12,10,8,6,4,2

[historymaker]

Moi,

Viikingin voimaoppaassa neuvotaan tekemään pääliikkeissä
(maastaveto, penkki, vinopenkki, kyykky, jalkaprässi, pystypunnerrus) lämmittelyn jälkeen sarjat toistoilla 12,10,8,6,4,2 siten että viimeinen toisto on joka sarjassa tiukka.


Kommentteja tästä systeemistä.
Kehittääkö tämä miten hyvin lihaskokoa, entä voimapuolta?

Kiitti

 

[AQF]

Viikingin voimaopas... nyyh ja Viikingin Voimaopas + Massaliikkeet.

Kannattaa tosiaan searchia käyttää ennenku pystyttelee uusia threadeja

 

[Squinky]

Surkea tekniikka. Jos jokainen noista on kova sarja niin eihän niistä pumppailupainoista päästä ikinä isompiin kun loppuu paukut heti alkuun.

 

[M.Cremaster]

Surkea tekniikka. Jos jokainen noista on kova sarja niin eihän niistä pumppailupainoista päästä ikinä isompiin kun loppuu paukut heti alkuun.

Olen täysin samaa mieltä.

 

[S225T]

Juu tuo on kyllä sellainen kompromissien kompromissi että ei pahemmasta väliä.
Lähes mikä tahansa treeni on parempaa kuin ei-treenaaminen, mutta lähes mikä tahansa systeemi on järkevämpi kuin tuo.