🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**



View: https://www.instagram.com/reel/DTQecfciLp9/?igsh=bXh6Y3dtMnF4cGM=
Screenshot_20260109_125419_Instagram.webp
 
mikasa90 sanoi:
AMerikkalaiset viralliset suositukset julkastiin. Paljon oli puhetta kennedyllä, että lopetetaan lihan ja tyydyttyneen rasvan välttely. Ja vältetää kasviöljyjä.

No, miltä näyttää viralliset suositukset?

''mutkun suomalaiset viralliset suositukset korruptoituneet etcetc''

:LOL::LOL:
Click to expand...
Joko se kasvisruoka on käristänyt aivosi, kun vanhoista suosituksista paasaat? Lukee isolla "2020 - 2025"
 
mikasa90 sanoi:
AMerikkalaiset viralliset suositukset julkastiin. Paljon oli puhetta kennedyllä, että lopetetaan lihan ja tyydyttyneen rasvan välttely. Ja vältetää kasviöljyjä.

No, miltä näyttää viralliset suositukset?

''mutkun suomalaiset viralliset suositukset korruptoituneet etcetc''

:LOL::LOL:

The core elements that make up a healthy dietary pattern include:
• Vegetables of all types—dark green; red and orange; beans, peas, and lentils; starchy; andother vegetables
• Fruits, especially whole fruit
• Grains, at least half of which are whole grain
• Dairy, including fat-free or low-fat milk, yogurt, and cheese, and/or lactose-free versions and fortifiedsoy beverages and yogurt as alternatives
• Protein foods, including lean meats, poultry, and eggs; seafood; beans, peas, and lentils; and nuts,seeds, and soy products
• Oils, including vegetable oils and oils in food, such as seafood and nuts

Limit foods and beverages higher in added sugars, saturated fat, and sodium, and At every life stage, meeting food group recommendations—even with nutrient-dense choices—requires most of a person’s daily calorie needs and sodium limits. A healthy dietary pattern doesn’t have much room for extra added sugars, saturated fat, or sodium—or for alcoholic beverages. A small amount of added sugars, saturated fat, or sodium can be added to nutrient-dense foods and beverages to help meet food group recommendations, but foods and beverages high in these components should be limited. Limits are: • Added sugars—Less than 10 percent of calories per day starting at age 2. Avoid foods and beverages with added sugars for those younger than age 2.• Saturated fat—Less than 10 percent of calories per day starting at age 2. • Sodium—Less than 2,300 milligrams per day—and even less for children younger than age 14. • Alcoholic beverages—Adults of legal drinking age can choose not to drink, or to drink in moderation by limiting intake to 2 drinks or less in a day for men and 1 drink or less in a day for women, when alcohol is consumed. Drinking less is better for health than drinking more. There are some adults who should not drink alcohol, such as women who are pregnant.

Click to expand...
no miltä ne 2020-2025 suosituksen nyt näyttääkään? pistikö tekoäly väärät linkit etkä viitsiny ite lukea ees niitä ennenku postaat
 
mikasa90 sanoi:
AMerikkalaiset viralliset suositukset julkastiin. Paljon oli puhetta kennedyllä, että lopetetaan lihan ja tyydyttyneen rasvan välttely. Ja vältetää kasviöljyjä.

No, miltä näyttää viralliset suositukset?

''mutkun suomalaiset viralliset suositukset korruptoituneet etcetc''

:LOL::LOL:

The core elements that make up a healthy dietary pattern include:
• Vegetables of all types—dark green; red and orange; beans, peas, and lentils; starchy; andother vegetables
• Fruits, especially whole fruit
• Grains, at least half of which are whole grain
• Dairy, including fat-free or low-fat milk, yogurt, and cheese, and/or lactose-free versions and fortifiedsoy beverages and yogurt as alternatives
• Protein foods, including lean meats, poultry, and eggs; seafood; beans, peas, and lentils; and nuts,seeds, and soy products
• Oils, including vegetable oils and oils in food, such as seafood and nuts

Limit foods and beverages higher in added sugars, saturated fat, and sodium, and At every life stage, meeting food group recommendations—even with nutrient-dense choices—requires most of a person’s daily calorie needs and sodium limits. A healthy dietary pattern doesn’t have much room for extra added sugars, saturated fat, or sodium—or for alcoholic beverages. A small amount of added sugars, saturated fat, or sodium can be added to nutrient-dense foods and beverages to help meet food group recommendations, but foods and beverages high in these components should be limited. Limits are: • Added sugars—Less than 10 percent of calories per day starting at age 2. Avoid foods and beverages with added sugars for those younger than age 2.• Saturated fat—Less than 10 percent of calories per day starting at age 2. • Sodium—Less than 2,300 milligrams per day—and even less for children younger than age 14. • Alcoholic beverages—Adults of legal drinking age can choose not to drink, or to drink in moderation by limiting intake to 2 drinks or less in a day for men and 1 drink or less in a day for women, when alcohol is consumed. Drinking less is better for health than drinking more. There are some adults who should not drink alcohol, such as women who are pregnant.

