Itse aloitin SS:llä ja voin lämpimästi suositella ainakin aloittelijoille. Maastaveto sun ainakin täytyy ottaa mukaan treeniin, koska se on aivan mahtiliike. Rinnalleveto myös erinomainen liike, mutta teknisesti paljon vaativampi kuin peruspunttaajan perusliikkeet. Se ei tietenkään tarkoita sitä, että se soveltuu vain kokeneille ja taitaville treenaajille, vaan kyllä sen oppii kuka tahansa.
Mutta joo, teeppä vaikka sillä tavalla että otat nyt kuvan selästä, alat treenaamaan maastavetoa kunnolla ja otat kaveriksi sen soudun tai riven. Sitten vuoden päästä otat uudestaan kuvan selästä. Et tule pettymään.
Edit: Lisäisin viellä, että et sitten ikinä tee maastavetoa egopainoilla ja huonolla tekniikalla! Hirvittää katsoa nuoria jätkiä vetämässä maasta härän raivolla niin, että selkä pyöristyy. Sillä tyylillä ei kauaa vedetä, eikä sen jälkeen paljoa muutakaan treenata hetkeen. Tekniikka täytyy oikeasti opetella ja siihen täytyy keskittyä kovissa sarjoissa. Mikään mavemestari en ole, mutta voisin listata muutaman jutun:
-Selkä suorana
-Ei painon pompautusta, selkänikamat paukkuu. Kuoleta aina paino maassa ennen seuraavaa nostoa, tai anna vain hipaista maata. Itse suosin ensimmäistä noista kahdesta.
-Ei yliojennusta
-Ei riuhtomista, nykimistä eikä nitkuttelua
-Painon saa, ja se pitääkin päästää alas melko vapaasti viimeistään raskaissa sarjoissa. Kova ryminä, ei sovi hienoperseiden salille.
-Lyhyet sarjat, paljon painoa. 6 toistoa on hyvä yläraja.
-Pidä se paketti kasassa
Pompauttelua, yliojennusta, kissanselkää ja riuhtomista näkee aika usein. Älä ota mallia niistä. Maastavetoa voi tehdä kovaa ja todella kovaa, vaikka ei sortuisikaan tekniikkavirheisiin.
Ite tein täl ohjelmal aikoinaan pystypunnerruksen istuen käsipainoilla - vanhojen tapojen mukaisesti... Nykyään teen ton liikkeen seisten tangol niskantakaa. Kaikki 3 on hyviä liikkeitä. Riippuu vähä tilanteesta/ihmisestä/ohjelmasta mikä milloinki kellekki sopii.