13-15-vuotiaiden tuloksia

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
nayb sanoi:
Ikää 15
Paino 68-70
pituus 185.5
penkki 105
mave n.135
kyykky 110
ylätalja 3x10x80 niskan taakse
alatalja 3x10x70
leuat 33
hauis kp 3x10x16 istualteen
Salireeniä takana reipas 2 vuotta ja nykyään tulee käytyä 6 kertaa viikossa ja vähintään 5.
Click to expand...
Ihan hyvii tuloksii sun kokoseks.. Kyykkyä ja mavea alas tekemään enempi, penkki aika kovasti edellä. :D
 
...

elikä, ikää ois se 13 vuotta
paino 55kg
pituus ~157
kokemusta n. vuoden käyny ja alussa alottanu hyvin pienillä painoilla
Ja tuloksia:
Mave 70kg
Kyykky 50kg
Penkki 45kg
ja vielä muita:
Piip vatsatesti 154
Cooper testi 2620m

ja suorituksethan ei oo mitään päätähuimaavia koska tarkotuksena ei todellakaan ole nostaa sitä penkkiä niin että voi sitten sillä kukkoilla..
ja ohjelma oiis viä
Ma hartiat, hauikset, ojentajat
Ke rinta, Selkä
Pe Jalat
(joskus oon käyny LAUANTAIsinkin tekemässä jotain rintaa ja selkää yms.)
 
Tänään leukoja 4x8 10kg lisäpainoilla, viimiset toistot oli kyllä aikamoisella heilumisella, puhtaasti olis mennyt ehkä 4x6.
 
Tossa vaiheessa se ei vaikuta millään tavoin treeneihin. Jos lähtisi 2-5 toiston voimatreenejä tekemään, niin voimat kehittyisivät vain hitaammin kuin 8-15 toiston sarjoilla.
 
Päivitellääns, kun vielä olen tuon rajan alapuolella niin tämmöistä tällähetkellä. Nyt tosin ei ole reiluun kuukauteen mitään suurempaa treeniä, kun polvesta jänne revennyt ja sen kuntoutusta. Tosin kädet ja keskikroppa keräsi tässä ihan kivasti voimaa.

Ikä:15
Pituus:175cm
Paino:n. 62kg

Penkki:60kg
Kyykky:Tekniikka harjoittelua yms. (20kg)
Mave:Tekniikkaa tangolla
Prässi: 2 jalalla 190kg 1 jalalla 100kg
Dippi omalla painolla: 17
RiVe:Tekniikkaa pelkästään...
Ylätalja niskan taakse:40kg x 6
Alatalja 50kg x 10
Leuat(Myötäotteella):9
2000m: 8m 20s
PIIP testi: 102
20M kennoihin:2.9s
Coopper:2700m
Vertical:~295cm
Linkkarit L-veto tangossa:4

Salipoju66 sanoi:
Pituutta 180cm, leukoja en oo tehny ja kokeneemmat saliheput on sanonu ettei mun kannata mavea, mutta on sitä tullu nypättyä 150kg. Prässään yleensä 4-8x220-300kg sarjoja.
Tavotteena syksyks saada pukattua n. 120kg penasta...
Click to expand...
Mave 150kg helppo uskoa.
Penkki, uskon kyllä.
Prässistä, onko kyseessä ns. eteenpäin vai yläviistoon työnnettävä.
Siis jos kyseessä on tälläinen(alhaalla) prässi niin en usko että saat 300kg puhtaalla toistolla hallitusti tehtyä.
prassi.jpg

Jos kuitenkin omasta mielestäsi näin on, niin olisin kiinnostunut tietämään paljon on yhden jalan tulokset... Vasen ja oikea. Itsellä Vasen:100 Oikea: 90
 
Zone-sarja -42%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Joo siis sori..

Eli nyt oon kyllä ruvennnu vähän koittelemaan niitä ykkösiäkin,mutta siis yleiskuntoa koitan parantaa. tuolla lauseella tarkotin etten käy sielä salilla esim. pelkkää penkkiä vetelemässä että vois sillä sitte pätee.. Ja sarjat mulla on n. 5-12
 
beginer sanoi:
Millä lähtisin jatkamaan penkki ohjelmaa kun oon nyt 1kk tehny 5x5.tullu kyllä 10 kg lissää. paino 60.max 77.5.
Click to expand...

