❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[Noheva]

Terve! Oisko tämä nyt toinen postaukseni täällä pakkotoistossa, ja sekin taisi olla abouttiarallaa vuosi takaperin.
Homma on sama.. Loppui juuri pesäpallokausi ja olis tarkotuksena pudottaa painoa, kohottaa kuntoa ja kiinteyttää kehoa ylipäätänsä todella paljon. Hommaa olen miettinyt todella paljon viime päivinä ja on askarruttanut muutama kohta tulevassa reeni-ohjelmassani.. Jaksamistani ei kannata epäillä koska kokoonpanosta putoaminen antaa kummasti motivaatiota harjoittelulle!

Ajattelin näin alkajaisiksi alkaa herätä kouluaamuina kuuden maissa ja juosta n. 5½km matkan tyttökaverin luokse.. Ihan totta, meinaan oikeasti juosta sinne. Mietittänyt vain että kannattaako syödä aamupala ennen vai jälkeen lenkin? Ja kannattaako varata tunti vähintään aikaa ensimmäisellä kerralla kun suoritan tämän juoksun, kumminkin kunto tipahtanut hurjasti kauden aikana. Mimmoista aamupalan kannattaisi myös olla? Joku simppeli mieluusti. Ja missä vaiheessa kannattaa sitten venytellä ja kuinka pitkään? Kannattaako alkaa popsimaan magnesium tabletteja kramppien ehkäisyksi, kun niitä nykyään tulee suht paljon.
Kaiken tuon aamuhomman jälkeen sitten suihku ja koulu jne.
Uskon että jaksaisin, mutta kannattaisiko vetää vielä lenkki illalla taikka kuntopiiri 30x3 sarjoja? Niinä päivinä kun olisi salireenit, niin joudun noudattamaan ihan suomen huippujen tekemää reeni-ohjelmaa yhdessä jengin kanssa..
Mutta sitten tähän salihommaan. Kannattaako alkaa ostamaan jotain gainomaxia tai jotain vastaavia aineita jotta tulokset tulisi helpommin? En tiedä noista juomista ja patukoista mitään vielä. Salireenit tulisi olemaan +3 kertaa viikossa ja tosissaan reenaamista. Armoa itselle ei anneta, tuska on heikkoutta.
Painoa olis hyvä pudota vähintään 15kiloa, vähän tukevoitunut kesän aikana ja kunto pudonnut.
Olen liki 2m pitkä ja painan n. 110kg, mutta voimaa löytyy. Lukiota käyn joten hyppytunnitkin voinen käyttää jotenkin hyödyksi.
Arvostan todella paljon jos saisin arvioin suunnitelmistani! Tämä tuleva harjoitteluni kääntäisi aika paljon elämääni ja saisi siihen aika paljon puhtia ja ahkeruutta. Joten toivottavasti saan vastauksia

 

[Raatis]

Semmonen kysymys ois, että onko tuo Leaderin Malto+ millainen tuote? Verrattuna esim Star Nutrion Malto Flex pureen. Siis mitä mieltä olette kyseistä tuotteesta?

 

[Vitamiini]

Tuossa nyt varmaan haettiin lähinnä jotain kehonpainolla tehtäviä ohjelmia tai vastaavia, jotain kehonpainolla tehtäviä crossfit wodeja nyt on ihan hyvä hinkata niin paranee lihaskestävyys yms.

