavana ekoja kertoja postailit tuloksias tänne :)

Vois päätellä ettet oo viimeaikoina paljoa vetoon panostanu ku muistelisin että kauan sitten jo jonku 150kg vedit.. Mut penkki on tosi kova!

Painavaki oot pituutees nähden.
 
apulus sanoi:
Mieshän on turvonnu ja vahvistunu ku pullataikina, vielä on tuoreessa muistissa ku joskus 2009(?) varmaan alle 60-kilosena ja 60-70 kiloa penkkaavana ekoja kertoja postailit tuloksias tänne :)
Click to expand...

Eikös muutamassa vuodessa ton verran nyt pidäkkin kehittyä ;) Toki 13-16-vuotiaaksi tuo on hirmuista kyytiä.
 
Päivittelyä...
Ikä:15
Pituus:175cm
Paino:n. 63.5kg

Penkki:60kg
Kyykky:Tekniikka harjoittelua yms. (20kg)
Mave:Tekniikkaa tangolla
Prässi: 2 jalalla 190kg 1 jalalla 100kg
Dippi omalla painolla: 17
RiVe:Tekniikkaa pelkästään...
Ylätalja niskan taakse:45kg x 6
Alatalja 55kg x 6
Leuat(Myötäotteella):9
2000m: 8m 20s
PIIP testi: 102
20M kennoihin:2.63s
Coopper:2700m
Vertical:~295cm
Linkkarit L-veto tangossa:5

E:Kuntotestaus kertoi myös seuraavan laisia tuloksia...
Rasva%: 8.2%
Lihasta 33kg :)
Max hapenkulutus: 52ml/kg/min (Pitäisi kuulemma olla 55 että menisi se 3000m coopperissa)
Hapenottokyky: 3,3litraa/min
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
trnaja sanoi:
^ Pystyisitkö valaisemaan että mitä tarkoitat "piip" testillä?
Click to expand...

Kyseessä on seuraavanlainen testi:
-Kaksi viivaa joiden väli on 20 metriä.
-Testissä käytetään apuna äänitettä jossa siis kuuluu Piip aina tietyin väliajoin ja sen perään yleensä monesko piip oli kyseessä.
-Esim. Aluksi äänet tulevat 9s välein ja nopeutuvat olisiko ollut aina 10 piipin välein
Mutta idea kummiskin selvä? Toiselle viivalle pitäisi ehtiä aina ennen kuin seuraava piip kuuluu ja tulosta voidaan mitata joko juostujen piippien määrässä tai ajassa.
Eli 102 tarkoittaa että juoksin sen 20m matkan 102 kertaa ehtien viivalle aina ennen seuraavaa piippiä.
 
^ jonkinlainen "virallinen" nauha siis kyseessä. Toi sama käytössä kaikissa niissä valtakunnalisissa kuntotesteissä mitä tehään yläastelaisille ja lukiolaisille vissiin. Meillä vaan katotaan aikaa tossa..? Itellä paras tulos täs vuosien aikana joku ihan karvan verran alle 13 min


Edit: sanoithan sä sen tossa, en vaan jaksanu lukee postia loppuun:D
 
apulus sanoi:
Mieshän on turvonnu ja vahvistunu ku pullataikina, vielä on tuoreessa muistissa ku joskus 2009(?) varmaan alle 60-kilosena ja 60-70 kiloa penkkaavana ekoja kertoja postailit tuloksias tänne :)

Vois päätellä ettet oo viimeaikoina paljoa vetoon panostanu ku muistelisin että kauan sitten jo jonku 150kg vedit.. Mut penkki on tosi kova!

Painavaki oot pituutees nähden.
Click to expand...

Heh. Se nyt oli sellasta säälittävää aikaa sillon joskus 2009. Luuli tietävän kaikesta kaiken, vaikka oli käynyt pari kuukautta salilla. :D
Vetoa ei oo tullu oikeestaan tehtyä juuri yhtään sitten viimme syksyn, ollut vhän huono mäihä aina vedon kanssa, että ei oo tahtonu paikat kestää. Vaikka vetotekniikka on katottu ihan valmennuksen alla kuntoon. Aina on jotain venähdyksiä ja sellasia tullu.

Penkkiin on aikalailla panostettu, mutta se ei omasta mielestä ole mitenkään erityisen kova. Ja nyt varmaan sarjapainojen kasvu jonkun verrna hidastuu, kun oon vähän pidentäny toistomääriä että sais lisää lihaa kroppaan. Vuos sitte taisin painaa jonkun 63kg, ja vielä joulukuun alussa painoin 70kg, ja nyt sitten pinen bulkkauksen jälkeen taas paino noussut mukavasti. :)

Mutta nöyrää ja kovaa työtä vuodesta toiseen, niin eiköhän sitä joskus voi sanoa sitten että on joskus kehittynytkin!


