❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Vaikka youtubesta läydät videoita miten remmejä käytetään. Älä kuitenkaan totu alusta asti niitä käyttämään, eihän se puristusvoima muuten tule mistään. Kokeile nyt aluksi vain hioa sitä tekniikkaa ennen kuin remmejä ostat.
 
No voihan sen niinkin ajatella, mutta kyllä sitten harmittaa kun on selkäpäivä ja remmit jäivät kotiin.
 
Aivan joten miksi ei treenaisi samalla sitä puristusvoimaa ja forkkuja. Eihän siitä ole loppupeleissä muuta kun hyötyä. Tekniikkaa kusee jos ei saa mitään tuntumaa selkään.
 
Jotkut ihmiset vaan luonnostaan vetää selkäliikkeet käsillä, ja monilla tuohon auttaa vain jonkinlaiset remmit, joiden kanssa helpottaa se ajatus ettei kokoajan tarvitse puristaa käsillä sitä tankoa.
 
Nipa- sanoi:
No voihan sen niinkin ajatella, mutta kyllä sitten harmittaa kun on selkäpäivä ja remmit jäivät kotiin.
Click to expand...

Sitte tekee niin isoilla painoilla kuin pystyy ilman että ote lipeää. Toi puukepin vetäminen eri leveyksillä on hyvä neuvo tohon kulmasoututekniikkaan. Ilman painoja vetelee keppiä alavatsaan ja koittaa saada puristuksen aikaan selkälihoihin. Sitten kevyet painot tankoon ja sama homma. Sitten lisää pikkuhiljaa painoja niin kauan siihen pisteeseen asti kun tuntuu, että tekniikka alkaa hajoamaan.
 
Onko normaalia sellainen kihelmöinti ja sellainen tunne jaloissa että menisi turraksi muttei kumminkaan mene? Tämä tulee siis monesti illala kun alkaa nukkuun, Mietin että voiko ZMA aiheuttaa sitä jotenkin?
 
Osaisiko joku valaista, että voiko normaalia suurempi hikoilu johtua kreatiinin käytöstä?
Lisäksi etureisiin on alkanut ilmaantumaan finnejä, ja niitä alkaa olemaan 10-20kpl per.jalka... Johtuuko kreasta vai mistä?
Rupiaa olemaan ihan yhtä helvettiä, kun on tämmöset hellekelit ja hikeä lentää häiritsevän paljon:(
 
keihäsmies! sanoi:
Osaisiko joku valaista, että voiko normaalia suurempi hikoilu johtua kreatiinin käytöstä?
Lisäksi etureisiin on alkanut ilmaantumaan finnejä, ja niitä alkaa olemaan 10-20kpl per.jalka... Johtuuko kreasta vai mistä?
Rupiaa olemaan ihan yhtä helvettiä, kun on tämmöset hellekelit ja hikeä lentää häiritsevän paljon:(
Click to expand...

Joillekkin puskee kreasta finnejä, etenkin latauksessa. Tuohon hikihommaan, niin itellä ainakin hikeä alkaa tulemaan todella helposti, kun vetelen vähän korkeampia hiilari- tai sokerimääriä. Toki veden juonnillakin lienee osansa siihen. Kreasta en ole huomannut mitään hikoilua. Millasia määriä vetelet tuota kreaa naamariin päivätasolla?
 
epah sanoi:
Onks sillä mitään merkitystä mihin aikaan tota kreatiiniä ottaa? Illalla, aamulla, treeniä ennen vai jälkeen?
Click to expand...

Eipä oikeen. Treenin jälkeen palkkarissa se on kaikkista kätevintä. Ruoan (ravinnon) kanssa se ois joka tapauksessa suositeltavaa ottaa, tai vähintään 30g hiilariannoksen kanssa (tai proteiini-).
 
epah sanoi:
Onks sillä mitään merkitystä mihin aikaan tota kreatiiniä ottaa? Illalla, aamulla, treeniä ennen vai jälkeen?
Click to expand...

Eli summasummarum, treenipäivinä palkkarissa ja lepopäivinä aamupalan kanssa.
 
keihäsmies! sanoi:
Osaisiko joku valaista, että voiko normaalia suurempi hikoilu johtua kreatiinin käytöstä?
Lisäksi etureisiin on alkanut ilmaantumaan finnejä, ja niitä alkaa olemaan 10-20kpl per.jalka... Johtuuko kreasta vai mistä?
Rupiaa olemaan ihan yhtä helvettiä, kun on tämmöset hellekelit ja hikeä lentää häiritsevän paljon:(
Click to expand...

Meikälläkin ilmesty ekan kreatiinikuurin aikaan finnejä etureisiin. Jäi helvetin rumat arvet. Enpä osannukaan yhistää kreaan ennen sun postejas. Nyt taas kuuri päällä pitkästä aikaa ja katotaan rupeeko ilmestymään lisää.
 
Nyt on käynyt niin, että rintalihakset ja hauikset raaha vähän muita kehonosia perässä. Jotenka mitenkäs noita nyt sitten voisi treeniohjelmassa painottaa? Mulle on tuntunut parhaalta treenata mahdollisimman pienellä trenijaolla. (Mieluiten tekisin 1- tai 2-jakosella.) Onko täysin tyhmä idea esimerkiksi tehdä ekana päivänä jalat + selän + sivuolkapäät, ja sitten toisena rinta + kädet?
 
lokakuu sanoi:
Nyt on käynyt niin, että rintalihakset ja hauikset raaha vähän muita kehonosia perässä. Jotenka mitenkäs noita nyt sitten voisi treeniohjelmassa painottaa? Mulle on tuntunut parhaalta treenata mahdollisimman pienellä trenijaolla. (Mieluiten tekisin 1- tai 2-jakosella.) Onko täysin tyhmä idea esimerkiksi tehdä ekana päivänä jalat + selän + sivuolkapäät, ja sitten toisena rinta + kädet?
Click to expand...

On.

Lisää vaikka volyymia rinnalle ja haukalle. Kokeile erikoistekniikoita ym.
 
Eli yksjaosella vois mennä (järjestys: jalat, selkä, rinta, hauis, ojentaja, olat), mutta volyymiä heikoimmille? Tarkalleen mitä tarkoitat volyymilla?
 
Back
Ylös Bottom