P.S. Aika ei kyllä todellakaan riitä saliin panostukseen, jos löytyy tyttöystävä, kavereita ja käy vaikka lukiota, ja haluaa myös menestyä koulussa. Sali vaan vie tuosta kombosta niin helvetisti aikaa, että ei kaikki vaan pysty tekemään. Kun mietitään, että koulua saattaa olla 08:00 - 15:30. Sitten siitä kotiin, istahtaa hetkeksi, tekee läksyt/lukee sanakokeisiin jne eli salille on valmis lähtemään varmaan viiden jälkeen. Sitten salille matkoissa menee se +-15 min ja sitten vähän yli tunnin treeni ja takasin. Ohops, kello onkin jo 19:00 kun olet kotona ja sitten suihku ja palkkari ja olis varmaan kiva istahtaa hetkiksi. Jahas kello on puoli kahdeksan ja huomenna koulu alkaa 8:00, siinäpä ei jää kauheesti aikaa omiin hommiin saatika kavereihin tai tyttöystävään ennen kuin pitäisi nukkua. Kyllä sen ymmärtää, että ennemmin heittää jonkin tiiviin 30 min. treenin kotona, kun menee salille. Kaikki eivät välttämättä halua elää sitä hcbb elämää.


Turhaan sovellat.

Miten ylipäätään ihmisillä on aikaa sit harrastaa yhtään mitään töiden ja koulun ohessa ja silti jengillä on kavereita ja tyttö-ja poikaystäviä ja työt ja koulupaikat?

Niin tai sitten hoitaa salit ennen koulua tai suoraan koulun jälkeen, jolloin ei tarvi matkustella toivon mukaan koko aika edes taas. Näin säästyy taas aikaa. Ei se paljon hccbb elämää vaadi, että jaksaa punttia nostaa 3-4 kertaa viikossa vaikka sen 45min ajan.

Mutta joo jos pystyy itelleen ja muille perustelee enemmän estäviä tekoja asioiden tekemiseksi niin parempi sitte jäädä himaan.

 

[Joepoika]

Miten ylipäätään ihmisillä on aikaa sit harrastaa yhtään mitään töiden ja koulun ohessa ja silti jengillä on kavereita ja tyttö-ja poikaystäviä ja työt ja koulupaikat?

Niin tai sitten hoitaa salit ennen koulua tai suoraan koulun jälkeen, jolloin ei tarvi matkustella toivon mukaan koko aika edes taas. Näin säästyy taas aikaa. Ei se paljon hccbb elämää vaadi, että jaksaa punttia nostaa 3-4 kertaa viikossa vaikka sen 45min ajan.

Mutta joo jos pystyy itelleen ja muille perustelee enemmän estäviä tekoja asioiden tekemiseksi niin parempi sitte jäädä himaan.

Itse käyn juuri 4 kertaa viikossa salilla, käyn lukiota, on kavereita enkä elä hcbb elämää ;)
Mutta asiasta perunaan, kävin tänään siellä naprapaatilla ja vihdoinkin olkapää parani. Syynä olkapää kipuun oli fasettilukko. Ainut mikä jäi vähän kaivelemaan on tuo olkapään pieni naksuminen, vaikka kipua ei esiinny.
Onkos muilla ollut fasettilukkoa ja miten sen saa ihan itse/joku kaveri avattua? Eli kertokaas jotai kotikonsteja fasettilukon aukasemiseen

 

[jackoo]

Semmonen kysymys ois, että onko tuo Leaderin Malto+ millainen tuote? Verrattuna esim Star Nutrion Malto Flex pureen. Siis mitä mieltä olette kyseistä tuotteesta?

En ole huomannut eroa Malto Flex Pureen. Sekoittuu hyvin ja on täysin mauton. Hintaakin vain 4,5e/kg.

 

[DaVidum]

Semmonen kysymys ois, että onko tuo Leaderin Malto+ millainen tuote? Verrattuna esim Star Nutrion Malto Flex pureen. Siis mitä mieltä olette kyseistä tuotteesta?

periaatteessa täysin samaa.Kannattaa ostaa sitä, mitä saat halvemmalla.

 

[Free2Rider]

Onko ihan normaalia, että vähän nukkuneena treenatessa alkaa pörryttää ja tuntuu että happi loppuu, vaikka kuinka haukkoo happee?