Metallica sanoi:
Eikös muutamassa vuodessa ton verran nyt pidäkkin kehittyä ;) Toki 13-16-vuotiaaksi tuo on hirmuista kyytiä.
Click to expand...

Tottakai pitää! Mutta ehkä tuo tuloksien nousu johtuu siitä että panostus on nykyään tätä touhua kohtaan vähän toista kuin joskus vuosi sitten... Toki en nyt mistään hirmuisesta vauhdista puhu, mutta on edes jonkunlaista kehitystä tullut. :)
 
Zone-sarja -42%
youngman97 sanoi:
Niin tuleeko voiman kehityksen pysähtyminen, jos kokeilee usein niitä maksimeita?
Click to expand...

Hermosto on kovilla maksimeita nostettaessa, joten hermoston ylirasitusta tulee helposti siinä missä failureen treenatessa yleensäkkin.

Maksimeita ennen kannattaa vetää joku 2-3 viikon maksimikausi, jolloin saadaan piikattua se ykkönen siihen mitä perusvoima pohjalla on mahdollista saada.

Tosin bodari voi ottaa silloin tällöin tollasen nätin maksimin vaikka hetken mielijohteesta, kun harvoin niitä maksimeita kokeilee.
 
youngman97 sanoi:
Niin tuleeko voiman kehityksen pysähtyminen, jos kokeilee usein niitä maksimeita?
Click to expand...

Hermostotreeniähän se maksimien ottaminen on olettaisin että siinä kannattaa käyttää samaa sääntöä, kuin pikajuoksussa. Eli hermoston treenaaminen aina lepopäivän jälkeen ja Max 3 kertaa viikossa. Lähinnä näkisin asian niin että jos vähintään yksi lepopäivä alla ja missään ei tunnu aiemmat treenit niin siitä vaan. Tekemällä sitä kehittyy...
 
15v
n. 180cm
87kg
6kk kehonrakennusta takana
penkki 57,5, enempää en oo kokeillu pariin kuukauteen. Sarjapaino 55kgx6
kyykky 80x6
vetoa en oo juurikaan tehny

ylätalja 60kgx8
alatalja 60kgx8
kulmasoutu 80kgx8
prässissä 80kg levyjä+kelkka, kymppiä sillä
vipareita kympin kp, etu- ja takaolkapäitä sit 7kg kp
pystypunnerrusta arnoldin tekniikalla, viimeks pääsin 15kg asti
kapea penkki 50kgx10
ojentajapunnerrus 7kgx12
ranskalainen punnerrus kulmatangolla 35kgx10
keskitetty hauiskääntö 10kg kp
haukkaria tangolla 25x10

No noitahan tuli, mutta tuskin ketään loukkaa :D
 
Laitetaan tänne nyt tuloksia . Alussa kun rupesin käymään salilla niin yllätys yllätys en niitä jalkoja treenannut paitsi ehkä kerran kahdessa kuukaudessa . Nyt on kuitenki Kyykky ja mave otettu ohjelmaan tuoreeltaan ja toivotaan et noi tulokset lähtis nousuun
15v, 178cm/71kg

Penkki:1x80kg
Takakyykky:jollain 5x70kg "kisakyykyjä" varaa aina jäänyt. Eli ei mitään pikkunylkytyksiä :D
Mave:5x80kg kaksi kertaa nyt vetänyt
Ranskalainen suoralla tangolla: 10x30kg
Leuat 10kg lisäpainolla: 10
Kulmasoutu KP:3x12 26.5kg rentoa

Tuntuu että selkä on vähän edellä muuhun kroppaan nähden. Enkä nyt halua kuulla vittuilua konkareilta "miks et vetäny jalkoi hahhaha" kiitos ja kommenttia otetaan vastaan =)
 
Ikä:15
Pituus:175cm
Paino:n. 64kg

Penkki:60kg
Kyykky:40kg
Mave:Tekniikkaa tangolla
Prässi: 2 jalalla 190kg 1 jalalla 100kg
Dippi omalla painolla: 17
RiVe:Tekniikkaa pelkästään...
Ylätalja niskan taakse:50kg x 5
Alatalja 55kg x 5
Leuat(Myötäotteella):9
2000m: 8m 20s
PIIP testi: 102
20M kennoihin:2.56s
Coopper:2700m
Vertical:~300cm
Linkkarit L-veto tangossa:6

Rasva%: 8.2%
Lihasta 33kg
Hapenkulutus: 52ml/kg/min (Pitäisi kuulemma olla 55 että menisi se 3000m coopperissa)
Hapenottokyky: 3,3litraa/min
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom