🥑 Kananmuna ja sen vaikutus kolesteroliin

[LazyJ]

Tulipa taas uutta infoa (itselle ainakin) C-vitamiinin vaikutuksista kolesteroliin:

C-vitamiinilla (askorbiinihapolla) on keskeinen rooli verisuonten rakenteessa ja toiminnassa, ja sen vaikutukset liittyvät erityisesti kollageeniin ja epäsuorasti myös kolesterolia kuljettavien lipoproteiinien (kuten LDL) käyttäytymiseen verisuonen seinämässä.
1. C-vitamiini ja verisuonten kollageeni
Verisuonen seinämä (erityisesti intiman ja median alueet) sisältää runsaasti kollageenia, joka antaa mekaanista lujuutta ja elastisuutta.
C-vitamiini on välttämätön kofaktori entsyymeille:
prolyylihydroksylaasi
lysyylihydroksylaasi
Nämä entsyymit:
hydroksyloivat proliinia ja lysiiniä
mahdollistavat kollageenin kolmoiskierteen stabiloitumisen
mahdollistavat kollageenisäikeiden ristisidosten muodostumisen
Mitä tämä tarkoittaa verisuonissa?
Riittävä C-vitamiini:
vahvistaa verisuonen seinämän rakennetta parantaa endoteelin alla olevan sidekudoksen eheyttä, vähentää mikrovaurioita
C-vitamiinin puute (esim. keripukki):
heikentää kollageenia, lisää kapillaarien haurautta aiheuttaa verenvuotoja
2. C-vitamiini ja lipoproteiinien (LDL) pääsy verisuonen seinämään
Kolesterolia kuljettavat lipoproteiinit, erityisesti LDL, voivat päästä verisuonen intimaan. Tämä tapahtuu:
Endoteelin läpi (transsytoosi)
Endoteelivaurion tai lisääntyneen läpäisevyyden kautta
C-vitamiinin vaikutus tähän prosessiin
Endoteelin toiminta
C-vitamiini:
parantaa endoteelin toimintaa
lisää typpioksidin (NO) biologista saatavuutta
vähentää oksidatiivista stressiä
Hyvä endoteelitoiminta → vähemmän patologista läpäisevyyttä LDL:lle.
LDL:n hapettumisen esto
Ateroskleroosin kannalta ratkaisevaa ei ole pelkkä LDL:n pääsy seinämään, vaan sen hapettuminen (oxLDL).
C-vitamiini:
toimii antioksidanttina plasmassa
vähentää LDL-partikkelien hapettumista
voi hidastaa vaahtosolujen muodostumista
Kollageenin laatu ja intiman rakenne
Jos kollageenirakenne on heikko:
verisuonen seinämä voi olla alttiimpi mikrovaurioille
subendoteelinen rakenne voi muuttua
LDL voi sitoutua helpommin proteoglykaaneihin
Hyvä kollageenirakenne → rakenteellisesti vakaampi intimakerros.
3. Voiko C-vitamiini estää LDL:n "läpimenon"?
Se ei estä fysiologista transsytoosia täysin, koska LDL:n kulku on osittain normaali prosessi.
Mutta se voi:
vähentää patologista läpäisevyyttä
vähentää oksidatiivista modifikaatiota
stabiloida verisuonen seinämän rakennetta, hidastaa ateroskleroottista prosessia

Eli C-vitamiinia koneeseen.

 

[Mike]

Mä otan aamuisin kollageenia ja gramman c-vitamiinia aina kaikkien muiden vitskujen kanssa.

 

[LazyJ]

Mä otan aamuisin kollageenia ja gramman c-vitamiinia aina kaikkien muiden vitskujen kanssa.

Sen mitä itse kollageenista lueskellut niin vaikuttais, että hyödyt on hyvin marginaalisia jos minkäänlaisia.

 

[J.S.P]

Joko @Mike saanut arvot viitteisiin? Taisit kauraa syödä säännöllisesti, mutta ootko tällaista testannut huomaako mitään eroa? Voisi parin viikon välein pitää kaurapuuropäivän milloin sitä menisi aamulla, päivällä ja illalla.

Kahden päivän kaurapuurokuuri näkyi kolesterolissa viikkoja

Vain kahden päivän kaurapohjainen ruokavalio voi laskea haitallista LDL-kolesterolia jopa 10 prosenttia, kertoo Bonnin yliopiston tuore kliininen

tekniikanmaailma.fi

 

[Mike]

Joko @Mike saanut arvot viitteisiin? Taisit kauraa syödä säännöllisesti, mutta ootko tällaista testannut huomaako mitään eroa? Voisi parin viikon välein pitää kaurapuuropäivän milloin sitä menisi aamulla, päivällä ja illalla.

Kahden päivän kaurapuurokuuri näkyi kolesterolissa viikkoja

Vain kahden päivän kaurapohjainen ruokavalio voi laskea haitallista LDL-kolesterolia jopa 10 prosenttia, kertoo Bonnin yliopiston tuore kliininen

tekniikanmaailma.fi

En mä saa koskaan LDL viittesiiin jos olen vhh:lla, mä tiedän sen, että saan sen alas jos alan syömään hiilareita esim kaurapuurosta, mutta kun en halua siihen lähteä. Se LDL höpötys on semmoista mitä en nyt enää kovin vakavasti ota jos muut terveysmarkkerit on kunnossa. Mä menetän sitten säännöllisellä kaurapuurolla monet asiat jotka toimii nyt.