❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


^
Siis rautalangasta: jätä noista vaihtoehdoista se soutu ja leuat sinne selkäpäivään ja hyvin menee, jatkossa sitte voit fiksailla miten tykkäät...
Ja se mave sinne jalkapäivään.

Vastasko tää nyt sitte siihen kysymykseen TARPEEKS SELVÄSTI!:)
 
Porkkana84 sanoi:
^
Siis rautalangasta: jätä noista vaihtoehdoista se soutu ja leuat sinne selkäpäivään ja hyvin menee, jatkossa sitte voit fiksailla miten tykkäät...
Ja se mave sinne jalkapäivään.

Vastasko tää nyt sitte siihen kysymykseen TARPEEKS SELVÄSTI!:)
Click to expand...

Eli voin tehdä sillain, että leuat ja soutu hanskapäivänä ja sitten esim 1-2 päivää myöhemmin teen jalkapäivän jossa tulee se mave?

Olisiko hölmöä tehdä se mitä aiemmin ajattelin, eli että tekisi kaikki noi 3 selkäliikettä jalkapäivinä?
 
^
Mikä ihmeen hanskapäivä? Teet vaan selkää niin perkeleesti niin siin sivussa se hanskakin vahvistuu kyllä.
Miksi sä nyt oot ymppäämässä niitä selkäliikkeitä jalkapäivälle?

Ehkä vois olla järkevää kun ottasit jonkun 1-jakosen ja alottasit sillä. Sitte jos/kun homma alkaa pelaan niin myöhemmin ehkä rupeet jakaan niitä reenejä.
 
Porkkana84 sanoi:
^
Mikä ihmeen hanskapäivä? Teet vaan selkää niin perkeleesti niin siin sivussa se hanskakin vahvistuu kyllä.
Miksi sä nyt oot ymppäämässä niitä selkäliikkeitä jalkapäivälle?

Ehkä vois olla järkevää kun ottasit jonkun 1-jakosen ja alottasit sillä. Sitte jos/kun homma alkaa pelaan niin myöhemmin ehkä rupeet jakaan niitä reenejä.
Click to expand...

Hanksapäivä siis se missä hauikset ja käsivarret. Hauiskääntö, scott, hauistalja sekä ne leuat.

Ja siis kysyin vain. Mulle sinänsä ihan sama minä päivänä oikein vedän ne.

Ja en mitään 1- jakoista ota, menee 4h yhessä päivässä.. Tein sillain alussa ja se oli fiksua tehdä 2/3- jakanonen. Teen sitten hanskapäivänä ne. Ja koska ne on selkäliikkeitä niin sillä ei ole väliä tuleeko ekana tai vikana, vai?
 
Aastra sanoi:
Hanksapäivä siis se missä hauikset ja käsivarret. Hauiskääntö, scott, hauistalja sekä ne leuat.

Ja siis kysyin vain. Mulle sinänsä ihan sama minä päivänä oikein vedän ne.

Ja en mitään 1- jakoista ota, menee 4h yhessä päivässä.. Tein sillain alussa ja se oli fiksua tehdä 2/3- jakanonen. Teen sitten hanskapäivänä ne. Ja koska ne on selkäliikkeitä niin sillä ei ole väliä tuleeko ekana tai vikana, vai?
Click to expand...

Hanskapäivä.. :lol2: Mikä se sun ohjelma ja jako nyt mahtaa olla? Kuulostaa kyllä niin randomilta touhulta, että en ihan ensimmäisenä murheena pitäisi sitä pyramidi vs. vakiosarjapainot -kysymystä.

Ja paskat 1-jakoiseen mene mitään neljää tuntia per treeni. Tunti-puolitoista riittää kyllä hyvin jos on järkevästi rakennettu ohjelma.
 
marde84 sanoi:
Hanskapäivä.. :lol2: Mikä se sun ohjelma ja jako nyt mahtaa olla? Kuulostaa kyllä niin randomilta touhulta, että en ihan ensimmäisenä murheena pitäisi sitä pyramidi vs. vakiosarjapainot -kysymystä.

Ja paskat 1-jakoiseen mene mitään neljää tuntia per treeni. Tunti-puolitoista riittää kyllä hyvin jos on järkevästi rakennettu ohjelma.
Click to expand...

Enoni kanssa kutsun sitä hanskapäiväksi, heh jäänyt tavaksi. Sanotaan käsipäivä sitte.