Viimeyönä tuli nukuttuu vähä heikosti, illalla tiukka treeni. Kun rupes kunnolla hengästymään, ni tuntuu että taju lähtee jos tekee vielä yhdenki toiston. Supersarjoissa tuntu, että syke jotain lähempänä kahtasataa:wtf:

 

[Void]

Miten ylipäätään ihmisillä on aikaa sit harrastaa yhtään mitään töiden ja koulun ohessa ja silti jengillä on kavereita ja tyttö-ja poikaystäviä ja työt ja koulupaikat?

Niin tai sitten hoitaa salit ennen koulua tai suoraan koulun jälkeen, jolloin ei tarvi matkustella toivon mukaan koko aika edes taas. Näin säästyy taas aikaa. Ei se paljon hccbb elämää vaadi, että jaksaa punttia nostaa 3-4 kertaa viikossa vaikka sen 45min ajan.

Mutta joo jos pystyy itelleen ja muille perustelee enemmän estäviä tekoja asioiden tekemiseksi niin parempi sitte jäädä himaan.

Nyt taas menee pointti ohi kaikilla niin vitusti, että korvissa viuhuu. Selitän nyt vielä kerran: Joku voi harrastaa punttausta samalla tavalla, kun joku harrastaa random lenkkeilyä. Siellä lenkillä/salilla käydään silloin tällöin. Asiaan ei löydy suurta intohimoa, mutta halutaan pitää kuntoa vähän yllä. No joskus kun on se vitun pitkä päivä sinne puoli neljään ja pitäisi vielä tehdä kaikkea paskaa ja nähdä kavereita, niin silloin jää sali välistä. Silloin koetaan, että aika ei riitä, koska se vitun sali ei ole se prioriteetti yksi, jonka vuoksi tehdään kompromissejä. Vähän sama kun on ollut paljon tekemistä koko päivän ja ruoho pitäisi leikata. Otetaan vielä huomioon, että ruohon leikkuulla on päässäsi alhainen prioriteetti ja sen kerkeää hoitaa parin päivän sisällä milloin vain. Noh kello seitsemän illalla tulee tunnin mentävä aukko, jolloin ei ole mitään. Voit leikata ruohon tai tehdä vihdoin omia juttuja. Jos valitset ruohon leikkaamisen, niin onko silloin väärin sanoa, että aika ei riittänyt omiin juttuihin? Samoin jos valitset omat jutut, niin eikö voi sanoa, että tänä päivänä ei aika riittänyt ruohon leikkuuseen? Nyt korvaa sana "ruohon leikkuu" sanalla "salilla käyminen" ja ota huomioon, että salilla käyminen kiinnostaa sinua yhtä paljon kuin ruohon leikkuu (eli hyvin vähän), mutta käyt silti salilla koska koet, että sinulla on tarve pitää kunnostasi huolta, edes välillä. Mutta välillä käy niin kuin esimerkissäni, ja aika ei riitä. Onko tämä sitä laiskuutta?

En nyt tiedä miksi jatkoin koko väittelyä, mutta ehkä siksi että kannattaa ottaa huomioon, että ihmisillä voi olla hieman erilaiset prioriteetit ajan käyttöä koskien ja harrastuksia. Ja alunperin kyseessä oli joku tyyppi, joka halusi vain kasvattaa PERUSKUNTOA, niin kai sen nyt vittu ymmärtää, että motivaation taso salille menemiseen ei välttämättä ole kovin suuri. Peruskunnon ylläpito on hyväksi terveydelle, kaikille terveyden ylläpito ei ole tärkeintä elämässä joten aikaa ei varata sille niin paljon kuin asioille. Aivojen toiminnalisuuden kannalta vanhana esimerkiksi sudokut ovat hyvää aivojumppaa. Kuinka moni yli 40-vuotias tekee sudokuja/aivojumppaa vaikka siihen ei mene aikaa paljon paskaakaan? Ei kovin moni, joten onko suurin osa yli 40-vuotiaista laiskoja paskoja, jotka keksii vain tekosyitä jotta ei tarvitsisi tehdä sudokuja?
Toisten tekemättä jättämät asiat helposti näyttää laiskuudelle, jos itse on tottunut korkeampiin tavotteisiin. Samoin kuin se salilla käyminen on joillekin itsestäänselvyys, ja jopa elämän ehto, niin muiden salilla käymättömyys vaikuttaa helposti tekosyiltä, selittelyltä ja laiskuudelta.

tl;dr: se ei ole laiskuutta, jos priorisoi asioille ajan sen mukaan miten paljon motivaatiota niihin on ja miten tärkeitä ne ovat itselleen.

