🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Terve kaikille.Miten muilla on olo parantunut ketoosidieetillä?Nyt takana on 16päivää ja olo on aika paska edelleen.Sarjapainot on tippunu vähän.
Nukkuminen on huonoa ja hikoiluttaa kokoajan.Olo on kyllä energisempi kuin viimeksi vhh-dieetillä,mutta paska edelleen.

Luulis olevan ketoosissa kun hiilareita tulee 19g päivässä.Hiki ja kusi ainakin haisee pahalle :) Muut makrot on,protsku noin 200g ja rasva noin 220g.Alkupaino oli 105,5 ja nyt tasan 100.Kalorit karvan alle 3000.Kulutus salipäivinä on noin 3700.
Koska kannattaa alkaa vähentämään rasvoja ja nosteleen proteiinia ja hiilaria?Pitääkö vaan odotella vielä viikko pari?Tankkauspäivän ajattelin pitää kun diettiä tulee 5vkoa täyteen.
 
Vilu sanoi:
Matrix55, jos haluat niitä prodepatukoita vedellä, niin valitse semmonen, jonka hiilarit koostuu polyoleista. Leaderillä tais ainakin olla muistaakseni siinä "very low carb" sarjan patukassa hiilareita 20g, joista polyoleja 17g, jotka eivät siis imeydy kiinni ja näin ollen eivät vaikuta ketoosiin.
Click to expand...

Tämä on aivan totta... toisaalta ei imeydy kuplamuovikaan eikä vaikuta ketoosiin mutta harva sitäkään syö.
Vähän sama juttu noiden polyolipatukoiden kanssa.

Ja tämä kommentti oli siis Matrixille eikä Vilulle... suomeks sanottuna tuollaistan roskaa ei pitäisi kenenkään syödä.

Jatkojohto sanoi:
Terve kaikille.Miten muilla on olo parantunut ketoosidieetillä?Nyt takana on 16päivää ja olo on aika paska edelleen.Sarjapainot on tippunu vähän.
Nukkuminen on huonoa ja hikoiluttaa kokoajan.Olo on kyllä energisempi kuin viimeksi vhh-dieetillä,mutta paska edelleen.

Luulis olevan ketoosissa kun hiilareita tulee 19g päivässä.Hiki ja kusi ainakin haisee pahalle :) Muut makrot on,protsku noin 200g ja rasva noin 220g.Alkupaino oli 105,5 ja nyt tasan 100.Kalorit karvan alle 3000.Kulutus salipäivinä on noin 3700.
Koska kannattaa alkaa vähentämään rasvoja ja nosteleen proteiinia ja hiilaria?Pitääkö vaan odotella vielä viikko pari?Tankkauspäivän ajattelin pitää kun diettiä tulee 5vkoa täyteen.
Click to expand...

Ei tässä lähtökohtaisesti pitäisi mitään ongelmaa olla.
Mutta ei sitäkään käy kiistäminen, että ei ketoosi kaikille vaan sovi. Pure hammasta 4-5 viikkoa, mutta jos edelleen olo on sieltä ja syvältä niin suosittelisin jotakin tasapainoisempaa ruokavaliomallia.
 
T-101 sanoi:
Tämä on aivan totta... toisaalta ei imeydy kuplamuovikaan eikä vaikuta ketoosiin mutta harva sitäkään syö.
Vähän sama juttu noiden polyolipatukoiden kanssa.

Ja tämä kommentti oli siis Matrixille eikä Vilulle... suomeks sanottuna tuollaistan roskaa ei pitäisi kenenkään syödä.
Click to expand...

Roskaahan ne tosiaan on, mutta parin viikon ketoosidietin jälkeen alkaa pieni sokerinhimo ehkä yllättää :) Ihan vain mielentilan takia niitä voisi kerran viikossa popsia. Ja sitten asiasta toiseen; Kuuluuko ketoosin olla jatkuvaa, eli joka päivä dieetin ajan niukkahiilarista ruokavaliota vai "täytyykö" tietynajan välein vetää itseensä täyteen hiilareita? "cheatday"?

Ps: Tänään harkinnut ketoosin lopettamista ja palauttamista hiilarit takaisin ruokavalioon. Hienosti kroppa kirstyy mutta nyt on hieman epävarma olo siitä että kasvaato lihakset tämän dieetin aikana?
 
