🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

[Vilu]

Minkalaisilla kalorimaarilla vedatte tankkauspaivanne, suhteessa normaalin paivan kokonaiskaloreihin? Omalla kohdalla jakautuu 1800 normi ja 2500 tankkauspaiva kerran tai kaksi kuussa. Tuntuu vaan jotenkin vaivalloiselta 2500 kcal jalkeen, joten seuraava tankkaus lahemmas 2100/2200.

Varmaan lähelle 6000kcal menee..

 

[Anonymity]

En jaksanut alkaa lukemaan koko ketjua läpi...

Pohdin, että pitäisikö alkaa ensimmäsitä kertaa elämässä 2-3 viikon ketoosidieetille ACKD™ Easy Diet -erityisruokavaliovalmisteiden avulla?

Mulla on tällä hetkellä muutamia päiviä sairaslomaa selän takia ja kädessä on rasitusvamma, joiden takia en voi ihan kauheasti liikkua, joten siihen puoleen ei mene kauheasti energiaa.

Tiedustelenkin, että onko Easy Dietin sivuilla oleva esimerkki päivän ohjelmasta ihan ok?
http://www.easydiet.fi/dieettiohjeita

Entä oletteko tietoisia siitä, mistä noita tuotteita saisi kaikkein edullisimmin tai osaisitteko suositella jotain muuta hyvää valmistetta?

 

[Markku Tikka]

En jaksanut alkaa lukemaan koko ketjua läpi...

Pohdin, että pitäisikö alkaa ensimmäsitä kertaa elämässä 2-3 viikon ketoosidieetille ACKD™ Easy Diet -erityisruokavaliovalmisteiden avulla?

Mulla on tällä hetkellä muutamia päiviä sairaslomaa selän takia ja kädessä on rasitusvamma, joiden takia en voi ihan kauheasti liikkua, joten siihen puoleen ei mene kauheasti energiaa.

Tiedustelenkin, että onko Easy Dietin sivuilla oleva esimerkki päivän ohjelmasta ihan ok?
http://www.easydiet.fi/dieettiohjeita

Entä oletteko tietoisia siitä, mistä noita tuotteita saisi kaikkein edullisimmin tai osaisitteko suositella jotain muuta hyvää valmistetta?

Edellisellä sivulla kommentoin VLCD -ruokavalioita, joiden piiriin myös ACKD menee...

Rasvan palamista pystyy kaloreita vähentämällä kiihdyttämään vain tiettyyn pisteeseen asti. VLCD dietistä seuraa sen lisäksi myös lihasten palamista ja aineenvaihdunnan nopea hyytyminen. Samana määrän rasvaa saat poltettua lähes yhtä nopeasti vähemmänkin radikaalilla ratkaisulla, mutta samaan aikaan pidettyä kiinteät lihat ja aineenvaihdunnan.

Koko VLCD konsepti on alunperin kehitetty sairaanloisen ylilihavien leikkauspotilaiden äärimmäiseksi hoitomuodoksi, kun painoa piti saada mahdollisimman äkkiä pois ja mahdollisimman nopeasti ja aivan sama mistä se lähtee. Ja nykyään sitä markkinoidaan pussikeittona joka toiselle idiootille nopean laihtumisen ja unelmavartalon toivossa. Kyllähän se vaakan lukema nopeasti putoaa... mutta jos ei syö yhtään mitään ja juo pelkästään laksatiiveja niin se putoaa vielä nopeampaa.

Jos tarkoitus on pitää diettiä vaan 2-3 viikkoa, niin miksi sitten edes aloittaa? 2-3 viikon dietin jälkeen menee noin 1-2 viikkoa ja kaikki sama läski on jo tullut takaisinkin mikä silloin lähti ja ainoa mitä menetit olikin yksi hyvä treenikuukausi.

....ja jos pussikeittodietit olisi oikeasti ratkaisu läskin määrään, niin joka ainoa läski olisi jo laiha. Niitähän on markkinoitu jo 50 vuotta ja milloin se on kaalisoppaa ja milloin greippikeittoa ja milloin jotain muuta ja kyllä katukuvassa ainakin näkyy vaan enemmän läskejä kuin ikinä aikaisemmin.

 

[Anonymity]

Tunnen salilla tosissaan punttaavia ihmisiä, jotka ovat asiasta samaa mieltä sinun kanssasi sekä niitä, jotka puhuvat dieetin puolesta.