P.S. En puhu itsestäni, enkä ole enää lukiossa.

 

[trnaja]

Eli kertokaas jotai kotikonsteja fasettilukon aukasemiseen

Itsellä aukee kun äiskä kävelee selänpäällä. Ei varmaankaan ole terveellisin ratkaisu jos tuo tapahtuu usein... Muista venytellä niin lihakset eivät ole jäykät ja ei tule lukkojakaan niin helposti.

Talvella oli niin kova fasettilukko molemmin puolin selkää lapaluiden kohdalla että syväänhengittäminen oikeasti jo sattui, kävin hierojalla ja 2 kertaa fysioterapeutilla, fysioterapeutti pisti viikonpäähän uuden ajan ja käski jokapäivä tehdä keppikiertoa että paikat aukeaisivat ja lukot olisi helpompi saada pois toisella kerralla. Noh ei saanut vaikka kuinka paineli pitkin selkää. Kotiin vitutuksessa ja käskin äiskää kävelee selänpäällä, kyllä rutisi ja paukku ja sattu 15min mut kyllä hävis kivut :D

 

[Vitamiini]

Nyt taas menee pointti ohi kaikilla niin vitusti, että korvissa viuhuu. Selitän nyt vielä kerran: Joku voi harrastaa punttausta samalla tavalla, kun joku harrastaa random lenkkeilyä. Siellä lenkillä/salilla käydään silloin tällöin. Asiaan ei löydy suurta intohimoa, mutta halutaan pitää kuntoa vähän yllä. No joskus kun on se vitun pitkä päivä sinne puoli neljään ja pitäisi vielä tehdä kaikkea paskaa ja nähdä kavereita, niin silloin jää sali välistä. Silloin koetaan, että aika ei riitä, koska se vitun sali ei ole se prioriteetti yksi, jonka vuoksi tehdään kompromissejä. Vähän sama kun on ollut paljon tekemistä koko päivän ja ruoho pitäisi leikata. Otetaan vielä huomioon, että ruohon leikkuulla on päässäsi alhainen prioriteetti ja sen kerkeää hoitaa parin päivän sisällä milloin vain. Noh kello seitsemän illalla tulee tunnin mentävä aukko, jolloin ei ole mitään. Voit leikata ruohon tai tehdä vihdoin omia juttuja. Jos valitset ruohon leikkaamisen, niin onko silloin väärin sanoa, että aika ei riittänyt omiin juttuihin? Samoin jos valitset omat jutut, niin eikö voi sanoa, että tänä päivänä ei aika riittänyt ruohon leikkuuseen? Nyt korvaa sana "ruohon leikkuu" sanalla "salilla käyminen" ja ota huomioon, että salilla käyminen kiinnostaa sinua yhtä paljon kuin ruohon leikkuu (eli hyvin vähän), mutta käyt silti salilla koska koet, että sinulla on tarve pitää kunnostasi huolta, edes välillä. Mutta välillä käy niin kuin esimerkissäni, ja aika ei riitä. Onko tämä sitä laiskuutta?