Ketoosi

Moro! Olis huomenna tarkotus aloittaa tämä ketoosidietti hyvin perehtyneenä. Ainoa asia joka painaa on ruokailu koulussa, eli pitäis keksiä jotain 3-4h säilyvää evästä joka korvaisi päiväruoan. Ehdottakaa mitä mieleen tulee :worship:
 
Itse varmaan söisin aamupalan kotona, koulussa herajuoman, ja koulusta kun päsee, niin kotona taas ruuan. Nälkä nimittäin ketoosilla ei ole ja kun syö paljon rasvaa ja proteiinia, niin ne imeytyvät pitkään.

Näin siis itse tekisin, kun se olisi helpoin tapa.
 
Liikunta nostaa verensokeria?

Tuntuis kovasti, että liikunta nostaa paastosokerini ketolla.
Mittasin tänään herätessäni paastosokerin, joka oli 4.4. Polkasin 25 km töihin ja sokerit oli 6.7. Aika kova nousu. Onko tällänen ihan normaalia?
Miksi sokerit nousevat liikunnan voimasta laskemisen sijaan? Olisko jotain, että rehkiminen nostaa stressitasoja, adrenaliiniä alkaa erittyä, sokerit nousee..? Eikös se myös menis, että jos elimistössä on insuliinivaje kuntoilun aikana, niin lihakset kärsivät verensokerivajeesta ja insuliinin puute estää uuden verensokerin pääsyn soluihin.

Olisko jollain kertoa faktaa?

Olen siis toistaiseksi katsonut vain muutaman kerran aamulla paasto-arvot ennen ja jälkeen liikunnan, enkä ollenkaan esim. illallla ennen ja jälkeen lenkin.

Normaalit aamusokerit ovat 4.3-5.3. En sairasta Diabetestä.
 
Päteekö toi proteiinin määrä 2g/painokilo myös naisille vai pitäiskö tuokin suhteuttaa jotenkin energiantarpeeseen? Ja onko tuo rasvaton painokilo vai jotain rasvattoman ja rasvallisen painon väliltä? Mun tavoite ei oo niinkään kasvatella lihaksia kuin säilyttää ne jo olemassa olevat ja päästä tästä karhun talvivarastoa muistuttavasta rasvakerroksesta eroon.
 
Nannax sanoi:
Päteekö toi proteiinin määrä 2g/painokilo myös naisille vai pitäiskö tuokin suhteuttaa jotenkin energiantarpeeseen? Ja onko tuo rasvaton painokilo vai jotain rasvattoman ja rasvallisen painon väliltä? Mun tavoite ei oo niinkään kasvatella lihaksia kuin säilyttää ne jo olemassa olevat ja päästä tästä karhun talvivarastoa muistuttavasta rasvakerroksesta eroon.
Click to expand...

Miinuksilla korostuu proteiinin tarve että kropan ei tarvitsisi ottaa energiaa lihaksista niin paljoa.
2g/kg on luultavimmin tarpeeksi ja 3g yli ei tarvitse mennä, eli jotain siitä väliltä.
 
Onko kenelläkään mulla ongelmia nivelten kanssa ketoosidietillä? En ole loukkannut itseäni salilla ja käyn säännöllisesti hierojalla. En usko myöskään että kyse on revähdyksestä tms.
Vitamiineja syön nyt normaalia enemmän ja vihreää on tietysti ruokavaliossa. Hiilihydraatit kun on jättänyt pois ruokavaliosta niin varsinkin kyynerpäät ja alaselkä ovat alkaneet kipuilemaan.
Mainoksen uhrina on tullut ostettua hainrustoa tms. niveliä hoitavia lisäravinteitä eikä mikään ole auttanut.
Paino putoaa hienosti ja olo on virkeä niin ei viitsisi tätä kesken lopettaa. Nivelkivut vaan haittaa aika lailla...
 
Hae puhdistettua MsM-jauhoa. Löytyy esim luontaistuotekaupasta. Ruokalusikallinen päivässä, jos maha kestää, niin uskoisin auttavan. Toinen vaihtoehto on ottaa tauriinia päivittäin. Magnesiumit ja suola varmaan on käytössä? Veden kittaamisesta ei oo oikein hyötyä, jos ei oo kropassa mitään, mikö sitä sitoo.

Ton msm:n kyllä testaisin ensimmäiseks avuks. Jos ei riitä, niin sit tauriini mukaan.
 