Olen itsekin skeptinen ketoosidieetin suhteen, mutta siitä huolimatta pohdin asiaa ja olen utelias asian suhteen, vaikka ymmärrän ettei kyse ole mistään "ihmedieetistä". Olen aika realisti ja ymmärrän, etteivät "ihmeet" ole muutenkaan niin "ihmeitä", kuin annetaan usein ymmärtää, sillä silloinhan valtakunnassa olisi kaikki hyvin, jos näin olisi.

Mulla on ollut viime aikoina vähän vaikeuksia käynnistää dieettiä ja tarvitsisin siihen jotain potkua. Vaikeudet johtuvat täysin selkärangattomuudestani. On se dieetti mikä tahansa, niin tarkoitus olisi taas siirtyä sen jälkeen siihen fiksumpaan ruokavalioon pysyvästi, mikä sain ylläpidettyä edellisen dieetin jälkeen aika pitkään, lähes vuoden. Viime syksyn aikana aloin taas retkahtelemaan ruoan suhteen ja nyt pitäisi pudottaa sitä painoa noin 6-7 kiloa, jotta pääsisin siihen pisteeseen mitä haen.

Tästä huolimatta osaako kukaan vastata esittämiini kysymyksiini, vaikka en ole vielä tehnyt päätöksiä puolesta enkä vastaan.?

 

[Naene]

Mä pystyn vastaamaan mistä saa edullisesti ACKD-pusseja --> multa. Ostin niitä jokunen tovi sitten aika hyvän satsin mutta ei ole mun juttu. Ostin muistaakseni kahden viikon satsin ja olen niistä syönyt ehkä nelisen pussia.

 

[Jenni---87]

Naene, onko noita pusseja vielä jäljellä? Olisin kiinnostunut ostamaan, jos melko halvalla möisit. Pistätkö s-postia: anna.kinnunen8@luukku.com

 

[Markku Tikka]

Olen itsekin skeptinen ketoosidieetin suhteen, mutta siitä huolimatta pohdin asiaa ja olen utelias asian suhteen, vaikka ymmärrän ettei kyse ole mistään "ihmedieetistä". Olen aika realisti ja ymmärrän, etteivät "ihmeet" ole muutenkaan niin "ihmeitä", kuin annetaan usein ymmärtää, sillä silloinhan valtakunnassa olisi kaikki hyvin, jos näin olisi.

Ketoosidieetti ja sitten nämä VLCD/ACKD -pussikeittopelleilyt on kaksi täysin eri asiaa.

Kyllä niilläkin ketoosiin toki menee, mutta ketoosidietin voi toteuttaa ihan erikin tavalla... eli oikein/järkevästi.

 

[Vilu]

Ketoosidieetti ja sitten nämä VLCD/ACKD -pussikeittopelleilyt on kaksi täysin eri asiaa.

Kyllä niilläkin ketoosiin toki menee, mutta ketoosidietin voi toteuttaa ihan erikin tavalla... eli oikein/järkevästi.

Komp.

 

[Anonymity]

Laitatteko tänne linkin joillekin tietyille sivulle (täällä pakkiksella) tai muualle, josta löytyisi hyvää informaatiota ketoosidieetistä. En jaksaisi kahlata läpi kaikkia näitä lähes kahtasataa sivua. Olen ymmärtänyt, että tämän voi toteuttaa ihan ruoallakin.

 

[soltec]

Laitatteko tänne linkin joillekin tietyille sivulle (täällä pakkiksella) tai muualle, josta löytyisi hyvää informaatiota ketoosidieetistä. En jaksaisi kahlata läpi kaikkia näitä lähes kahtasataa sivua. Olen ymmärtänyt, että tämän voi toteuttaa ihan ruoallakin.

Tämän ketjun ensimmäinen postaus..

 

[Alter-ego]

ANONYMITY, sä pääset helposti ketoosiin viikossa kun teet Atkinsin dieetin aloitussafkat.
Siitä sitten jatkaminen onkin se taitolaji, jonka jokainen ketoosiedieettiä käyttänyt tietää ja ehkä tunteekin kropassaan, sillä paluu hiilareihin aiheuttaa joillekin todellisen ahmimisreaktion kun toiset taas kykenevät maltilliseen hillarilisäykseen.
Joillekin nopeat hiilarit on "se juttu" ja niitä ihmisiä näkee usein haukkaamassa valtavia sämpylöitä, suklaita, pullaa tms. isoina suupaloina.