Penkkipäivä:
Sotilaspenkki, dippi, pystypunnerrus, ranskalainen punnerrus, vatsat

Käsipäivä:
Leuat, scotti, hauiskääntö, hauistalja, kyynärvarret ja mahdollisesti soutu sekä se alataljasoutu(?)

Jalkapäivä:
Mave, etureidet, takareidet ( en muista millä nimellä nämä oli ) sekä pohkeet

Joo ei se ehkä neljä tuntia, riippunee porukasta siel salilla mutta normaalisti yhessä päivässä menee se 1h joten en saa kaikkia menee edes kahdessakaan.
 
Miten musta tuntuu etttä Aastralla on "vähän" hakusessa suunnilleen koko reenaus. Niinku mardekin sano, koko kropan reeniin ei mene 4h.
Oot selvästi ihan alussa vielä, joten tollaset hanskapäivät voit jättää kokonaan pois.
 
Elaston kaksijakoinen voisi kuule olla ihan jees. Sisältää kaikki perusliikkeet, ja lisäksi siinä on sitä "hanskaakin" erikseen hauiskäännön muodossa.
 
Siis katsos sielä salilla on yleensä porukkaa. Yhtä laitetta saa odottaa sen 15min, huonol tsäkäl 30min kun siinä muutenki vetää jo 2 ettei mukaan pääse. 4h siinä ei mene mutta 2-3h menee, jos koko kroppa pitäs käydä. Ei sillä nyt ole väliä, kyselin vain sitä selkätreeniä. Vedänkö siis alataljasoudun sekä sitä kulmasoutuu käsipäivänä vai jalkapäivänä se mave?

venalaine sanoi:
Elaston kaksijakoinen voisi kuule olla ihan jees. Sisältää kaikki perusliikkeet, ja lisäksi siinä on sitä "hanskaakin" erikseen hauiskäännön muodossa.
Click to expand...

Taidanpa vilkasta sitä kohta.
 
Aastra sanoi:
Siis katsos sielä salilla on yleensä porukkaa. Yhtä laitetta saa odottaa sen 15min, huonol tsäkäl 30min kun siinä muutenki vetää jo 2 ettei mukaan pääse. 4h siinä ei mene mutta 2-3h menee, jos koko kroppa pitäs käydä. Ei sillä nyt ole väliä, kyselin vain sitä selkätreeniä. Vedänkö siis alataljasoudun sekä sitä kulmasoutuu käsipäivänä vai jalkapäivänä se mave?



Taidanpa vilkasta sitä kohta.
Click to expand...
Älä käy salilla ruuhka-aikaan? Liikkeitä ei tarvitse tehdä myöskään samassa järjestyksessä aina, jos joku laite on varattu. Ei vitussa mene 2-3 h 1-jakosella jossa on 6 liikettä. 2 min tauot sarjojen välissä + Jos kyykky on varattu ekana, teet penkin, jos penkki on varattu teet selän. Jos mitään noista et pääse tekemään, niin käyt ihan väärään aikaan salilla. 1-jakosella menee itellä joskus 1 h 15 min sisältäen n. 2 km pyöräilyn salille ja takas.
 
Void sanoi:
Älä käy salilla ruuhka-aikaan? Liikkeitä ei tarvitse tehdä myöskään samassa järjestyksessä aina, jos joku laite on varattu. Ei vitussa mene 2-3 h 1-jakosella jossa on 6 liikettä. 2 min tauot sarjojen välissä + Jos kyykky on varattu ekana, teet penkin, jos penkki on varattu teet selän. Jos mitään noista et pääse tekemään, niin käyt ihan väärään aikaan salilla. 1-jakosella menee itellä joskus 1 h 15 min sisältäen n. 2 km pyöräilyn salille ja takas.
Click to expand...

No katsos kun koulu on vähän siihen aikaan etten pääse kuin ainoastaan vklp silloin kun haluan. Kuulin jostain että 1- jaksonen on ihan niille jotka ekaa puoltavuotta on salilla että niiden kannattaa tehdä se 1- jakoinen. Jotenki annettiin sellanen kuva, että 1- jakoinen ei ole yhtä hyvä tai tehokas tai jotain? Mutta en tosiaan mitenkään saisi kaikkia noita liikkeitä ja sarjoja tehtyä noin nopeasti ja minulla on se 2min palautusaikaa ainoastaan.
 
