Jos mikäli sikäli ajohommat ja niissä kisailu on se mihin tähtää harjoittelullaan, niin kyllä mä ehdottomasti sisällyttäisin siihen treeniohjelmaan niin peruskunto kuin aerooppisiakin harjoituksia.
Mutta enpä kyllä itsekkään siihen suosittelisi lenkkeilyä kerran tai kaksi viikossa, vaan enemmin (lähes) päivittäisiä pitempi kestoisia (sauva)kävelyitä, hiihtoja tai vaikka uinteja peruskestävyysharjoituksiksi, kestoltaan kaikkea välille 60-180min ja sitten kovempi tehoiset treenit muutaman kerran viikkoon salilla puntilla, kuulaillen tai kuntopiirein ja niissäkin reilusti vaihtelua niin sarjapituuksissa, sarjojen välisissä tauoissa, sarjojen määrissä jne. Välistä panostus ihan voimapuoleen, maksimiin asti ja välistä sitten erilaisia happohelvetti kikkailuita opettaakseen niistä hapoista itselleen kaverin sinne ajohommiinkin.
Ja se tärkein tietenkin, on ajaa ja paljon. Niin määrällistä kuin laadullistakin ajoa.
Elikkä siis, varsinaista saliohjelmaa ei kannata olla, vai meinaatko, että olisi tietty saliohjelma, jolloin treenaan puntilla esim: Viikkona A. Perusvoimaa. Sitten seuraavalla viikolla eli viikkona B, Kestovoimaa?
Tai siis jäi vielä ihmetyttään, ettäs kuinka usein vaihan sarjat, toistot? Sen kuvan olen saanut että noin, 2-4k välein pitäisi ohjelma muuttaa, mutta entäs noi toistot? Entä mitä tarkoitat happohelvetti kikkailulla? Sitä myös, että jos esimerkiksi Viikolla A, oon puntilla, niin voinko vaikka sitten seuraavalla viikolla tehdä kuntopiiriä puntin sijaan? Sitten kuntopiiri viikon jälkeen vaikkapa taas punttia, että mites tuollainen tsydeemi käy?
ja juu pitäs sitä varmaan käydä, mahd. monta kertaa lenkillä, että peruskunto pysyy. Sillä kisoissa finaaleissa saa vääntää rattia jopa 30min ja, jos joku on edes ikinä ajanu sitä motorsporttii kilpailutasol niin ei se mitään kevyttä hommaa ole :P.
Sekä kiitos vastauksista, tuossa nyt kysyn muutamia asioita mitkä jäi vielä epäselviksi.
Ps. Jos mulla on yksijakonen ohjelma, ja haluan tehdä yhden päivän erilaisella treenillä. Niin onko sillä sit haittaa? Entäs, jos on joka kerralla, tai joka toisella viikolla erilainen punttiohjelma mites se, onko kannattavaa?
