🔥 POHKEET PAUKKUMAAN!!! 🔥

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Vispe
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 POHKEET PAUKKUMAAN!!! 🔥

Meta description: Tehokkaimmat harjoitteet, tekniikat ja rutiinit, joilla pohkeet kasvavat ja räjähtävät eloon.


Kun alotin punttailut, hauis oli noin 32cm ja pohje tais olla 33cm. Nyt hauis on 40cm ja pohje 35cm. Mun pohkeet ei sitte tunnu kasvavan millään. Koskaan en ole lintsannu pohjereeneissä. Pitää vissii alkaa tekemää pohkeita joka treenissä, jos vaikka se toimis.
 
hehe, hauis 25 senttiä ja pohje sit jonkun 36 cm :D nooo........ pohjetta ei ikinä tarvi kiinni ottaa, mutta onhan toi aika surkuhupaisa suhde.

en oo ikuisuuteen kummallekaan mitään tehnyt, on kädestä ehkä yks hassu sentti hävinnyt mut pohje on säälittävän pieni verrattuna siihen mitä se joskus oli. ehkä ihan hyvä.
 
10 km lenkin ja yht. ~50 leuan jälkeen: Pohje 37,5 cm ja haba 37,0 cm. Aerobista puolta tulee treenattua aika paljon peruskehoilijaan verrattuna. Pitääpä ottaa huvikseen muutaman viikon massatreenit (pitkiä sarjoja). Katsotaan meneekö hanskat pohkeitten ohi.
 
Treenauksen alkuaikoina pohje 36, hanska 29. Huonot geenit. Nyt pohje 36,5 ja hanska 33. Voi kyllä olla että pohkeen kasvu on mittausvirhe. Pitäis kai kokeilla uudenlaista reeniä pohkeille. Tällä hetkellä 3x10 sarjoja istuen.
 
Hauis 36 cm, pohje 37 cm.

Eräässä lähteessä oli mielenkiintoinen "mittapuu" sopusuhtaiselle miehen vartalolle. En enää löytänyt sivustoa, jolta tuon aikanaan luin.

Hauis = Pohje = Kaula
Reisi = 1.5 x Pohje
Rintakehä = 2 x Reisi = 1.5 x Vyötärö

Eli jos kaula on 40 cm, niin päästään seuraaviin mittoihin:

Hauis 40 cm
Pohje 40 cm
Reisi 60 cm
Rintakehä 120 cm
Vyötärö 80 cm

Kun itselläni kaula on 38 cm, niin pohkeet ja hauis ovat aika lähellä. Reidet ovat myös aika lähellä tuota mittapuuta. Vyötärössä on kiristettävää vielä aika paljon - vatsapuoli on inhimillinen, mutta jostain syystä on melkoiset jenkkakahvat ja varsinkin selkäpuolella on kunnon makkarat eli on kyllä mistä kiristää ne ylimääräiset liki 10 cm. Rintakehään pitää saada eniten lisää massaa (saman verran lisää mitä vyötäröllä on liikaa...). Sen näkee peilistäkin. Selän massaliikkeet (kulmasoutu, leuat myötäotteella jne.) ovatkin kyllä ahkerassa käytössä.
 
Jaahas.

Vasen hauberi 43 ja vasen pohje 37.
Oikea hauis inan ohuempi ja pohje sentin paksumpi, eli epäsuhta ei ole (ihan) yhtä selkeä.

Silti pohkeetkin on kasvaneet about 5cm viimeisten 4 vuoden aikana, eli suht ohkasia ovat olleet (jos toki ovat sitä edelleenkin). Pitkän miehen kirouksia...?
 
Siis mitä vittua.... Hauis 39, pohje 44. En treenaa pohkeita ollenkaan. Näköjään aika helvetin paksu pohje meikäläisellä luonnostaan. Rasvaakaan ei noiden pohkeiden alueella juuri ole, vaan se tuppaa kerääntymään enimmäkseen yläkroppaan.
 
Nuuttinaattori sanoi:
Hauis 36 cm, pohje 37 cm.

Eräässä lähteessä oli mielenkiintoinen "mittapuu" sopusuhtaiselle miehen vartalolle. En enää löytänyt sivustoa, jolta tuon aikanaan luin.