Vilu sanoi:
Hae puhdistettua MsM-jauhoa. Löytyy esim luontaistuotekaupasta. Ruokalusikallinen päivässä, jos maha kestää, niin uskoisin auttavan. Toinen vaihtoehto on ottaa tauriinia päivittäin. Magnesiumit ja suola varmaan on käytössä? Veden kittaamisesta ei oo oikein hyötyä, jos ei oo kropassa mitään, mikö sitä sitoo.

Ton msm:n kyllä testaisin ensimmäiseks avuks. Jos ei riitä, niin sit tauriini mukaan.
Click to expand...

Joo, mankku ja suola käytössä. Pitääkin hakea tota jauhetta. Kiitos vinkistä!
 
Onko kukaan muu huomannut, että olis keskittymisvaikeuksia dieetin alussa? Tai sellaista yleistä ylivilkkautta? Itsestä tuntuu siltä, että tekis mieli hyppiä pitkin seiniä, keskittymiskyky on täys nolla ja tavarat lentelee käsistä. Tänään on dieetin kolmas päivä.
 
Terve! Varmistetaan vielä täällä ettei mennä metsään ja pahasti...

Eli olen nyt ollut bulkilla tammikuu-toukokuu ajan ja kriittiset mitat muuttuneet 177cm/67kg/10,6% ->177cm/73kg/14,6% Ikää 27v

Nyt kun kesä on tulossa niin olisi jees olla ulkona muutenkin kuin huppari päällä, vaikka ei tuota pötsiä nyt niin uskomattomasti ole mutta päkki olisi kiva saada taas näkymään...

Tarkoitus olisi vetää noin 4-8 viikon kiristelyt kun inbodyn mukana lihastakin olisi jopa tarttunut mukaan tässä bulkkauksen aikana.

Mielellään en niitä kaikkia lihaksia samantein diettailisi pois joten ajattelin tehdä deetin tällä kertaa CKD-tyyppisesti, eli ma-pe hillarit alhaalla max 50g/pv ja sitten la-su syödään normaalisti ja saadaan hillarit tappiin taas...

Kuulotaako hyvältä vai ei?

Vuosi sitten olin 6kk normaalilla VHH-dieetillä ja siitä ainakin jäi hyvät kokemukset ja pääkin kesti ilman mitään lipsumisia
 
dietti1.webp

Miltäs näyttää tollanen dietti? Koko elämäni oon bulkannu ja nyt olis tarkotus veistellä se kreikkalainen patsas esiin :D
 
Aletaanpas kokeilee kolmen viikon testinä ketoosia.

makrot 2257kcal / p 151g / h 18g / r 174 jotakuinkin tuollaista nyt.
Paitsi lueskeltuani päätin ottaa tähän vielä pari ruokalusikallista rasvaa lisää (n.50g) joten rasvoja tulee n. 230g ja kalorit siinä 2700 paikkeilla.

Katotaan mitä lähtee kropalle tapahtumaan. Kokeiluna siis niin tietää sopiiko tää omalle kropalle miten.
 
Nostetaanpa! Olo on muuten ku ois jääny jonku rekan alle, vaikkei paljoa tullu otettuakaan eilen. En kyllä muista milllon viimeksin ois näin paha kankkunen tullu ja vielä vähästä viinamäärästä. :D tätä vois verrata siihen että ois juonu litran ja nukkunu vain 2 tuntia, outoa.. En suosittele ottamaan edes vähää alkoholia ilman jonkinnäköstä hiilaritankkausta, aivan uskomaton olo. Varmasti kunnon myrkytystila.. Yök.
 
ujo sanoi:
Nostetaanpa! Olo on muuten ku ois jääny jonku rekan alle, vaikkei paljoa tullu otettuakaan eilen. En kyllä muista milllon viimeksin ois näin paha kankkunen tullu ja vielä vähästä viinamäärästä. :D tätä vois verrata siihen että ois juonu litran ja nukkunu vain 2 tuntia, outoa.. En suosittele ottamaan edes vähää alkoholia ilman jonkinnäköstä hiilaritankkausta, aivan uskomaton olo. Varmasti kunnon myrkytystila.. Yök.
Click to expand...

helvetin tyhmää ja vaarallista ottaa alkoholia ketoosin aikana!
 
Tiedän, siksi en ottanutkaan kuin n. 4-5 lasillista. Eli ihan hyviss rajoissa, jo valmis nestehukka teki vaan olosta pahemman. Onneksi olo helpottuikin äkkiä tuon postauksen jälkeen ku otti n. teelusikallisen sokeria ja päälle vettä vähän väliä ja tukevan lounaan.
 
Back
Ylös Bottom