🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta title: 🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta description: HIT-metodin rautainen treenifilosofia: äärimmäinen intensiteetti, lyhyt määrä, maksimaalinen kasvu.


Jos siihen lenkkeilyyn haluaa tuoda intin tuntua niin repun lisäksi joku n.7-kiloinen rautakanki tai vastaava kaulaan roikkumaan ja siitä sellainen ote jota ei vaihdeta ikinä

Tuli taas toissapäivänä hölkätessä mieleen että onneksi ei tarvitse pitää sitä saatanan mustaa peltihelvettiä rinnalla etusormi suorana ja ranteet mutkalla kun samalla taistelee hyperventilaatiota ja maitohappoa vastaan
 
Intin käyneet saavat nyt vastata :D : Tuossa aikasemmin mainittii, että intissä kuihtuu melko paljon, niin olisi varmaan järkevää treenin kannalta sitten bulkata ennen armeijaa? Toisaalta taas ehkä ei kannattaisi... Mitä te olette mieltä? Minkälaiset harjoitusmahdollisuudet intissä ovat? Ja minkälaisiin sapuskoihin tulee varautua?
 
Kuten on monta kertaa mainittu, lenkille vaan. Kannattaa myös tehdä jonkin sortin intervallitreeniä, koska kaikki sotaleikit on juurikin semmosta. Juostaan/ryömitään tietty matka, annetaan taisteluparin tehdä sama ja sitten toistetaan kunnes kouluttajan työpäivä loppuu. Etsit vaikka jyrkän mäen, pingot sitä täysillä ylös, kävellen/hölkäten sama matka alas, ja uudestaan.
.
Kuntotestissä mitataan vauhditon pituushyppy sekä kuinka monta leukaa, punnerrusta, vatsaliikettä ja selänojennusta saat minuutin sisään, joten niitäkin sietää treenata.

Jos pioneeriksi sattumalta aiot niin saattaisi olla jotain ideaa tehdä maastavetoa, rinnallevetoa ja työntöä niin totut vähän niihin telamiinalaatikkoihin. Laatikko painaa pikkasen päälle 50 kiloa ja, ainakin meillä, jouduttiin lastaamaan ne 15 laatikkoa per ryhmä auton lavalle ja pois, usein monta kertaa päivässä. Farmers walk olisi myös hyvä
 
Keihäs sanoi:
Intin käyneet saavat nyt vastata :D : Tuossa aikasemmin mainittii, että intissä kuihtuu melko paljon, niin olisi varmaan järkevää treenin kannalta sitten bulkata ennen armeijaa? Toisaalta taas ehkä ei kannattaisi... Mitä te olette mieltä? Minkälaiset harjoitusmahdollisuudet intissä ovat? Ja minkälaisiin sapuskoihin tulee varautua?
Click to expand...

Se olisi varmaan järkevämpää, joo. Intin aikana tulee poltettua paljon kaloreita ja punttisalille pääsykään ei ole ihan säännöllistä, joten helpompi ottaa siltä kannalta että sitä painoa saa lähteäkin. Pari koko kropan punttitreeniä viikkoon kuitenkin riittää pitämään lihasta kropassa ihan ok.

Kannattaa vaan pitää huoli että juoksukunto on hyvä inttiin mennessä, mettissä saa rämpiä inttijuttujen perässä vitutukseen asti ja se bulkkikauden jälkeinen +5-10kg kropassa tuntuu kyllä nahoissa. Kaava liene siis että punttia bulkin verran, aerobista runsaasti ja ruokaa kuin hevonen että pysyy plussalla.
 
Kyllä siellä armeijassa massaa saa jos lähtötilanne on mallia kukkakeppi. Oma paino nousi ~63 kilosta 70 kiloon ensimmäisen puolen vuoden aikana. Harmillista kyllä, seuraavan puolen vuoden aikana se melkein laski sitten pois (65kg tienoille). Ilmeisesti siksi, että ruokahalu alkoi tuossa vaiheessa kärsiä koulutuksen samalla muuttuessa AUK:n jälkeen kuitenkin entistäkin rankemmaksi J-kaudella.

Kestävyyttä siellä tosiaan tarvitaan eniten, ja muutenkin hyvää peruskuntoa. Ei tarvitse sitten apaattisesti tarpoa sen täyspakkauksen kanssa hengitys vinkuen, kädet tunnottomina ja kyyneleitä pidätellen. Riippuu tietysti paljon paikasta minne joutuu.
 
jos haluaa treenata itsensä sellaiseen kuntoon että armeijassa kaikki on helppoa ja mukavaa, tavoitteet riippuu tietenkin lähtötilanteesta.
ei siellä mikään maratoonari tarvitse olla, kohtuullinen peruskunto kuitenkin tarpeen että jaksaa tehdä yhtä sun toista hengästymättä.
kaikki oman painon kuntopiirit on aka turhia mielestäni, paitsi niiden testien kannalta. hanki kestävyyden lisäksi vahva selkä ja jalat varsinkin jos olet laiha ja heikko, niin jaksaa juosta reppu seläsäkin ym kantamisia. itselläni vitutti kun olin juossut ja käynyt salilla mutta huomasikin että missä sitä voimaa olisi oikeasti pitänyt olla-ei rinnassa ja käsissä vaan mavea, kyykkyä, rinnallevetoa olisi pitänyt treenata.
sitten jos on valmiiksi jo tarpeeksi iso ja vahva niiin kestävyspuoli onkin tärkein... mutta kyllä siellä pärjää huonokuntoinenkin jos vain haluaa.
 