Oletkos Aastra ajatellut joskus kysyä, saako tehdä välissä? Ja yksijakoisessa ei todellakaan mene tuntia enempää, kun on vain 6-7 liikettä (ei mikkihiiriliikkeitä vaan isoja moninivelliikkeitä) minuutin parin palautuksilla. Yksijakoinen varmaan muutenkin olisi sulle toimivampi (tulkiten viesteistäsi) kuin 2- tai 3-jakoinen ja saisit sillä ehkä paljon nopeammin tuloksia. Liian yleinen virhe on aloittaa salitaipale monijakoisilla ohjelmilla ja eri vitkutinliikkeillä. Yksinkertaisuus usein hämää varmaan...

Ja yksijakoinen ei ole todellakaan vain niille, jotka ovat treenanneet ½-1 vuotta. Se on kaikille niille, joilla se toimii. Ja sitä paitsi jos on treenannut vaikka 2 vuotta vituilleen, on yksijakoinen silloinkin vielä erittäin toimiva. Ei ole mitään vuosimäärää, jonka jälkeen siirrytään seuraavaan jakoon. Yleensä vasta silloin siirrytään monijakoisempiin, kun kehitystä ei enää tule (aikataulut asia erikseen).
 
Aastra sanoi:
No katsos kun koulu on vähän siihen aikaan etten pääse kuin ainoastaan vklp silloin kun haluan. Kuulin jostain että 1- jaksonen on ihan niille jotka ekaa puoltavuotta on salilla että niiden kannattaa tehdä se 1- jakoinen. Jotenki annettiin sellanen kuva, että 1- jakoinen ei ole yhtä hyvä tai tehokas tai jotain? Mutta en tosiaan mitenkään saisi kaikkia noita liikkeitä ja sarjoja tehtyä noin nopeasti ja minulla on se 2min palautusaikaa ainoastaan.
Click to expand...

Hyvä 1-jakoinen on taatusti parempi kuin huono 2- tai 3-jakoinen.
 
Superunknown sanoi:
Oletkos Aastra ajatellut joskus kysyä, saako tehdä välissä? Ja yksijakoisessa ei todellakaan mene tuntia enempää, kun on vain 6-7 liikettä (ei mikkihiiriliikkeitä vaan isoja moninivelliikkeitä) minuutin parin palautuksilla. Yksijakoinen varmaan muutenkin olisi sulle toimivampi (tulkiten viesteistäsi) kuin 2- tai 3-jakoinen ja saisit sillä ehkä paljon nopeammin tuloksia. Liian yleinen virhe on aloittaa salitaipale monijakoisilla ohjelmilla ja eri vitkutinliikkeillä. Yksinkertaisuus usein hämää varmaan...

Ja yksijakoinen ei ole todellakaan vain niille, jotka ovat treenanneet ½-1 vuotta. Se on kaikille niille, joilla se toimii. Ja sitä paitsi jos on treenannut vaikka 2 vuotta vituilleen, on yksijakoinen silloinkin vielä erittäin toimiva. Ei ole mitään vuosimäärää, jonka jälkeen siirrytään seuraavaan jakoon. Yleensä vasta silloin siirrytään monijakoisempiin, kun kehitystä ei enää tule (aikataulut asia erikseen).
Click to expand...

En mä sanoisi että minulla tämä 1v treeni on vituiks mennyt, ja en aloittanut 2/3- jakoista liian aikasin, se oli silloin oikeastaan sopivaan aikaan ja oli paljon helpompi sillain. Noh, kaipa mä vain yrittää sitä sen kerran ainakin ja jos ei onnistu niin keksin jotai muuta. Mutta eikös tuossa minun ohjelmassa ole 16 eri liikettä? Pitääkö jotkut ruksaa pois sitten?
 
En ikinä lakkaa ihmettelemästä, miksi edes kysyä ohjeita tai mielipiteitä, jos loppuviimeksi tietää kaiken itse valmiiksi ja paremmin eikä halua ottaa eriäviä mielipiteitä kuuleviin korviinsakaan.
 
no-body sanoi:
En ikinä lakkaa ihmettelemästä, miksi edes kysyä ohjeita tai mielipiteitä, jos loppuviimeksi tietää kaiken itse valmiiksi ja paremmin eikä halua ottaa eriäviä mielipiteitä kuuleviin korviinsakaan.
Click to expand...

Siis ei ole kyse siitä. Vaan esitän hieman taustaa ja mitä tähän asti luullut sen takia jotta siihen sitten pistettäisiin vastaan, jos se on siis ollut roskapuhetta. Kun olen nähtävästi kuullut sitä sun tätä enkä ole enään varma mikä siinä sitten pätee ja mikä ei. Kyllä minä vastaukset olen ottanut enemmän huomioon kuin mitä oletat.
 
Back
Ylös Bottom