Ketoosin tarkoitus on opettaa elimistö käyttämään rasvaa ja protskua ensisijaisena ravintolähteenä ja hiilarit olisivat lisuke.

Ite mokasin muutama vuosi sitten ekan ketoosidieettini lotraamalla liikaa rasvaa ruokiini ja seurauksena oli jatkuva rasvaripuli.
Protskut liharuuista oli myös kropalle shokki sillä olin ollut kasvissyöjä. Kun sitten lisäsin lihaa ruokaan ja vähensin öljyä, olikin ummetus!

Kun piti hiilareita alkaa lisätä, jätin lihan vähemmälle ja lisäsin tuttuun tapaan kasviksia lautaselle. Ja leipää! Vaikka söinkin vain tummaa kokojyväleipää ilman makeutusaineita (monissa on mallasta, siirappia ja sokeria), se meni ihan ahmimiseksi :(
Painolukema on nyt isompi kuin ekaa ketoosidieettia aloittaessani. Ruisleipä vain on niiiiiiin hyvää, kääk.

Nyt olen ollut puolitoista viikkoa taas ketoosidieetillä ja jumankauta, nyt todellakin aloitan hiilarilisäykset varoen. Tällä kertaa mulla on nimittäin laihtumista parempi syy ketoosidieettiini, sillä sokeriarvoni oat kohonneet ja kun suvussa on jo pari aikuisiän diapeetikkoa, niin sellainen kohtalo ei kiinnosta.

Atkinsin aloitus on rankka mutta kun et kerran sairiksellasi nyt kuluta niin sehän sopis sulle kuin nenä päähän. Katso vaikka:

Aamiainen

2-3 voissa tai kasvisöljyssä rapeaksi paistettua pekonisiivua. Kun ovat paistuneet, nosta ne lautaselle ja paista samassa rasvassa 2 munaa. Näin muniin ei tarvitse lisätä suolaa sillä sitä on jo pekonin jäljiltä.
Halutessasi voit myös syödä keitettyina, saat ainakin vähän vaihtelua.
Juomaksi vettä, teetä tai mustaa kahvia sakariinilla tai stevialla makeutettuna jos makeus on välttämätöntä juomissasi.

Lounas

Kanaa, kalkkunaa, possua, nautaa, kalaa sellaisenaan paistettuina eli ei esim. korppujauhoissa paneroituina. Ei myöskään marinoituina, sillä marinadit sis. sokeria.
Noita saat syödä niin paljon kuin haluat. Lisukkeeksi 170 gr lehtisalaattia ja vaikka iso lusikallinen sokeroimatonta majoneesia (sen löytäminen Suomessa ei kyllä aina onnistu) tai vähälaktoosista hapankermaa 1 rkl.
Maitotuotteita pitäis kyllä aloituksessa varoa kun niissä on maitosokeria.
Juomana vesi tai jokin funlight tai vastaava. Huom! Kaupoissa myydään light-mehuina sellaisiakin, joissa on sekä sokeria että aspartaamia. Sellainen ei siis käy.

Päivällinen

Samanlainen perussetti-koostumus kuin Lounaalla. Nyt voit lisätä vaikkapa yhden tomaattisiivun tai kymmenkunta pähkinää että saat mahdollsita ummetusta estettyä.

Pitkin päivää suositellaan vihreää teetä. Koska se eittämättä maistuu ihan heinältä, olen itse tehnyt kahden teen sekoituksia eli lisännyt piparminttua tai kamomillaa tai herkuttelen vihreän teeni rooibos-teen kera.

Aika rankalta näyttää, vai mitä?
5 pvässä oli jo lipolyysiliuskat tummanpunaisia. Rasiallinen niitä maksoi 14 eur ja jotain senttejä päälle.
Atkins suosittelee tekemään testin iltaisin sillä silloin ketoositilan aste näkyy virtsassa parhaiten.

Perusidea on siis max. 20 gr hiilareita per päivä.
Sitten parin viikon kuluttua alat lisäämään, pikkuhiljaa.