En nyt tiedä miksi jatkoin koko väittelyä, mutta ehkä siksi että kannattaa ottaa huomioon, että ihmisillä voi olla hieman erilaiset prioriteetit ajan käyttöä koskien ja harrastuksia. Ja alunperin kyseessä oli joku tyyppi, joka halusi vain kasvattaa PERUSKUNTOA, niin kai sen nyt vittu ymmärtää, että motivaation taso salille menemiseen ei välttämättä ole kovin suuri. Peruskunnon ylläpito on hyväksi terveydelle, kaikille terveyden ylläpito ei ole tärkeintä elämässä joten aikaa ei varata sille niin paljon kuin asioille. Aivojen toiminnalisuuden kannalta vanhana esimerkiksi sudokut ovat hyvää aivojumppaa. Kuinka moni yli 40-vuotias tekee sudokuja/aivojumppaa vaikka siihen ei mene aikaa paljon paskaakaan? Ei kovin moni, joten onko suurin osa yli 40-vuotiaista laiskoja paskoja, jotka keksii vain tekosyitä jotta ei tarvitsisi tehdä sudokuja?
Toisten tekemättä jättämät asiat helposti näyttää laiskuudelle, jos itse on tottunut korkeampiin tavotteisiin. Samoin kuin se salilla käyminen on joillekin itsestäänselvyys, ja jopa elämän ehto, niin muiden salilla käymättömyys vaikuttaa helposti tekosyiltä, selittelyltä ja laiskuudelta.

tl;dr: se ei ole laiskuutta, jos priorisoi asioille ajan sen mukaan miten paljon motivaatiota niihin on ja miten tärkeitä ne ovat itselleen.

P.S. En puhu itsestäni, enkä ole enää lukiossa.

Vaikka tossa monta pointtia pitääkin paikkansa prioriteeteistä, ihmiselämästä, motivaatiosta niin onhan sillä nyt eroa ku yöllä ja päivällä, että onko aikaa oikeasti käytettävissä vai onko aikaa, mutta sitä ei jakseta käyttää oikein alhaisen prioriteettijärjestyksen vuoksi/joku muu syy tähän.

Ja kyllä, ei se tarkoita sitä, että kaikkien pitäis tehdä kaikki elämäntoiminnot salin ehdoilla. Saa sitä peruskuntoa himassakin nostettua vaikka millä konsteilla, mutta noi aiemmat keskustelut koski lähinnä sitä pointtia, että kun koulu vie KAIKEN ajan.

 

[Gothzilla]

Nyt taas menee pointti ohi kaikilla niin vitusti, että korvissa viuhuu. Selitän nyt vielä kerran: Joku voi harrastaa punttausta samalla tavalla, kun joku harrastaa random lenkkeilyä. Siellä lenkillä/salilla käydään silloin tällöin. Asiaan ei löydy suurta intohimoa, mutta halutaan pitää kuntoa vähän yllä. No joskus kun on se vitun pitkä päivä sinne puoli neljään ja pitäisi vielä tehdä kaikkea paskaa ja nähdä kavereita, niin silloin jää sali välistä. Silloin koetaan, että aika ei riitä, koska se vitun sali ei ole se prioriteetti yksi, jonka vuoksi tehdään kompromissejä. Vähän sama kun on ollut paljon tekemistä koko päivän ja ruoho pitäisi leikata. Otetaan vielä huomioon, että ruohon leikkuulla on päässäsi alhainen prioriteetti ja sen kerkeää hoitaa parin päivän sisällä milloin vain. Noh kello seitsemän illalla tulee tunnin mentävä aukko, jolloin ei ole mitään. Voit leikata ruohon tai tehdä vihdoin omia juttuja. Jos valitset ruohon leikkaamisen, niin onko silloin väärin sanoa, että aika ei riittänyt omiin juttuihin? Samoin jos valitset omat jutut, niin eikö voi sanoa, että tänä päivänä ei aika riittänyt ruohon leikkuuseen? Nyt korvaa sana "ruohon leikkuu" sanalla "salilla käyminen" ja ota huomioon, että salilla käyminen kiinnostaa sinua yhtä paljon kuin ruohon leikkuu (eli hyvin vähän), mutta käyt silti salilla koska koet, että sinulla on tarve pitää kunnostasi huolta, edes välillä. Mutta välillä käy niin kuin esimerkissäni, ja aika ei riitä. Onko tämä sitä laiskuutta?