Click to expand...
Screenshot 2026-01-10 at 14.47.05.webp
 
Jospa se meneekin niin että lihalla,rasvalla ja marjoilla elät terveempänä parempaa ja viriilimpää elämää mutta kuolet sit 60v tienoilla sydän ja verisuonisairauksiin?
Vaihdat kaikkeen muokattuun ja mukaterveelliseen paskaan niin elät 85v asti mutta selvästi pienemmällä liekillä.

Elinaikana tuotettu joulemäärä pysyy molemmissa samana?
 
J.Jake sanoi:
Jospa se meneekin niin että lihalla,rasvalla ja marjoilla elät terveempänä parempaa ja viriilimpää elämää mutta kuolet sit 60v tienoilla sydän ja verisuonisairauksiin?
Vaihdat kaikkeen muokattuun ja mukaterveelliseen paskaan niin elät 85v asti mutta selvästi pienemmällä liekillä.

Elinaikana tuotettu joulemäärä pysyy molemmissa samana?
Click to expand...
Niin jos selittäsit ekana miten ne hyvin elävät kuolee? Mihin? LDL? :D Vitsi mullakin enää 9v elinaikaa. Pitäis varmaan lopettaa kaikki liikunta ja alkaa syömään äkkiä pikaruokaa.
 
Mike sanoi:
Niin jos selittäsit ekana miten ne hyvin elävät kuolee? Mihin? LDL? :D Vitsi mullakin enää 9v elinaikaa. Pitäis varmaan lopettaa kaikki liikunta ja alkaa syömään äkkiä pikaruokaa.
Click to expand...
Älä nyt ymmärrä tahallasi väärin.
Tarkoitan just sitä että edellisillä sukupolvilla oli testotasot korkeammat ja siittiöitä vanhoillakin äijillä monikertaisesti.
Syötiin paljon vähemmän prosessoitua ruokaa. Lihaa, voita jne. Toki perunaa ja porkkanaakin mutta myös duunit oli keskimäärin huomattavasti fyysisempiä. Eli kulutusta oli vaikka salilla ei niin käytykään. Vanhoista kuvista ja videoista voi todeta ylipainon olleen jopa harvinaista.

Keskimääräinen elinikä oli silti selvästi alempi kuin nykyään.
 
J.Jake sanoi:
Älä nyt ymmärrä tahallasi väärin.
Tarkoitan just sitä että edellisillä sukupolvilla oli testotasot korkeammat ja siittiöitä vanhoillakin äijillä monikertaisesti.
Syötiin paljon vähemmän prosessoitua ruokaa. Lihaa, voita jne. Toki perunaa ja porkkanaakin mutta myös duunit oli keskimäärin huomattavasti fyysisempiä. Eli kulutusta oli vaikka salilla ei niin käytykään. Vanhoista kuvista ja videoista voi todeta ylipainon olleen jopa harvinaista.

Keskimääräinen elinikä oli silti selvästi alempi kuin nykyään.
Click to expand...
Johan on analogia, tuoko on sitten ravinnon syytä :D
 
Sitkeessä on kasviöljyjen tukeminen :D Ihan kuolema joillekin jos joku erehtyy punaista lihaa tarjoamaan, sitähän me aina ollaan syöty historiassa, ruokateollisuus ja raha on vain demonisoinut sen ja aivopessyt sitten tyhmimmät. Koronassa huomattiin sama, hirveen iso osa ihmisistä on aivan uunoja.
 
