🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista
- Keskustelun aloittaja mercurian
- Aloitettu
-
- Tags
- ketoosi ketoosidieetti
- Liittynyt
- 23.6.2013
- Viestejä
- 1 949
MIllainen on tyypillinen päivä safkojen suhteen tällä hetkellä?
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 858
- 750g rasvaton kana
- EAA 60g
- Banaani + 15g klusteridextriini (treenipäivinä)
- 3g Omega-3
- 3rkl Oliiviöljy
- Heraisolaatti 30g
- Rucola + valkokaali
- 4 kananmunaa
Kanat teen Airfryerillä ja kananmunat paistan voissa.
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 858
60 vuoden tutkimus, lihavuus kuusinkertaistunut, sokerin käyttö ollut samassa linjassa kokoajan, kasviöljyjen käyttö lisääntynyt massiivisesti.
View: https://youtu.be/MuYvGyNXvPk?si=EYaFdJdIZecX9CtN
View: https://youtu.be/MuYvGyNXvPk?si=EYaFdJdIZecX9CtN
- Liittynyt
- 12.1.2003
- Viestejä
- 4 320
- Liittynyt
- 23.6.2013
- Viestejä
- 1 949
Onko tarkoitus lähteä nostelemaan kaloreita jossain kohtaa? Jos on niin mistä ajattelit ne ottaa?
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 858
Jos paino jatkaa putoamistaan liikaa, niin sitten nostan rasvan määrää.
- Liittynyt
- 8.2.2023
- Viestejä
- 252
Omaan budjettiin tuo on aika paljon. Tavoite olisi 2000kcal 5€ mutta siihen ei ihan tällä dieetillä pysty.
heikkinenp
VIP
- Liittynyt
- 3.2.2003
- Viestejä
- 438
Kun et laske makroja, etkä kaloreita, niin äkkiä heitin nuo Sulamoon ja näyttäis 290g prot, 70g hh, 95g rasva. Voi tuo 500g valkokaali olla vähän liikaa(?) mutta ei juuri merkitystä. 15g laitoin voin määräksi paistamiseen. Kaloreita 2300; taidat olla aavistuksen miinuksilla ilman extrakulutustakin?
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 429
AMerikkalaiset viralliset suositukset julkastiin. Paljon oli puhetta kennedyllä, että lopetetaan lihan ja tyydyttyneen rasvan välttely. Ja vältetää kasviöljyjä.
No, miltä näyttää viralliset suositukset?
''mutkun suomalaiset viralliset suositukset korruptoituneet etcetc''
The core elements that make up a healthy dietary pattern include:
• Vegetables of all types—dark green; red and orange; beans, peas, and lentils; starchy; andother vegetables
• Fruits, especially whole fruit
• Grains, at least half of which are whole grain
• Dairy, including fat-free or low-fat milk, yogurt, and cheese, and/or lactose-free versions and fortifiedsoy beverages and yogurt as alternatives
• Protein foods, including lean meats, poultry, and eggs; seafood; beans, peas, and lentils; and nuts,seeds, and soy products
• Oils, including vegetable oils and oils in food, such as seafood and nuts
Limit foods and beverages higher in added sugars, saturated fat, and sodium, and At every life stage, meeting food group recommendations—even with nutrient-dense choices—requires most of a person’s daily calorie needs and sodium limits. A healthy dietary pattern doesn’t have much room for extra added sugars, saturated fat, or sodium—or for alcoholic beverages. A small amount of added sugars, saturated fat, or sodium can be added to nutrient-dense foods and beverages to help meet food group recommendations, but foods and beverages high in these components should be limited. Limits are: • Added sugars—Less than 10 percent of calories per day starting at age 2. Avoid foods and beverages with added sugars for those younger than age 2.• Saturated fat—Less than 10 percent of calories per day starting at age 2. • Sodium—Less than 2,300 milligrams per day—and even less for children younger than age 14. • Alcoholic beverages—Adults of legal drinking age can choose not to drink, or to drink in moderation by limiting intake to 2 drinks or less in a day for men and 1 drink or less in a day for women, when alcohol is consumed. Drinking less is better for health than drinking more. There are some adults who should not drink alcohol, such as women who are pregnant.
