🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta title: 🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta description: HIT-metodin rautainen treenifilosofia: äärimmäinen intensiteetti, lyhyt määrä, maksimaalinen kasvu.


Sen voin kertoa, että leireillä toi ravinnonsaanti on vähän niin ja näin, vaikka oliskin omia eväitä mukana, (varsinkin talvella).
Treenistä sen verran, että en suosittele ainakaan jalkoja kovin rankasti treenaamaan, ellei ole joku kevyt päivystysviikko tms. Itse joskus hölmöilin jalat tukkoon huolella ja kyllä äitiä tuli tetsatessa ikävä.
 
Joo toi säännöllisyys oli itelläkin suurin ongelma. Johtuen osittain siitä että olin varusmiesjohtaja ja aukki aikana piti vähän yrittää lueskellakkin ja johtajakaudella sitten iltavapailla väännellä koulutuksia valmiiks, Tosin vähemmän "nohevampana" olis ehkä saanu varmasti puntillekkin enempi aikaa. Miehistöllä varmasti vähän helpompi suunnitella sitä iltavapailla reenausta.

Tosiaan syömistä ei pidä leireillä unohtaa, nimimerkillä kokemusta on:jahas:
Pääsin tammikuussa vuoden oltuani pois ja noin neljässä kuukaudessa alko olemaan siinä kunnossa missä olin ennen inttiä, eli tuli kuihduttua jonkin verran.:rolleyes:
 
Itse olen jo erittäin laiha ja pelkään tuota armeijaa vähän sen takia. Omalla kohdalla on erittäin huono ruokahalu (en pysty syömään kerralla paljoa...) ja vilkas aineenvaihdunta.

Voiko sinne ottaa vaikka pullon rypsiöljyä mukaan?

Saako jostain otettua/ostettua maitoa? (mieluiten punaista).

Missä joukoissa on vähiten ongelmia tämän asian suhteen muute? Vois anoo vaihtoa...
 
Treenasin intin ajan(6kk) aivan samalla tavalla kuin siviilissäkin. Homma meni jota kuinkin niin että 3 treeniä intissä ja 1 treeni lomilla per viikko. Lopussa vielä omatoimisia 8km lenkkejä pari kipaletta. Älyttömän tylsäähän siellä kassulla on istua kaiket illat tekemättä mitään muuten :rolleyes:

ps. nousi muuten penkkikii 7,5kg intin aikana, ja paino laski 4kg :D
 
Vipez sanoi:
Sen voin kertoa, että leireillä toi ravinnonsaanti on vähän niin ja näin, vaikka oliskin omia eväitä mukana, (varsinkin talvella).
Treenistä sen verran, että en suosittele ainakaan jalkoja kovin rankasti treenaamaan, ellei ole joku kevyt päivystysviikko tms. Itse joskus hölmöilin jalat tukkoon huolella ja kyllä äitiä tuli tetsatessa ikävä.
Click to expand...

Jalkoja nimenomaan treenataan. Lähtee lihat mukavasti kävelemään pelkällä aerobisella.
 
Mupa sanoi:
Älyttömän tylsäähän siellä kassulla on istua kaiket illat tekemättä mitään muuten :rolleyes:
Click to expand...

Haha helvata... Perhana ei kyllä tullu montaakaa iltaa istuttuu kassulla tekemättä mitään 12kk aikana :P.. aina oli harjootusta tai jotain muuta actionii... alokaskaudel ei jaksanu käydä kertaakaan salilla.. tosin ei ollukaa ku parit iltavapaat.. sitte aukissa pääs alottelee semmosen keskimäärin 3x viikkoon (tietyst 7 leirin verran oli taukoja) ja johtajakaudel sitte pääski oikeestaa 3-4x viikkoon (~2 leiriä millon tuli viikon tauot).
 
Jos viikonloppuisin ei ole pakko ryypätä, niin pelkkä ylläpitotreeni onnistuu loistavasti. La/Su kaksjakosella molempina päivinä treenit. Jos vielä iltavapailla saat joskus keskellä viikkoa tehtyä yhden koko kropan treenin, niin pääsee jo kehittymäänkin. Ite treenasin koko intin aivan normaalisti vetäen kaksijakoisella neljä kertaa viikossa. Ja niitä jalkojakin treenasin normaaliin tapaan. Etukyykky nousi intin aikana 90x4-->2x5x110.
 