En nyt tiedä miksi jatkoin koko väittelyä, mutta ehkä siksi että kannattaa ottaa huomioon, että ihmisillä voi olla hieman erilaiset prioriteetit ajan käyttöä koskien ja harrastuksia. Ja alunperin kyseessä oli joku tyyppi, joka halusi vain kasvattaa PERUSKUNTOA, niin kai sen nyt vittu ymmärtää, että motivaation taso salille menemiseen ei välttämättä ole kovin suuri. Peruskunnon ylläpito on hyväksi terveydelle, kaikille terveyden ylläpito ei ole tärkeintä elämässä joten aikaa ei varata sille niin paljon kuin asioille. Aivojen toiminnalisuuden kannalta vanhana esimerkiksi sudokut ovat hyvää aivojumppaa. Kuinka moni yli 40-vuotias tekee sudokuja/aivojumppaa vaikka siihen ei mene aikaa paljon paskaakaan? Ei kovin moni, joten onko suurin osa yli 40-vuotiaista laiskoja paskoja, jotka keksii vain tekosyitä jotta ei tarvitsisi tehdä sudokuja?
Toisten tekemättä jättämät asiat helposti näyttää laiskuudelle, jos itse on tottunut korkeampiin tavotteisiin. Samoin kuin se salilla käyminen on joillekin itsestäänselvyys, ja jopa elämän ehto, niin muiden salilla käymättömyys vaikuttaa helposti tekosyiltä, selittelyltä ja laiskuudelta.

tl;dr: se ei ole laiskuutta, jos priorisoi asioille ajan sen mukaan miten paljon motivaatiota niihin on ja miten tärkeitä ne ovat itselleen.

P.S. En puhu itsestäni, enkä ole enää lukiossa.

pakkotoistolla ei juuri ole tämmösiä tissinläpsyttelijöitä, he tulevat tänne kyselemään koska heitä kiinnostaa ja heillä on motivaatiota. Joten avautumisesi on väärässä paikassa

 

[nahkasäkki]

Mitä konkreettista hyötyä noista ns. erikoistekniikoista, pakkotoistoista, pudotussarjoista ja lihaksen yleensäkin loppuun treenaamisesta on?

Teen tällä hetkellä 2-jakoista ja ajattelin treenata viiden viikon välein 3-jakoisella lihakset loppuun ihan vain mausteeksi. Onko siis kyse vain vaihtelusta vai onko edellä mainituilla jotain oikeitakin perusteita?

e. lisätään vielä, että aloittelijan vinkkelistä

 

[RoopeK]

Lihas saa erilaista ärsykettä.

 

[nahkasäkki]

...joka johtaa parempaan lihaksen kasvuun?

 

[Void]

Vaikka tossa monta pointtia pitääkin paikkansa prioriteeteistä, ihmiselämästä, motivaatiosta niin onhan sillä nyt eroa ku yöllä ja päivällä, että onko aikaa oikeasti käytettävissä vai onko aikaa, mutta sitä ei jakseta käyttää oikein alhaisen prioriteettijärjestyksen vuoksi/joku muu syy tähän.

Ja kyllä, ei se tarkoita sitä, että kaikkien pitäis tehdä kaikki elämäntoiminnot salin ehdoilla. Saa sitä peruskuntoa himassakin nostettua vaikka millä konsteilla, mutta noi aiemmat keskustelut koski lähinnä sitä pointtia, että kun koulu vie KAIKEN ajan.

Itse en ainakaan sanonut, että kaiken ajan veisi, suurimman osan vain, mutta niin. Nyt ollaan samalla aaltopituudella, mutta eiköhän tää ollu nyt tässä

pakkotoistolla ei juuri ole tämmösiä tissinläpsyttelijöitä, he tulevat tänne kyselemään koska heitä kiinnostaa ja heillä on motivaatiota. Joten avautumisesi on väärässä paikassa

Kyllä täältäkin löytyy niitä, jotka käyvät lähinnä juuri tuolla "lenkkeilymentaliteetilla", mutta kyllähän suurin osa täällä vähän vakavemmin suhtautuu saliin. Mutta juu eiköhän tämä nyt ollut tässä.

