🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


kappalainen sanoi:
Jos hiilarit on pidettävä sellaisella tasolla, että ketoosi säilyy, ei siihen kovin paljon voi kasveja syödä. Ainakin joutuu tarkkaan miettimään mitä syö. Suosituksen mukainen 500-700g tuskin toteutuu.
Click to expand...

Laaban sanoi:
Kyllä ketoosiissa pystyy syömään ihan riittävän paljon. Esim parsakaali imeytyvää hh ~2-4g/100g, kukkakaali samaa luokkaa, pinaatissa vielä vähemmän. Marjojakin mahtuu mukaan kohtuullinen määrä. Mutta helposti tuollainen puolikiloakin pystyy syömään ja silti ketoosi pysyy päällä.
Click to expand...

200g pinaattia
200g kesäkurpitsaa
100g parsakaalia
100g avokadoa
100g oliivit
100g munakoiso

= 800g kasviksia ja HH-määrä 30g
Ja vielä mahtuu hyvin pähkinät, tummat suklaat yms. pienet sivuhiilarit päivään ja edelleen ketoosi säilyy erinomaisesti.
 
kappalainen sanoi:
os hiilarit on pidettävä sellaisella tasolla, että ketoosi säilyy, ei siihen kovin paljon voi kasveja syödä. Ainakin joutuu tarkkaan miettimään mitä syö. Suosituksen mukainen 500-700g tuskin toteutuu.
Click to expand...
Tiesitkö että osassa kasviksia hiilari on pääosin kuitua.
 
Markku Tikka sanoi:
200g pinaattia
200g kesäkurpitsaa
100g parsakaalia
100g avokadoa
100g oliivit
100g munakoiso

= 800g kasviksia ja HH-määrä 30g
Ja vielä mahtuu hyvin pähkinät, tummat suklaat yms. pienet sivuhiilarit päivään ja edelleen ketoosi säilyy erinomaisesti.
Click to expand...
Tarkoittaako ”ketoosin säilyminen” sitä, että ketoaineiden määrä veressä on yli 0,5mmol/l (englanniksi ”nutritional ketosis”) vai jotain muuta? Tippuuko ketoaineiden tuotanto lineaarisesti hiilarimäärän kasvaessa vai onko jossain selkeä epäjatkuvuuskohta, jossa ketoaineiden tuotanto tippuu tosi merkittävästi hiilarin pienelläkin lisäyksellä?
 
beginner sanoi:
Tarkoittaako ”ketoosin säilyminen” sitä, että ketoaineiden määrä veressä on yli 0,5mmol/l (englanniksi ”nutritional ketosis”) vai jotain muuta? Tippuuko ketoaineiden tuotanto lineaarisesti hiilarimäärän kasvaessa vai onko jossain selkeä epäjatkuvuuskohta, jossa ketoaineiden tuotanto tippuu tosi merkittävästi hiilarin pienelläkin lisäyksellä?
Click to expand...
Hyvä kysymys, liikunnan määräkin taitaa vaikuttaa ketoosin "syvyyteen"?
 
Back
Ylös Bottom