Samaa mieltä oon Rintalan kanssa. En tiiä mitä järkee tommosta on alkaa tekee joka päivä. Sen ymmärrän jos on joku tarve saada peruskunto kohoamaan SS:n alle jos se ei toimi, mutta eiköhän sen saa aikaseks vähemmälläki sähläämisellä.
Edelleen: Nämä toistomäärät ovat suuntaa antavia ja koko ohjelma on itsessään jo niin pirun kevyt suorittaa. Jos toinen ei kuuleman mukaan tee MITÄÄN oheisliikuntaan, on pienet tukilihakset, aineenvaihdunta (kalorientarve), hapenotto ja muu salitreeniin tarvittava peruskunto täysin olematon.
4x20kyykkyä 65kg elopainolla
5x10 punnerrusta ( tai polvipunnerrusta)
3x15 tai vaikka 5x10 vatsoja ja selkiä
ja 10x 3-5 toistoa hyppyjä.
Olisi eri asia jos kaveri kävisi vaikka duunissa, hiihtämässä tai tekisi mitä vaan muuta pientä oheisliikuntaa.
Lähes kaikki maailman huiput valmentajat suosittelevat jopa ettei kokenutkaan harrastaja pitäisi täysin liikunnattomia vapaapäiviä kuin max1 viikossa, vaan aktivoisi myös vapaapäivinä kehoa rasittamatta kuitenkaan hermostoa merkittävästi.
Viking ja Rintala: meinaatteko ihan nyt oikeasti että Genetickin kuvailemassa tilanteessa on fiksua perustaa koko viikon liikuntamäärä ainoastaan muutamaan kertaan viikossa tapahtuvaan resistanssiharjoitteluun? 3tuntia viikossa resistanssiharjoittelua eikä mitään muuta?
Ihan kuten ammattilaisia voimannostoajia, kehonrakentajia ja painonnostajia kannustetaan nykyään tekemään oheisharjoittelua kuten kelkan vetoa, kävelyä, mäkijuoksua, prowlerin työntöä tai vastaavaa konsentrista harjoittelua, tulisi Genetickin myös panostaa tukevaan oheisharjoitteluun.
Tutkimukset ja valmentajien empiiriset havainnot ovat selvästi osoittaneet että esimerkiksi peruskoulussa saliharjoittelun aloittava nuori ja esim pikajuoksua salitreenillä tukeva nuori kehittyvät täysin eri vauhdilla saliharjoitteissa.
Mihin muuhun kuin perstuntumaan te nyt muka perustatte sen että liikunnan määrä pitäisi jättää kolmeen tuntuu resistanssiharjoittelua viikkossa?