Porukka ei syystä tai toisesta halua nähdä, että ne amerikkalaiset parhaat ravitsemussuositukset pistää eläinperäselle rasvalle täsmälleen saman rajotuksen mikä niissä suomen paskoissa suosituksissa on. Eli tyydyttynyt rasva 10% päivittäisestä energian saannista.
 
mikasa90 sanoi:
Porukka ei syystä tai toisesta halua nähdä, että ne amerikkalaiset parhaat ravitsemussuositukset pistää eläinperäselle rasvalle täsmälleen saman rajotuksen mikä niissä suomen paskoissa suosituksissa on. Eli tyydyttynyt rasva 10% päivittäisestä energian saannista.
Click to expand...
Niin jos haluaa tuijottaa vai yhtä asiaa, kannattais katsoa miten se kokonaisuudessaan on.


View: https://youtu.be/jxQAWkWG-yc?si=I2p-4byjJFf0JuAX
 
mikasa90 sanoi:
Porukka ei syystä tai toisesta halua nähdä, että ne amerikkalaiset parhaat ravitsemussuositukset pistää eläinperäselle rasvalle täsmälleen saman rajotuksen mikä niissä suomen paskoissa suosituksissa on. Eli tyydyttynyt rasva 10% päivittäisestä energian saannista.
Click to expand...
mitenniin ei halua nähdä? noissa suosituksissa se lukeaa selvästi ja perässä: More high-quality research is needed to determine which types of dietary fats best support long-term health.
 
Mike sanoi:
Sitkeessä on kasviöljyjen tukeminen :D Ihan kuolema joillekin jos joku erehtyy punaista lihaa tarjoamaan, sitähän me aina ollaan syöty historiassa, ruokateollisuus ja raha on vain demonisoinut sen ja aivopessyt sitten tyhmimmät. Koronassa huomattiin sama, hirveen iso osa ihmisistä on aivan uunoja.
Click to expand...

View: https://youtu.be/EaafaBQGYUc?si=v0bm4gJTwLWbIlAX


Kertoohan tääkin tyyppi että kasvit tappaa myrkyillään sut jos meet syömään niitä, se on niitten tehtävä kun ne ei halua että niitä syödään.
 
Porukalla on käsittämätön käsitys virallisista suosituksista.

Nämä suositukset on jo 80 luvulta:

1768052473548.webp


Miten nämä muuten oikeesti eroaa? 2020-2025 vs 2026+.

1768052560217.webp


Eli kasviksia enempi nykyisissä suosituksissa? No se on plussaa toki.

Porukan nykykäsitys että suositukset on aikasemmin ollu tälläset:

1768052689847.webp


Toki hyvä puoli et trumpin hallinto jos saa ihmiset syömään suositusten mukaisesti, eikä suositusten mukasesti mitenkä porukka kuvittelee ne olevan.

kcklatt.substack.com

Ambiguous DGAs & The Rancher's Pyramid

A nothing-Burger on the surface, more underneath
kcklatt.substack.com kcklatt.substack.com
 
Viimeksi muokattu:
Viralliset suositukset, siis ne jenkkien parhaat mainitsee myös vegaanit.

Also in the Veg*n section, it encourages monitoring of nutrient status for several nutrients, including calcium, which you need stable isotopes to measure anything close to the ‘status’ of, and iodine, which individual status assessment requires multiple complete 24 hour urines to assess (no one does this clinically). So their recommendation is for the public/professionals to monitor the status of nutrients they can’t monitor the status for - helpful!


1768053361757.webp

That list comes from modeling that the actual DGAC committee did but you have to go into the supplementary documents to find it. This list of shortfall nutrients comes simply when you just remove eggs and dairy from the main USDA pattern, with no substitutions. You lose all of the nutrients from those foods and eat nothing else in this modeling, so you also end up with a bunch of calories leftover. The new guidelines focused on this modeling effort that was never intended to represent a diet that anyone actually eats, and ignores the modeling where the DGAC substituting dairy and eggs with fortified soy beverages that substantially reduces the list of nutrients where intakes are low. Even then, there are still calories leftover for most age groups so smart choices can be made to fill gaps. There are no nationally representative data on what veg*ns eat or those that are common in the veg*n food landscape so there’s no fair way (like we do for omnivorous eating patterns) to guestimate what a general veg*n pattern might fall short on - the new DGAs use of this data totally distorts this reality to make veg*n diets look way worse off than they are. It is still true that veg*n diets can run low on B12, iron, vitamin D, iodine, choline and omega 3’s and smart supplementation and planning is key. But this guideline, with its emphasis on animal products and philosophical bias against processed foods (thus not recommending fortified soy beverages), unsurprisingly is likely to confuse and offer little practical advice for veg*ns.
 
Back
Ylös Bottom