Jos motivaatiota on nyt vain sen takia että on jonkinlainen pakko, niin mitä sitä repimään suotta, istut vaan perseelläs ja kasvatat mahaa, sitä ainakin armeijan jälkeen tehdään. Armeijassa kyllä pärjää kuka vaan.
 
armeeja suomen suurin leikkikoulu. siitä paikasta ei kannata ottaa mitään stressii pistät aivot narikkaan sillähektellä ku astut sisään ja otat ne mukaan portilta ku lähet. jos jaksaa lenkkeilä 10km ennen ku menee armejaan nii sillä kunnolla pärjää vallanmainiosti. kokemus 180päivästä 76 metsässä :)
 
Habankorppu sanoi:
Tämä on kyllä täysin totta. Meikälle kävi juuri näin. En yhtään jaksanut treenata enkä syödä intin aikana joten laihduin kymmenen kiloa. Läskiä lähti about kaikki mitä voi lähteä (joku pari kiloa ehkä) ja lihasta sitten aika reilusti. Hassuinta kuitenkin on, että voimatasot ei tippunut kovinkaan paljoa penkkiä lukuunottamatta. Noh sitten kun alko reservi lähestymään niin aloin treenaamaan viikonloppuisin aina kunnolla ja syömään niin paljon intissä kun pystyy, ja heti kotiutumisen jälkeen pistin kunnon treenit ja bulkin päälle. Aika helvetin nopeesti tuli joku 3 kiloa massaa rasvaprosentin pysyessä samana, ja nyt puolen vuoden jälkeen on kaikki kilot saatu takaisin MUTTA pienemmällä rasvaprosentilla kun ennen inttiä. :D Eli olen nyt isompi, kireämpi ja voimakkaampi kuin ennen inttiä vaikka en todellakaan ole panostanut hirveän paljon nyt reservinkään aikana.:dance:
Click to expand...
Itselle puolestaan kävi niin että yksiköstä poltettiin iv:t loppuajaksi kokonaan, niin tuli sitten käytyä enemmän salilla. nyt n.1kk salilla kulkenu intin jälkeen 3-4kertaa viikossa ja oon jo ohittanu kaikissa liikkeissä melkein omat voimatasoni, mitä ne oli ennen inttiä. Tosin painoakin on 4kg enemmän. Ainoa missä oon huonompi on vatsat(ainakin joissain liikkeissä ekaa kertaa tosin sain voimapyörällä seisaaltaan pari toistoa viime salitreenissä ku kokeilin :eek:) ja leuat(lisäpainoilla).
 
itse

:offtopic:

lähdin inttiin 95 kiloisena ja palasin n. 80 kiloisena, josta olen jatkanut kuntoilua nyt pari vuotta. Mun kaltaselle läskille se oli hyvää shokkihoitoa ja käytännössä sain sieltä kipinän pumppaamiseen ja terveellisiin elämäntapoihin. Ja itsetunto kasvoi, kun rupes näyttää vähän paremmalta. Onneksi sain sieltä jotain mukanani siis.
 
Kohta 2kk takana, ei oo hirveesti kerenny reenailee p-kauden kiireellisyyden takia. Tosin, eiköhän toi tosta kohta rauhotu ja kerkee vähän reenatakin.
Paino tippunu 1,5kg tän 2kk aikana. Varmaankin suurin osa läskiä ja tottakai osa myös lihasta, oon siihen ihan tyytyväinen kun ajattelin alunperinkin et dieettaan vähän intin alkaessa.
 
1,5 kg 2kk:n aikana. :O Miten moinen on edes mahdollista, ellei ole joku 50 kilonen? Meikä paino about 69 kiloa ja silti tiputin p-kauden aikana lähes 8 kiloa. :D

Hemmetti kun jotkut ihmiset osaa syödä nopeesti ja paljon.
 
itse en treenannut intin aikana kertakaan, ei jaksanut alkaan kun ei se kovin hyvin olisi ollut mahdollista. Paino tippui pkauden aikana 97kg->82kg kaikki lihat lähti ja no ehkä läskiä jonkun verran. E- ja jkaudella nousi siihen 88kg:n spadehommissa ja vemppailessa. Nyt kohta 2kuukautta treenattu paino on noussut ja samalla tulokset habat ja selkä alkaa kohta olla samalla tasolla kuin ennen inttiä (siis treeni painoissa) muut on vielä kaukana niissä hyvistä ajoista ennen inttiä.
 
Back
Ylös Bottom