 

[Amnesiac]

Olen kärsinyt jäätävästä insomniasta koko viime kuukauden, en ole koko kuukauden aikana nukkunut yhtään yötä heräämättä. :( Hyvä päivä alkaa olla jo sellainen jolloin nukun edes 11-04... Noihin aikoihin keho herättää vessaan vaikka nesteitä en olisi vetänyt iltakuuden jälkeen. Tai sitten muuten vaan. On kokeiltu valeriaanaa, melatoniinia ja vaikka mitä. Saatan olla vain paranoidi, mutta tuntuu ettei sydän varmasti tykkää tästä paskasta. Kyykkäsin tänä aamuna 52,5kg x 10 x 3, ja tuntui että pahimmillaan tulis joku sydänkohtaus.. :/

Eli mitäs tässä nyt tekisi. Unettomuus alkoi käytännössä samaan aikaan kun aloitin rankan G6:n tahkoamisen. Teen kaikki reenit aamulla ja siksi on outoa, että uneen vaikuttaa noin vahvasti. En haluaisi lights out- unilääkkeitä alkaa vetää.

 

[Jetec]

Moro minkä jakoisella kannattais lähtee seuraavaks treenaa. Oon treenannu SS:tä 3kk ja olisi ohjelmanvaihdon aika. Ajattelin 2 tai 4 jakoista, mutta kuulema neljä jakoista ei kannata natuna tehdä?

 

[leesi]

Morjens, olen treenannu nyt jo 2 vuotta ja alkaa pikku hiljaa kyrpii ku tulokset ei oo noussu paljookaa (esim. penkki 20 kg 2 vuodessa) eikä lihaksetkaa paljo kasvanu/massaa tullu. treenaan n. 2 kertaa viikossa nykysin ja syön yli kulutuksen. Treeniohjelmatki ja liikkeet on kohdallaa mutta mitää ei tapahdu. Muut vaa kehittyy vaikka nostelee ja syö ihan samalla tyylillä kuin minäkin. mikä mättää osaako kukaan auttaa?

 

[Pandakarhu]

Morjens, olen treenannu nyt jo 2 vuotta ja alkaa pikku hiljaa kyrpii ku tulokset ei oo noussu paljookaa (esim. penkki 20 kg 2 vuodessa) eikä lihaksetkaa paljo kasvanu/massaa tullu. treenaan n. 2 kertaa viikossa nykysin ja syön yli kulutuksen. Treeniohjelmatki ja liikkeet on kohdallaa mutta mitää ei tapahdu. Muut vaa kehittyy vaikka nostelee ja syö ihan samalla tyylillä kuin minäkin. mikä mättää osaako kukaan auttaa?

Jos massaa ei ole tullut niin syöt yksinkertaisesti liian vähän. Älä katso muiden syömisiä, aineenvaihdunnan erot kun ovat yksilöllisiä.

 

[no-body]

syön yli kulutuksen. Treeniohjelmatki ja liikkeet on kohdallaa mutta mitää ei tapahdu. Muut vaa kehittyy vaikka nostelee ja syö ihan samalla tyylillä kuin minäkin.

Jos kerran teet kaiken oikein eikä tulosta tule silti, niin voit yhtä hyvin lopettaa treenaamisen ja keksiä jonkin muun harrastuksen .

Vaihtoehtoisesti, jos oikeasti haluat neuvoja, niin voisit vaikka konkreettisesti ja riittävän tarkasti kertoa, miten treenaat ja syöt ja kuinka omapaino/sarjapainot ovat kehittyneet. Kukaan ei voi ilman pohjatietoja kristallipallosta katsoa, missä mahdollisesti olisi parannettavaa.