Itelläkin tammikuussa ois lähtö, ja kiinnostais justiinsa tuo että saako noita lisäravinteita miten sinne viedä, ja saako säilyttää miten? Justiinsa normiruuan yhteydessä esim proteiinit?
 
Raibba sanoi:
Itelläkin tammikuussa ois lähtö, ja kiinnostais justiinsa tuo että saako noita lisäravinteita miten sinne viedä, ja saako säilyttää miten? Justiinsa normiruuan yhteydessä esim proteiinit?
Click to expand...

Kyllähä niitä saa ja kannattaakin.. Eriasia sitte miten mahtuu kaappiin eli ei kannata hirveen isoja pönttöjä sinne roudata. Ruoka on ihan ok ja ainakin meillä oli hemmetin usein raejuustoa/tonnaria lisukkeena..
 
Tidus sanoi:
Ja niitä jalkojakin treenasin normaaliin tapaan. Etukyykky nousi intin aikana 90x4-->2x5x110.
Click to expand...


No huhhuh. Saat aika kauan käyttää aikaa jos kyykkäät 90 sarjaa ja joka sarjassa 4 toistoa. :rolleyes:

Mites muuten onko intissä mahdollista saada laktoositonta maitoa? Vatsa kestää sen pari litraa maitoa plus parit maitorahkat päivässä, mutta jos saisi laktoositonta maitoa sitä voisi lipittää runsaasti enemmän.
 
baldwin sanoi:
Haha helvata... Perhana ei kyllä tullu montaakaa iltaa istuttuu kassulla tekemättä mitään 12kk aikana :P.. aina oli harjootusta tai jotain muuta actionii... alokaskaudel ei jaksanu käydä kertaakaan salilla.. tosin ei ollukaa ku parit iltavapaat.. sitte aukissa pääs alottelee semmosen keskimäärin 3x viikkoon (tietyst 7 leirin verran oli taukoja) ja johtajakaudel sitte pääski oikeestaa 3-4x viikkoon (~2 leiriä millon tuli viikon tauot).
Click to expand...

Meinasinkin että ei sitä jaksa punkassa/sodessa möllöttää, vaan ennemmin käyttää iltavapaat just urheiluun ;) Ehkä oli sitten vähän epäselvästi ilmaistu...
 
Alllel sanoi:
Itse olen jo erittäin laiha ja pelkään tuota armeijaa vähän sen takia. Omalla kohdalla on erittäin huono ruokahalu (en pysty syömään kerralla paljoa...) ja vilkas aineenvaihdunta.

Voiko sinne ottaa vaikka pullon rypsiöljyä mukaan?

Saako jostain otettua/ostettua maitoa? (mieluiten punaista).

Missä joukoissa on vähiten ongelmia tämän asian suhteen muute? Vois anoo vaihtoa...
Click to expand...

Kenelläkään kantaa tuohon, että mitä sieltä saa ostettua? (toi toinen asia tulikin jo selväksi). Mutta jos ottaa just jotai rypsärii ne en kyl ainakaan itse sitä ihan kuivana alas saa. Jotain maitoa tms. tarvis.
 
Rypsiöljyjäkin on erilaisia, ainaki Xtran ja Rainbowin rypsiöljyt on sellaista että niitä luulis kenen tahansa saavan helposti alas. Oli muuten hyvä tuo Hulkin kirjoitus, pitääpä pitää mielessä tuo :) Vaikka on kuitenkin armeijaan vielä mulla yli 1,5 vuotta aikaa...
 
apulus sanoi:
Rypsiöljyjäkin on erilaisia, ainaki Xtran ja Rainbowin rypsiöljyt on sellaista että niitä luulis kenen tahansa saavan helposti alas. Oli muuten hyvä tuo Hulkin kirjoitus, pitääpä pitää mielessä tuo :) Vaikka on kuitenkin armeijaan vielä mulla yli 1,5 vuotta aikaa...
Click to expand...

No kyllä sen nyt alas saa, mutta paljon helpompi vetää maidon kanssa. Muutenkin, maito on aikas hyvä ravinnon lähde. Eli myydäänkö?
 
Back
Ylös Bottom