🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

[Markku Tikka]

Jos hiilarit on pidettävä sellaisella tasolla, että ketoosi säilyy, ei siihen kovin paljon voi kasveja syödä. Ainakin joutuu tarkkaan miettimään mitä syö. Suosituksen mukainen 500-700g tuskin toteutuu.

Kyllä ketoosiissa pystyy syömään ihan riittävän paljon. Esim parsakaali imeytyvää hh ~2-4g/100g, kukkakaali samaa luokkaa, pinaatissa vielä vähemmän. Marjojakin mahtuu mukaan kohtuullinen määrä. Mutta helposti tuollainen puolikiloakin pystyy syömään ja silti ketoosi pysyy päällä.

200g pinaattia
200g kesäkurpitsaa
100g parsakaalia
100g avokadoa
100g oliivit
100g munakoiso

= 800g kasviksia ja HH-määrä 30g
Ja vielä mahtuu hyvin pähkinät, tummat suklaat yms. pienet sivuhiilarit päivään ja edelleen ketoosi säilyy erinomaisesti.

 

[Mike]

Pakkotoisto.com – Minkä takia ketoosi on parempi kuin VHH?

Pakkotoisto.com – Minkä takia ketoosi on parempi kuin VHH?

pakkotoisto.com

 

[Mike]

os hiilarit on pidettävä sellaisella tasolla, että ketoosi säilyy, ei siihen kovin paljon voi kasveja syödä. Ainakin joutuu tarkkaan miettimään mitä syö. Suosituksen mukainen 500-700g tuskin toteutuu.

Tiesitkö että osassa kasviksia hiilari on pääosin kuitua.