Hauis = Pohje = Kaula
Reisi = 1.5 x Pohje
Rintakehä = 2 x Reisi = 1.5 x Vyötärö

Eli jos kaula on 40 cm, niin päästään seuraaviin mittoihin:

Hauis 40 cm
Pohje 40 cm
Reisi 60 cm
Rintakehä 120 cm
Vyötärö 80 cm

Kun itselläni kaula on 38 cm, niin pohkeet ja hauis ovat aika lähellä. Reidet ovat myös aika lähellä tuota mittapuuta. Vyötärössä on kiristettävää vielä aika paljon - vatsapuoli on inhimillinen, mutta jostain syystä on melkoiset jenkkakahvat ja varsinkin selkäpuolella on kunnon makkarat eli on kyllä mistä kiristää ne ylimääräiset liki 10 cm. Rintakehään pitää saada eniten lisää massaa (saman verran lisää mitä vyötäröllä on liikaa...). Sen näkee peilistäkin. Selän massaliikkeet (kulmasoutu, leuat myötäotteella jne.) ovatkin kyllä ahkerassa käytössä.
Click to expand...

tossa on kyllä tota rinnanympärystä liioiteltu mun mielestä aika tavalla. 120 cm on kuitenkin helvetin kova rintakehäksi. Itse pitäisin rintalihoja yhtenä parhaana lihasryhmänäni, mutta silti käsi 38 ja rinta 105. (vaikka tokihan rinnanympärykseen tulee enimmäkseen mittaa selän kasvaessa.)

edit . ja toisaalta taas reisi on tossa suhteessa muihin aika pieni
 
Predah sanoi:
tossa on kyllä tota rinnanympärystä liioiteltu mun mielestä aika tavalla. 120 cm on kuitenkin helvetin kova rintakehäksi. Itse pitäisin rintalihoja yhtenä parhaana lihasryhmänäni, mutta silti käsi 38 ja rinta 105. (vaikka tokihan rinnanympärykseen tulee enimmäkseen mittaa selän kasvaessa.)

edit . ja toisaalta taas reisi on tossa suhteessa muihin aika pieni
Click to expand...
105 rintakehä 38 tumpun kanssa hyvä? Aika pieni rintakehä omasta mielestä. Oon 172/70 ja rintakehä 102, tumppu 33. Ja oon kuitenkin saatanan pieni. :o ja rasvat on vatsassa, ei rinnassa/selässä.
 
optim sanoi:
105 rintakehä 38 tumpun kanssa hyvä? Aika pieni rintakehä omasta mielestä. Oon 172/70 ja rintakehä 102, tumppu 33. Ja oon kuitenkin saatanan pieni. :o ja rasvat on vatsassa, ei rinnassa/selässä.
Click to expand...

no oon 174/77 kg :P eli ei nyt kovin kaukana tuosta. tosiaan vaikka rinta mulla onkin ihan hyvässä kunnossa niin latsit ja selkä muutenkin laahaaa kyllä kunnolla perässä. Ja itse rintakehä sitten onkin myös pieni ihan näin luuston puolesta.

edit. niin ja en sanonut rinnanympärystäni hyväksi, vaan rintalihaksia :D sitä lähinnä päivittelinkin, että siltikin tulos on noin pieni. siksipä 120 cm kuulostaa kovalta "vain" 40 cm tumpulle. ja niin, noi mun tulokset on sitten ilman pumppia, että en tiedä millanen tulos olis jos olis rintaa/selkää treenattu
 
hauis 38cm pohje 43 cm
 
Predah sanoi:
no oon 174/77 kg :P eli ei nyt kovin kaukana tuosta. tosiaan vaikka rinta mulla onkin ihan hyvässä kunnossa niin latsit ja selkä muutenkin laahaaa kyllä kunnolla perässä. Ja itse rintakehä sitten onkin myös pieni ihan näin luuston puolesta.

edit. niin ja en sanonut rinnanympärystäni hyväksi, vaan rintalihaksia :D sitä lähinnä päivittelinkin, että siltikin tulos on noin pieni. siksipä 120 cm kuulostaa kovalta "vain" 40 cm tumpulle. ja niin, noi mun tulokset on sitten ilman pumppia, että en tiedä millanen tulos olis jos olis rintaa/selkää treenattu
Click to expand...
joo no ei mullakaan ison miehen luustoa ole. 17cm ranne. Sanoisin kyllä että oot pienikokoinen, mutta suhteessa iso hanska.
 
Back
Ylös Bottom