 

[Naene]

Täälläkin kun on sanottu että ketoosilla pitää juoda paljon - no minähän juon. Tänään tuossa aamupäivällä huomasin että olin juonut nelisen litraa vettä ja edelleen oli jano. Lounaalla join taas noin litran verran, ja jano ei ottanut loppuakseen vaan täyttelin koko aika tuota litran vesikannuani ja kaadoin kurkusta alas. Eilen oli kyllä hikinen intrevallitreeni mutta kyllä mä ajattelin juoneeni riittävästi...
Ajattelin etten voi vetää näin paljon nestettä, ei varmaan ole kohta enää hyväksi, joten kokeilin josko jano johtuu ihan vaan ruokavaliosta ja kävin ostamassa prodepatukan. Sellaisen normaalin sokeripommiversion eikä lowcarb-patukkaa. Jano loppui samalla kuin ketoosi katkesi (ei hätää olisi katkennut huomenna muutenkin). Onko muilla ollut joskus tästä ruokavaliosta johtuvia hirvittäviä janokohtauksia, vai kuvittelenko vaan liittyvän siihen.

 

[Alter-ego]

Joo, Naene, kyllä on kuivattu olo! Kuin joku olis käyttänyt mua tiskirättinä ja vääntänyt sitten.

Sksihän mäkin suosittelin Anonymitylle tuossa postauksessani vihreän teen juontia koska se vinkki on varsin hyvä.
Vihreä tee, kuulemma, auttaa jotenkin polttamaan rasvaa ja näinköhän se sitois myös nestettä? Mulla menee n. 2,5 - 3 litraa pvässä teetä. Vettä sellaisenaan menee n. 1/2 litraa, kahvia yksi mukillinen.

 

[Mackie]

Anonymity: Täältä löydät asiaa liittyen mainitsemaasi pussidieettiin --> http://www.pakkotoisto.com/ravinto/99051-ackd-dieetti/
Olen kuitenkin aiempien kirjoittajien kanssa samoilla linjoilla siitä, että normiruoan varaan rakennettu ketoosidieetti voittaa mennen tullen pussikikkailut.
Itsellä dieetti alkoi vuodenvaihteen jälkeen, tulos tällä hetkellä 108,3 --> 100,9.

 

[Markku Tikka]

Täälläkin kun on sanottu että ketoosilla pitää juoda paljon - no minähän juon. Tänään tuossa aamupäivällä huomasin että olin juonut nelisen litraa vettä ja edelleen oli jano. Lounaalla join taas noin litran verran, ja jano ei ottanut loppuakseen vaan täyttelin koko aika tuota litran vesikannuani ja kaadoin kurkusta alas. Eilen oli kyllä hikinen intrevallitreeni mutta kyllä mä ajattelin juoneeni riittävästi...
Ajattelin etten voi vetää näin paljon nestettä, ei varmaan ole kohta enää hyväksi, joten kokeilin josko jano johtuu ihan vaan ruokavaliosta ja kävin ostamassa prodepatukan. Sellaisen normaalin sokeripommiversion eikä lowcarb-patukkaa. Jano loppui samalla kuin ketoosi katkesi (ei hätää olisi katkennut huomenna muutenkin). Onko muilla ollut joskus tästä ruokavaliosta johtuvia hirvittäviä janokohtauksia, vai kuvittelenko vaan liittyvän siihen.

Veden juominen yksistään ei riitä, vaan sun täytyy ottaa myös jotain mikä saa sen nesteen myös sitoutumaan elimistöön. Ketodietillä kun hiilarit ei tule kyseeseen niin jäljelle jää (puhdistamaton) suola sekä kreatiini. Eli jos katkaiset ketoosin hiilareilla, niin ihan varmaan neste sitoutuu paremmin, kun hiilarit sitä kerta sitoo. Jos vaan juot pelkkää vettä niin vaikutus on päinvastainen mitä haluat, koska silloin elimistö vain lisää kropan läpi kulkevaa nestevolyymia.

Alter-ego puhuu läpiä päähänsä, koska vihreä tee toimii diureettina eli poistaa elimistöstä nestettä (sama toimintamekanismi kuin kahvin juomisen kanssa), joten älä nyt sitä ainakaan ala ottamaan.

 

[kingtoni]

Iski flunssa ja ketoosissa porskutetaan. Rupesinkin pohtimaan sitä, miten nuo kurkkutabletit ja muut flunssalääkkeet vaikuttaa ketoosiin... esim Strepsils ja Finrexin. Onko kellään kokemuksia?

 

[Naene]

Veden juominen yksistään ei riitä, vaan sun täytyy ottaa myös jotain mikä saa sen nesteen myös sitoutumaan elimistöön. Ketodietillä kun hiilarit ei tule kyseeseen niin jäljelle jää (puhdistamaton) suola sekä kreatiini. Eli jos katkaiset ketoosin hiilareilla, niin ihan varmaan neste sitoutuu paremmin, kun hiilarit sitä kerta sitoo. Jos vaan juot pelkkää vettä niin vaikutus on päinvastainen mitä haluat, koska silloin elimistö vain lisää kropan läpi kulkevaa nestevolyymia.

