❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Ylätaljaa ja teet negatiivisia leukoja. Täältä löytyy paljon ketjuja miten parantaa leukatulosta pohjalta.
 
Onko SJMV:lla ja hyvää huomenta liikkeillä mitään suurempaa eroa miten ne rasittavat takareisiä ja ala-selkää? Kysyn vain kun 5/3/1 templateen jota suunnittelen ottavani käyttöön on valittu julle, vaikka sjmv olisi itselle paljon mielekkäämpi liike.
 
syväkyykky sanoi:
Onko SJMV:lla ja hyvää huomenta liikkeillä mitään suurempaa eroa miten ne rasittavat takareisiä ja ala-selkää? Kysyn vain kun 5/3/1 templateen jota suunnittelen ottavani käyttöön on valittu julle, vaikka sjmv olisi itselle paljon mielekkäämpi liike.
Click to expand...

Julle parempi apuliike kyykylle.
 
Onko mahdollista, että suola tai kreatiini lisäisivät hikoilua, kun itsellä hikoilusta on tulluna oikea ongelma?:david: Tyttöystävänkin luona hiki pinnassa, joka on ainakin omasta mielestä helvetin epämiellyttävää, vaikka ei siitä hikoilusta kukaan ole huomauttanutkaan...
 
Se voi olla tää kesäkelikin mikä laittaa hikoiluttamaan.:D Enempi hikoilu on aika yleistä, että jos aineenvaihdunta käy kierroksilla ja ruokaa nassutetaan tavalliseen jamppaan verrattuna enemmän. Kasvava elopainokin aiheuttaa suurempaa hikoilua.
 
Laitetaas kysymys tänne, kun ei välttämättä liity itse liikkeeseen... Kokeilin rinnallevetoja ensimmäistä kertaa niin, että tangossa jotain kiekkojakin on. Eka sarja menee hyvin ja toisestakin muutama toisto, mutta sitten tuntuu oikeassa kädessä ranteen ja kyynärpään välissä pistelevää rutinaa (en nyt parempaakaan sanaa keksi). Tuntui vähän kuin olisi nopeaan tahtiin pistelty neulalla useaan kohtaan, mutta ei sattunut. Lopetin sarjan tuohon, pidin tauon ja kokeilin uudestaan. Jälleen sama parin toiston jälkeen. Lopetin siihen rinnallevedot ja siirryin tekemään muuta. Nyt seuraavana aamuna käteen ei satu tai mitään. Toki vähän lihakset hellänä, kun uutta liikettä tein, mutta ei sen kummempaa.

Itselleni tuli mieleen, että oliko liian paljon painoa, kun kuitenkin ekaa kertaa liikettä tein muuten kuin pelkällä tangolla. Kokeilen tänään pidemmillä lämmittelyillä.

Vai voiko tuollainen johtua väärästä tekniikasta? Ei kai tämä mitenkään vaarallista?
 
Pistänpä tänne kysymykseni:

Eli olen nyt n. 5 viikkoa treenannut Timban 2-jakoisella 4 kertaa viikossa. Ongelmana on, että mitään ei tapahdu. Tiedän kyllä, että tuo reilu kuukausi on lyhyt aika, mutta kai siinäkin pitäisi aloittelijalla jonkinmoista kehitystä tapahtua. Pituutta on 178 ja paino on pysynyt siinä 60 kg:n tienoilla koko ajan (jep, eli todellinen aloittelija kyseessä).

Olen kalorilaskurin mukaan syönyt hiukan yli kulutuksen, treenaan mielestäni kovaa, ja pyrin saamaan aikaan progressiota, mutta isommat raudat eivät vain suostu nousemaan. Ei edes pikkuisen isommat.

Olenko täysin surkea tässä, ovatko geenini huonot, vai olenko vain liian kärsimätön?
 
Meslay sanoi:
Pistänpä tänne kysymykseni:

Eli olen nyt n. 5 viikkoa treenannut Timban 2-jakoisella 4 kertaa viikossa. Ongelmana on, että mitään ei tapahdu. Tiedän kyllä, että tuo reilu kuukausi on lyhyt aika, mutta kai siinäkin pitäisi aloittelijalla jonkinmoista kehitystä tapahtua. Pituutta on 178 ja paino on pysynyt siinä 60 kg:n tienoilla koko ajan (jep, eli todellinen aloittelija kyseessä).

Olen kalorilaskurin mukaan syönyt hiukan yli kulutuksen, treenaan mielestäni kovaa, ja pyrin saamaan aikaan progressiota, mutta isommat raudat eivät vain suostu nousemaan. Ei edes pikkuisen isommat.

Olenko täysin surkea tässä, ovatko geenini huonot, vai olenko vain liian kärsimätön?
Click to expand...

Kalorilaskuri ei ole kuitenkaan kalorin tarkka vaan heittoa saatta olla jopa satoja kaloreita suuntaan tai toiseen. Et ole nähtävästi syönyt yli kulutuksen mikäli painosi ei ole noussut. Eli enemmän vain ruokaa koneeseen. Tosin pitäshän noiden liikkeiden edes vähän nousta hermotuksen heräämisen ansiosta. Vaihdappa ohjelmasi vaikka yksijakoiseen. Itse suosittelen G6 ohjelmaa pienellä modauksella jossa mavekin otetaan mukaan. Nimim. penkki kuukaudessa 20kg ylös. Eli ruokaa enemmän koneeseen ja kultainen kuusikko käyttöön!

rinkeli sanoi:
Miten usein treeni ohjelmaa tulisi vaihtaa?
Click to expand...

Jos mieli tekee vaihtaa niin silloin voi vaihtaa. Tosin ei kai liian tiuhaan kannata vaihtaa. Mikäli vanha ohjelma alkaa tympimään, haluat kokeilla jotain uutta tai kehitystä ei tapahdu niin vaihtelu voi virkistää. Ohjelmassa itsestään on hyvä kuitenkin vaihtaa toistojen määrää vaikka 2-4vko välein.
 
Kiitos. Onkohan 1-jakoinen 4 kertaa viikossa vähän raskas, pitäisikö mielestäsi vähentää reenikertoja vaikka kolmeen per viikko?
 
^kyllähän se vähän raskas on varsinkin, jos ei tule lepopäiviä väliin. Suosittelen tekemään mielummin sen kolme kertaa viikossa. Tai sitten jos mahdollisimman paljon haluat tehdä, niin 1on1off systeemillä, tulee ainakin yksi lepopäivä treenien väliin sitten.
 
Meslay sanoi:
Kiitos. Onkohan 1-jakoinen 4 kertaa viikossa vähän raskas, pitäisikö mielestäsi vähentää reenikertoja vaikka kolmeen per viikko?
Click to expand...

Kokeilemallahan se selviää, mutta kyllä 1-jakoista joka toinen päivä saa ittensä nopeesti tukkoon jos ravinto ja lepo ei ole riittävällä tasolla.
 
Meslay sanoi:
Kiitos. Onkohan 1-jakoinen 4 kertaa viikossa vähän raskas, pitäisikö mielestäsi vähentää reenikertoja vaikka kolmeen per viikko?
Click to expand...

Tee vaan 2-jakoisella jos siihen on aikaa. Ihan hyvin voi aloittelija silläkin tehdä. Jätä sarjoihin varaa niin et tukota ittees liikaa ja SYÖ.
 
Back
Ylös Bottom