pakkotoisto.com
Tiesitkö että osassa kasviksia hiilari on pääosin kuitua.
Juu.
Tarkoittaako ”ketoosin säilyminen” sitä, että ketoaineiden määrä veressä on yli 0,5mmol/l (englanniksi ”nutritional ketosis”) vai jotain muuta? Tippuuko ketoaineiden tuotanto lineaarisesti hiilarimäärän kasvaessa vai onko jossain selkeä epäjatkuvuuskohta, jossa ketoaineiden tuotanto tippuu tosi merkittävästi hiilarin pienelläkin lisäyksellä?
Hyvä kysymys, liikunnan määräkin taitaa vaikuttaa ketoosin "syvyyteen"?
Ja sielläkin on liukenevaa ja liukenematonta kuitua.
Nämä ovat aina hieman venyviä käsitteitä, mutta kyllähän BHB:n veressä määränä 0.5mmol/l yleisesti ravintotieteessä pidetään ”ravitsemuksellisen ketoosin” määritteenä … tyypillinen ketoositila käytännössä on 0.5 – 3.0 mmol/l vaikka toki pidemmässä paastossa, kovilla miinuksilla yms. selvästi korkeampaankin määrään pääsee.
Näissä piireissä tarkkaillaan enemmänkin toiseen suuntaan.Heh, miksi hiilareita syövä joutuu tarkkailemaan kuituja ja kovaa rasvaa, mutta ketoosissa oleva ei.
Oman mausteensa tuo, kun tämmöisissä keskusteluissa lähes aina puhutaan ketoosin tuomasta fiiliksestä eikä veriarvoista. Harvaa lohduttaa, jos on veriarvon mukaan ketoosissa, mutta lisähiilari romahdutti (Teetin Perplexityllä arvion, sen mukaan 20g voi tiputtaa 1,0 mmol!) sen niin alas, että nälkä palaa ja ruokavalion tuoma ns. zen-tila on muisto vain.
Ja se niiden 46% syödyistä kaloreista on varmaan 70% energiantarpeesta
Ja iso osa hiilareista tulee prosessoidusta ruoasta.
Veikkaan että myös rasvoista
wholehealthsource.blogspot.com
Tarkoitin että ne 46% hiilareita koostuu sitten todella huonoista lähteistä, ne sitten ison rasvamäärän kanssa ei pelkästään lihota, vaan saa aikaan ikäviä terveysjuttuja.
Prosessoitu ruoka lisääntynyt, hiilarit CDC:n mukaan pudonneet 46 prossaan.katso liitettä 276684
Carbohydrate, Sugar, and Obesity in America
We like explanations that are simple, easy to understand, and explain everything. One example of this is the idea that eating carbohydrate,...
www.cdc.gov
Rasvan määrä noussu kohtuu selkeesti. Nyt ei voi syyttää hiilaria ja sokeria.Prosessoitu ruoka lisääntynyt, hiilarit CDC:n mukaan pudonneet 46 prossaan.
katso liitettä 276685
katso liitettä 276686
katso liitettä 276687
Nutrition - Health, United States
Learn how nutrition changed from 1999─2002 to 2015─2018. Featured charts include analyses by macronutrient and sex. Data from the National Health and Nutrition Examination Survey.