Kiitän! Tämä puhdistamaton suola, tottakai sitä ruoan kanssa saan läträttyä ja olenkin suolan kanssa avokätinen mutta käykö lisäksi esim vichy-vedet vai onko turhaa rahanhaaskausta... Sen kyllä tosiaan huomasi että mitä enemmän joi pelkkää vettä, sitä janompi vaan tuli.

 

[Alter-ego]

Veden juominen yksistään ei riitä, vaan sun täytyy ottaa myös jotain mikä saa sen nesteen myös sitoutumaan elimistöön. Ketodietillä kun hiilarit ei tule kyseeseen niin jäljelle jää (puhdistamaton) suola sekä kreatiini. Eli jos katkaiset ketoosin hiilareilla, niin ihan varmaan neste sitoutuu paremmin, kun hiilarit sitä kerta sitoo. Jos vaan juot pelkkää vettä niin vaikutus on päinvastainen mitä haluat, koska silloin elimistö vain lisää kropan läpi kulkevaa nestevolyymia.

Alter-ego puhuu läpiä päähänsä, koska vihreä tee toimii diureettina eli poistaa elimistöstä nestettä (sama toimintamekanismi kuin kahvin juomisen kanssa), joten älä nyt sitä ainakaan ala ottamaan.

Luin sen vihreän teen juomisen suosituksen Tri. Atkinsin Dieetti-kirjasta joten en puhu "läpiä päästäni." Lähde: Dr. Atkins New Diet Revolution, julkaistu Isossa-Britanniassa 1999.

 

[Markku Tikka]

Luin sen vihreän teen juomisen suosituksen Tri. Atkinsin Dieetti-kirjasta joten en puhu "läpiä päästäni." Lähde: Dr. Atkins New Diet Revolution, julkaistu Isossa-Britanniassa 1999.

Eli sinä ja tri. Atkins olette molemmat väärässä... en ole kyseistä kirjaa lukenut, mutta on sitten muuten tasan ainoa paikka missä näin mainitaan. En väitä, että Google sen tietellisempi on mutta kirjoita hakusanaksi "green tea" tai "diuretic" tai molemmat, niin jo ensimmäisellä sivulla on lausuntoja kuten:
1. "practitioners used green tea as a stimulant, diuretic (to promote the excretion of urine)"
2. "Green Tea is a diuretic that removes excess water weight from your body that makes you look bloated."
3. "Green tea is a natural diuretic food that has been in use for centuries in China"
4. "I don't know about the antioxidant benefits of decaffeinated green tea, but the diuretic effect is great!"
jne. jne.

Lisäksi sadat kehonrakentajat käyttävät ja valmentajat suosittelevat kisatankkauksen / tyhjennyksen yhteydessä vihreän teen käyttöä juuri siihen tarkoitukseen, että se poistaa nestettä elimistöstä ja tuo paremman lihaserottuvuuden. Olen itsekin omalla ja muiden kohdalla todennut että noin on, koska kun rasvat on 3% niin vaikutuksen näkee ihan silmällä eikä tarvi luottaa sokeasti tohtoreihin ja tutkimustuloksiin.

PS. Dri Atkins on oman maansa Tri Heikkilä... eli jutuista ja niiden oikeellisuudesta voi olla montaa mieltä. Joskus ihan asiaa, mutta välillä ei.

 

[Markku Tikka]

Kiitän! Tämä puhdistamaton suola, tottakai sitä ruoan kanssa saan läträttyä ja olenkin suolan kanssa avokätinen mutta käykö lisäksi esim vichy-vedet vai onko turhaa rahanhaaskausta... Sen kyllä tosiaan huomasi että mitä enemmän joi pelkkää vettä, sitä janompi vaan tuli.

Vichyt ajaa samaa asiaa, kunhan sitten sen verran luet etikettiä, että ei ole natriumista (ja yleensä muistakin mineraaleista) puhdistettua mallia. Eli tarvii olla ihan oikeaa vichyä eikä näitä mitä usein kivennäisvesinä myydään.
Joskin olen sitä mieltä, että suola + vesi -kombo on parempi... mutta toki itsekin välillä vichyä juon ihan vaan että saa ainaiseen veden kitaamiseen mukavaa vaihtelua.