Jos kuukauden aikana olet saanut 10 kiloa lisää penkkimittariin niin jatka samalla. Sitten kun kehitys hidastuu niin katso vaikka Miken 2x6 systeemi penkkiin mikäli voimaa haluat. Miten sun ohjelma muuten?
 
kolmijakosella nyt teen.ma:rinta,ojentaja,vatsa ke:jalat pe:selkä,hauis,olkapää.Maxit on noussu varmaa ravinnon takia ku suöny sen 1kk hyvi.:rock:
 
Kävin viikko sitten salilla ensimmäistä kertaa pariin vuoteen, sitä ennen 2kk kotona käsipainoja (ilman penkkiä)+ punnerrusta.


13v
54/164
Penkki 40kg:nolo:
Mutta jos sitä nytten pääsis kerran viikkoon salille niin eiköhän se lähe siitä nousemaan:hyper: :puntti:, kun ei oo kunnon salia täällä kotikunnalla niin paloasemalla saa ilmasiks käydä, kunhan saa palomiehen täältä kotoa aina mukaan :rolleyes:
 
youngman97 sanoi:
Kävin viikko sitten salilla ensimmäistä kertaa pariin vuoteen, sitä ennen 2kk kotona käsipainoja (ilman penkkiä)+ punnerrusta.


13v
54/164
Penkki 40kg:nolo:
Mutta jos sitä nytten pääsis kerran viikkoon salille niin eiköhän se lähe siitä nousemaan:hyper: :puntti:, kun ei oo kunnon salia täällä kotikunnalla niin paloasemalla saa ilmasiks käydä, kunhan saa palomiehen täältä kotoa aina mukaan :rolleyes:
Click to expand...

En nyt häpeilis 13vuotiaana 40kg penkkitulosta. Monella sun ikäselläs maximi ehkä 20-30kg. Ittellä oli jotain samaa luokkaa tossa iässä. Jos opit treenaamaan järkevästi ja jaksat treenata, niin parin-kolmen vuoden päästä hyvinkin 100 rikki. Älä unohda muita liikkeitä vaan treenaa koko kroppaa. Niin ja se tärkein: RAVINTOPUOLI kuntoon, jos haluat kehittyä aloittelijavaiheen jälkeenkin :)
 
youngman97 sanoi:
Kävin viikko sitten salilla ensimmäistä kertaa pariin vuoteen, sitä ennen 2kk kotona käsipainoja (ilman penkkiä)+ punnerrusta.


13v
54/164
Penkki 40kg:nolo:
Mutta jos sitä nytten pääsis kerran viikkoon salille niin eiköhän se lähe siitä nousemaan:hyper: :puntti:, kun ei oo kunnon salia täällä kotikunnalla niin paloasemalla saa ilmasiks käydä, kunhan saa palomiehen täältä kotoa aina mukaan :rolleyes:
Click to expand...

Jatka vaan treenausta, itellä oli samat tulokset sun iässä ja nyt (15v) paukkunu sataset mennen tullen omapainon ollessa kokoajan alle 85kg :D


Ja päivitystä:
Maastaveto: ~160-170 (nostettu muutama kuukausi sitten työsarjojen jälkeen 150)
Kyykky: ~120
Penkki: 105
Ylätalja: 10x85
Alatalja: 10x90
Smithpystäri: 70
Leuat: jotain 10-15
Haukkarit: 10x40 (ilman heijauksia ofc)
Kapea penkki: 10x70

Stragediset mitat 182/83-84/15v
 
Pistetään sitte omia:

Penkki 105kg, 6*90kg
Kyykky 120kg+, 20*80kg
Ylätalja 8*70kg
Alatalja 8*70kg
Leuat 7*20kg (pari kuukautta sitten)
Kulmasoutu 10*60kg
Vinopenkki kp 6*32.5kg

Ikä 15
Pituus 183cm
Paino 85kg
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom