❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


allkindsofgains sanoi:
saattas mennä kovemmillakin painoilla, pelottaa vaa kokeilla niitä selän takia etten riko paikkoja...
Click to expand...

Jos pelottaa, että tekniikka ei pysy kasassa treenipainoja nostaessa, niin voi alussa ottaa kokeeksi lyhyempää sarjaa totuttua isommilla raudoilla ja joko videokameran tai kaverin avustuksella välillä varmistaa, että tekniikka pysyy siistinä. Samalla kroppa tottuu hieman isompiin rautoihin ja syntyy se tarvittava itseluottamus, että niidenkin kanssa pärjätään. Tarvittaessa voi sitten tehdä vähän pienemmillä painoilla pidempää sarjaa perään, että saa riittävästi volyymia.
 
Mulla oli yhdessä vaiheessa samantyyppinen kammo rautoja kohtaan. Kyykkyssä tuntu jokseenkin pelottavalta laittaa se satku sinne tankoon vaikka tiesi että edellytykset sen nostamiseen olivat. Tästä pääsin yli juurikin tuolla no-bodyn neuvolla eli eka kokeilin miltä se satku tuntuu kun sen ottaa tuohon hartioiden päälle ja sitten miltä tuntuu kyykätä se muutaman kerran.
 
Elaston ohjelma siis vielä käytössä, mitäs mieltä ootte kannattaisko tohon ottaa kapea menkki messiin tai korvata joku sillä ? On muuten pirun hyvä liike ja nyt ei ole vähään aikaan tultu tehtyä...

- - - Updated - - -

no-body sanoi:
Jos pelottaa, että tekniikka ei pysy kasassa treenipainoja nostaessa, niin voi alussa ottaa kokeeksi lyhyempää sarjaa totuttua isommilla raudoilla ja joko videokameran tai kaverin avustuksella välillä varmistaa, että tekniikka pysyy siistinä. Samalla kroppa tottuu hieman isompiin rautoihin ja syntyy se tarvittava itseluottamus, että niidenkin kanssa pärjätään. Tarvittaessa voi sitten tehdä vähän pienemmillä painoilla pidempää sarjaa perään, että saa riittävästi volyymia.
Click to expand...
Tuli muuten kokeiltua 10kg suuremmilla painoilla kun yleensä, raskasta oli juu mutta ylös noustiin ja jalat ekaa kertaa kunnolla kipeänä kyykky treenin jälkeen. Ens kerralla koitetaan sen 5kg suuremmilla painoilla ja siitä sitte lähetään rakentaan...
 
Ihan semmosta kyselisin, että onko sillä niinkään väliä, jos vaihtaa esim. selän reenitapaa välillä? Kun vaihtaisin nyt ihan omalla painolla tehtävästä selkäharjoituksesta( joka polttaa erittäin hyvin) taljaan.
 
Mitä konkreettista hyötyä esim. lihasaktivaatiossa on kippileukojen ja normaalien leuanvetojen välillä? Noita matoleukoja näkee yhä useammin ja useammin - jonkin osa-alueen niissä on väkisinkin oltava parempaa, kuin normaaleissa leuoissa?
 
Mimmoinen tulos on nostaa 98 toistoa puolella omasta painosta penkissä?
Paikallisessa amiksessa on "penkkiennätys" tuolla tavalla 98 toistoa joltain takavuosien sankarilta. Hänen muistetaan myös sanoneen, että treenasi kerran viikossa oksennukseen asti.
 
Wilmo sanoi:
Mitä konkreettista hyötyä esim. lihasaktivaatiossa on kippileukojen ja normaalien leuanvetojen välillä? Noita matoleukoja näkee yhä useammin ja useammin - jonkin osa-alueen niissä on väkisinkin oltava parempaa, kuin normaaleissa leuoissa?
Click to expand...

Saat enemmän toistoja kippileuioilla. Lihasaktvitaation ja lihasten kasvatusmielessä kippileuoista ei ole mitään hyötyä. Se nyt on näitä uusia crosshithomojen keksintöjä saada enemmän leukoja.
 
Saako voimannosto kisoissa käyttää kyykkykenkiä? jos saa, niin saako RAW kisoissakin?
Jos ei saa, niin minkälaisia kenkiä saa/tulee käyttää?

Itselläni Do Win:in kengät, onko ne ok?

Nimim. Mahdollisesti ensivuoden alkupuolella Raw-kisoihin.
 
JNfitness sanoi:
Sattuuko siihen vielä? Esim koskettaessa?
Click to expand...
Ei ollenkaan, sain tuolta mavekyssäripuolelta jo sen verran vastauksia että jos käyttää vyötä niin se voi olla syy. Pitää koittaa enskerralla pitää vyö löysemmällä tai sitten ihan kokonaan ilman.
 
allkindsofgains sanoi:
Ei ollenkaan, sain tuolta mavekyssäripuolelta jo sen verran vastauksia että jos käyttää vyötä niin se voi olla syy. Pitää koittaa enskerralla pitää vyö löysemmällä tai sitten ihan kokonaan ilman.
Click to expand...

Jätä vaan se vyö pois ja opettele rauhassa se tekniikka kuntoon sopivilla painoilla.
 
dnL sanoi:
Kannattaako huolestua kun dippeja omalla painolla tehdessä tuntuu sarjan jälkeen kipua solisluiden alueella?
Click to expand...

Ei, dipit ottaa hyvin ylärintaan jollon sitä kipuakin saattaa siellä esiintyä :) Ellei se kipu nyt oo niin sairasta että tuntuu solisluut katkeavan..
 
Edit: Noniin meni viesti sekaisin vastaaanpa oikein.

Kyllä itselläkin välillä dipeissä sattuu mutta jos ei pahasti niin jatkan. Joskus kyllä olkapäästä vihlaisee ja silloin ei kyllä enempää kärsi tehdä.
 
Sellainen kysymys tuli mieleen että tekeekö jalkaprässi saman työn mitä kyykky? Tietenki varmaan kyykyllä/vapailla painoilla saa enemmän tuloksia, mutta korvaako prässi milläänlailla kyykkyä?
 
Niko15 sanoi:
Sellainen kysymys tuli mieleen että tekeekö jalkaprässi saman työn mitä kyykky? Tietenki varmaan kyykyllä/vapailla painoilla saa enemmän tuloksia, mutta korvaako prässi milläänlailla kyykkyä?
Click to expand...

Korvaahan se vähäsen, mutta kyykky on huomattavasti parempi liike, niin jalkojen kuin keskivartalon kannalta. Kyykyssä kehittyy tukilihaksisto ja tasapaino jne., ja prässissä vain jalat.
 
Back
Ylös Bottom