🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta title: 🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta description: HIT-metodin rautainen treenifilosofia: äärimmäinen intensiteetti, lyhyt määrä, maksimaalinen kasvu.


Moelane sanoi:
Ja luulisi joka salilla olevan peili niin mee sivuttain sen eteen ja katso että et väännä selkääsi mutkalle.
Click to expand...
Joo, peilejä löytyy salilta useampikin. Pitääkö muuta muistaa kun pitää selkä suorana? Tuleeko luonnostaan väännettyä "oikeilla" lihaksilla ylös? Samalla voisin kysellä kyykkytekniikastakin.. Tähän mennessä oon kyykänny niin, että ala-asennossa reidet on yhdensuuntaiset lattiatason kanssa ja selkä pysyy kokoajan suorana. Muuta huomioitavaa?
 
Youtubesta löytyy oikeaoppisesta mavetekniikasta videoita ties kuinka monta. Pienen lähdekritiikin kanssa kun kattelet niitä videoita niin varmasti opit paremmin kuin pakkikselta kyselemällä :)

P.S: jos et tiennyt, niin mave on lontooks deadlift
 
Bosse sanoi:
Kannattaa mielummin käydä lenkillä kuin puntilla, jos intti on päätavoite.
Click to expand...
Juoksukunto on melko hyvällä pohjalla (8 vuotta jalkapalloa takana), lihaskunto jäänyt jälkeen. Intti ei päätavoite ole, lähinnä tavoitteena on päästä mahd. hyvään kuntoon ennen inttiä ja jatkaa intin jälkeen siitä mihin jäätiin.
 
Punttia vaan. Mukavampi sitä reppua on marsseilla kantaa kun on jerkkua perseessä. Jos et muuta siitä muuta hyödy, niin ompahan sitten ainakin lihasmuisti apuna kun intin jälkeen luonnollisesti jatkat tätä jaloa harrastamista.

Perusohjelma ja puhdasta perusruokaa sopivilla plussilla. Foorumin FAQ on hyvä apuväline -> Pakkotoisto.com FAQ
 
voidi sanoi:
Punttia vaan. Mukavampi sitä reppua on marsseilla kantaa kun on jerkkua perseessä. Jos et muuta siitä muuta hyödy, niin ompahan sitten ainakin lihasmuisti apuna kun intin jälkeen luonnollisesti jatkat tätä jaloa harrastamista.

Perusohjelma ja puhdasta perusruokaa sopivilla plussilla. Foorumin FAQ on hyvä apuväline -> Pakkotoisto.com FAQ
Click to expand...

Ite alko vaan vituttamaan enemmän, kun sisäreidet hitsas kiinni jo ensimmäisen kilometrin jälkeen... Ei inttiin mun mielestä tartte mitenkään panostaa. Lihakset ja voimat siellä vaan lähtee. Kestävyyttä taitaapi tulla lisää, riippuu koulutushaarasta, ja parasta kuntoilua tuota varten kai olisinkin joku kestävyysliikunta. Sitten P-kaudella nyt punnerretaan paljon, joten sellaista kannattaa tehdä ettei niissä heti hyydy. Oma kunto meni vaan paskemmaksi siellä.
 
Eli näillä näkymin lähden treenaamaan tuolla ohjelmalla, sisältäen nuo edellämainitut muutokset. Sitten vielä pitää selvittää, mitä kaikkea (ja kuinka paljon) pitäisi syödä.
 
Niin, ja mites nuo lisäravinteet? Tähän mennessä olen käyttänyt vain FASTin hera80 aina salitreenin jälkeen, mutta tuotahan voi lisätä vaikka mihin? Mitenkäs kreatiini, hyödyttääkö mitään? Pitääpä koittaa käyttää tuota hakuakin :)
 
Turha nyt ainakaan mitään älytöntä bulkkia pistää päälle ennen inttiä, tulet sieltä todennäköisesti pienempänä takaisin. Lihaskunnosta ei nyt suoraan ole intissä hyötyä, selkä ehkä joutuu töihin pitkillä marsseilla painavahkon varustuksen takia. Juoksemistakin oli loppujenlopuksi yllättävän vähän. Ellet ole pyrkimässä mihinkään erikoisjoukkoihin, ei tuosta kunnosta tarvitse ottaa mitään stressiä. Olet kuitenkin ihan normaalipainoinen kaveri. Intin jälkeen on sitten loppuelämä aikaa kasvaa vaikka kuinka isoksi.
 
Jos haluat parantaa suorituskykyäsi niin heitä tuo ohjelma mäkeen.
1-jakoisella ohjelmalla kehityt kaikista nopeiten ja voit aina haluessasi siirtyä näihin brosplitteihin myöhemmin jos voima/suorituskyky jää toiseksi lihasmassalle. (Silloinkin suosittelen 1 tai 2-jakoista.)
Vai onko inttikuntoon 2014 tavoitteena näyttää mahdollisimman hyvältä alasti?
 
Moelane sanoi:
Huono kuntoisilla kunto parantuu ja hyvä kuntoisilla huononee.. Silkka tosiasia. Varsinki jos johtajaksi meinasit siellä nii voin sanoa että kunto huononee paljon. Saattaa riippua kyllä perusyksiköstä.
Click to expand...

Totta, täysin turha on jotain inttiä varten alkaa treenamaan. Tai jos olet homo ja haluat esitellä treenattua kroppaa ja yrittää löytää poikaystävän sieltä, niin go for it. Muita syitä en nyt keksi miksi olisi järkeä treenata vain inttiä varten.
 
rorchach sanoi:
Totta, täysin turha on jotain inttiä varten alkaa treenamaan. Tai jos olet homo ja haluat esitellä treenattua kroppaa ja yrittää löytää poikaystävän sieltä, niin go for it. Muita syitä en nyt keksi miksi olisi järkeä treenata vain inttiä varten.
Click to expand...

Eipä tätä voi paremmin sanoa.
 
Reppu selkään, painoa reppuun 10-25 kg ja metsään kävelemään. Sitten kun on helppoa, tee sama hämärässä.

Intissä ei juuri auta se, että jaksaa juosta pitkään ilman mitään kannettavaa. Vielä vähemmän auttaa se, että takakyykyn ykkösmaksimi on kova. Joteensakin näiden puolivälille, ehkä hiukan enemmän aerobisen puolelle menee se mitä kysytään. Tosin olet kyllä jo nyt ryhmäsi kovakuntoisin kaveri aika suurella todennäköisyydellä.
 
Eipä inttiä varten kummosia tarvi, muuta kuin että jalat ja polvet kestää juoksua. Alle 2 kilsaa kuupperissa niin meillä ainakin porukka joutui "muumiliikuntaan" koska olivat jo valmiiksi toinen jalka haudassa niin pääsivät sitten vapaa-ajalla pelaamaan polttopalloa kun me muut oltiin baarissa jo tokalla viikolla juomassa 2,5 euron pitkiä kolmosia.

Tulipa pitkä lause.
 
Back
Ylös Bottom