No, miltä näyttää viralliset suositukset?
''mutkun suomalaiset viralliset suositukset korruptoituneet etcetc''
The core elements that make up a healthy dietary pattern include:
• Vegetables of all types—dark green; red and orange; beans, peas, and lentils; starchy; andother vegetables
• Fruits, especially whole fruit
• Grains, at least half of which are whole grain
• Dairy, including fat-free or low-fat milk, yogurt, and cheese, and/or lactose-free versions and fortifiedsoy beverages and yogurt as alternatives
• Protein foods, including lean meats, poultry, and eggs; seafood; beans, peas, and lentils; and nuts,seeds, and soy products
• Oils, including vegetable oils and oils in food, such as seafood and nuts
Limit foods and beverages higher in added sugars, saturated fat, and sodium, and At every life stage, meeting food group recommendations—even with nutrient-dense choices—requires most of a person’s daily calorie needs and sodium limits. A healthy dietary pattern doesn’t have much room for extra added sugars, saturated fat, or sodium—or for alcoholic beverages. A small amount of added sugars, saturated fat, or sodium can be added to nutrient-dense foods and beverages to help meet food group recommendations, but foods and beverages high in these components should be limited. Limits are: • Added sugars—Less than 10 percent of calories per day starting at age 2. Avoid foods and beverages with added sugars for those younger than age 2.• Saturated fat—Less than 10 percent of calories per day starting at age 2. • Sodium—Less than 2,300 milligrams per day—and even less for children younger than age 14. • Alcoholic beverages—Adults of legal drinking age can choose not to drink, or to drink in moderation by limiting intake to 2 drinks or less in a day for men and 1 drink or less in a day for women, when alcohol is consumed. Drinking less is better for health than drinking more. There are some adults who should not drink alcohol, such as women who are pregnant.
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 429
Tää oli paras! 
Making Nutrient-Dense Choices: One Food or Beverage At a TimeEvery food and beverage choice is an opportunity to move toward a healthy dietary pattern. Small changes in single choices add up and can make a big difference. These are a few examples of realistic, small changes to nutrientdense choices that can help people adopt healthy dietary patterns.
Voi vaihdetaan KASVIÖLJYYN. Pienillä muutoksilla voidaan saada suuri vaikutus.
Making Nutrient-Dense Choices: One Food or Beverage At a TimeEvery food and beverage choice is an opportunity to move toward a healthy dietary pattern. Small changes in single choices add up and can make a big difference. These are a few examples of realistic, small changes to nutrientdense choices that can help people adopt healthy dietary patterns.
Voi vaihdetaan KASVIÖLJYYN. Pienillä muutoksilla voidaan saada suuri vaikutus.
- Liittynyt
- 19.6.2007
- Viestejä
- 9 866
Tää oli paras!
Making Nutrient-Dense Choices: One Food or Beverage At a TimeEvery food and beverage choice is an opportunity to move toward a healthy dietary pattern. Small changes in single choices add up and can make a big difference. These are a few examples of realistic, small changes to nutrientdense choices that can help people adopt healthy dietary patterns.
Voi vaihdetaan KASVIÖLJYYN. Pienillä muutoksilla voidaan saada suuri vaikutus.
katso liitettä 276428
Voi löytyy kyllä tuolta pyramidista. Tarkennuksissa oli vaan rasvan osalta se, että jos ruokiin lisätään rasvaa, niin se tulisi olla ravintorikkain vaihtoehto, kuten oliiviöljy, mikä sisältää välttämättömät rasvahapot. RFK ei kannata käsiteltyjä rypsi, rapsi, auringonkukka jne. Öljyjä.
Viimeksi muokattu: