❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


jorimantysalo sanoi:
Onko sillä joku tasapainottava tekijä vai mikä on syynä säären etupuolen lihaksen ("tibialis" vai mikä se oli) jännittymiseen? Onko maksimisuorituksessa kehon helpompi pitää tasapaino, jos vaikkapa pohje tuottaa X+N newtonia voimaa ja tibialis X newtonia kuin että pelkästään pohje tuottaisi N newtonia?
Click to expand...

Noita kannattaa kysellä ihan teoriaan perehtyneiltä. Nuo ottaa aika kovin osumaa lajiharjoituksissa ja sen sitten huomaa kun tekee salilla mavea tai kyykkyä seuraavana päivänä. Se on aika jännä tunne kun sääri vetää pumppiin ensimmäisenä :)
 
haittaako jos rinnallevedossa laittaa jalan siinä kun vetää rinnalle niin toisen jalan etee ja sit siitä vetää jalan takas toisen jalan vieree ja pudottaa tangon ja ottaa uudestaan otteen ja tekee toisen toiston?
 
jasper97 sanoi:
haittaako jos rinnallevedossa laittaa jalan siinä kun vetää rinnalle niin toisen jalan etee ja sit siitä vetää jalan takas toisen jalan vieree ja pudottaa tangon ja ottaa uudestaan otteen ja tekee toisen toiston?
Click to expand...

Jos tuon selityksen oikein tajusin, niin kyse on vain vanhan saksityylin rivestä eikä siitä mitään haittaa ole, sehän oli aikanaan vuosikymmeniä ainoa tai pääasiallinen nostotapa.

Tuossa eka youtubesta löytynyt pätkä, tällaistako tyyliä siis tarkoitat:
http://www.youtube.com/watch?v=jkF_a-mOEWc
 
Kyykky

Tuli nyt mieleen kysäistä, että kumpi oikeastaan on parempia tuloksia tuova kyykky, syvä kyykky vai ns. puoli kyykky?
Itse teen kyykkyä syvälle siten, että jalat ovat hieman leveämmin kuin olkapäät ja menen niin alas kun pystyn ja sieltä ylös. ( OLYMPIC SQUAT )
Kuitenkin näkee usein näitä puoli kyykky kannattajia jotka väittävät, että tuloksia tulee paljon enemmän kuin syvällä kyykyllä.
Itelle tulee ensimmäisenä mieleen se, että puoli kyykkääjät vain laiskottelee.
Miten siis on? Kumpi on parempi?
 
Aksu sanoi:
Onko jollakin heittää jotain kuvaa että kuinka iso voi olla natuna?
Click to expand...

ehkä paras arvaus voisi olla suomen skabojen kärkisijoilla. samaa voisi varmaan soveltaa tuonne sadan metrin juoksuun jne.

voisi äkkiseltään kuvitella että siellä on seassa jannu tai jopa kaksi jotka eivät roinaa.
 
Onko järkeä treenata siten, että treenaa kuutena päivänä viikossa vuorotellen ylä- ja alakropan? Eli ma-ke-pe yläkroppa ja ti-to-la alakroppa ja sunnuntaina lepo. Tällä hetkellä treenaan 1-jakoisella koko kropan kolmesti viikossa ja tavoitteena tuossa olisi vähentää kuhunkin treeniin kuluvaa aikaa.
 
Moro

Utelua hyvistä koipiliikkeistä. salilta löytyy hyvät kyykkyvehkeet ja pohjelaite. koukistuslaitteet taas ovat
täysin luokattomat, joilla treenaaminen on lähes mahdotonta. Onko liikkeitä joilla voisi korvata kyseiset laitteet ?
Eli mitä liikkeitä voisin tehdä jalkapäivänä kyykkyjen pohkeiden lisäksi ?
 
moro! itsellä on ollut tässä nyt n.1,5v reenitauko ja paino on tullut n.15kg alaspäin ja mietin et kannattaisko aloittaa reenaaminen tolla miken 2x6 systeemillä vai lähtee reenaa sellasilla painoilla joka liikkeessä et saa jonkun 15-20 toistoo ja lisäis joka viikko painoja 5kg isoimmissa liikkeissä. ja kumpi ois parempi 2 vai 4-neli jakoinen.
 
offroad sanoi:
moro

utelua hyvistä koipiliikkeistä. Salilta löytyy hyvät kyykkyvehkeet ja pohjelaite. Koukistuslaitteet taas ovat
täysin luokattomat, joilla treenaaminen on lähes mahdotonta. Onko liikkeitä joilla voisi korvata kyseiset laitteet ?
Eli mitä liikkeitä voisin tehdä jalkapäivänä kyykkyjen pohkeiden lisäksi ?
Click to expand...
sjmv
 
offroad sanoi:
Moro

Utelua hyvistä koipiliikkeistä. salilta löytyy hyvät kyykkyvehkeet ja pohjelaite. koukistuslaitteet taas ovat
täysin luokattomat, joilla treenaaminen on lähes mahdotonta. Onko liikkeitä joilla voisi korvata kyseiset laitteet ?
Eli mitä liikkeitä voisin tehdä jalkapäivänä kyykkyjen pohkeiden lisäksi ?
Click to expand...

pohkeisiin en puutu. kunhan teet isoilla romuilla ne.
askelkyykky ja mave messiin niin homma on siinä.
 
-Kärppä- sanoi:
moro! itsellä on ollut tässä nyt n.1,5v reenitauko ja paino on tullut n.15kg alaspäin ja mietin et kannattaisko aloittaa reenaaminen tolla miken 2x6 systeemillä vai lähtee reenaa sellasilla painoilla joka liikkeessä et saa jonkun 15-20 toistoo ja lisäis joka viikko painoja 5kg isoimmissa liikkeissä. ja kumpi ois parempi 2 vai 4-neli jakoinen.
Click to expand...

tsekkaas toi mun "treenipäivyri"
luultavasti jeesaa. jos ei niin pähkäillään porukassa enempi.
http://www.pakkotoisto.com/treeni/90065-lihasmuistin-testaus-alkoi-kehitystae-seurataan/
 
Palautusjuoma

Hei, mikä ois ihanteellinen palautusjuoma naiselle joka käy 3krt viikossa salilla? Eli toisin sanoen, miten pitäisi olla hiilareiden ja proteiinien suhteet? Kiitos teille jotka jaksatte auttaa tälläistä aloittelija neitokaista :)
 
karzu sanoi:
Hei, mikä ois ihanteellinen palautusjuoma naiselle joka käy 3krt viikossa salilla? Eli toisin sanoen, miten pitäisi olla hiilareiden ja proteiinien suhteet? Kiitos teille jotka jaksatte auttaa tälläistä aloittelija neitokaista :)
Click to expand...

Laita heraa 20-40g, painosta riippuen. Hiilareita tarpeen mukaan 20-60g.
 
Sanotaan että olisi fiksuinta liikkua aamulla, jos yrittää laihduttaa, koska kroppa on tyhjä hiilihydraateista. Kauanko menee siihen, että vartalo on on tyhjentynyt hiilihydraateista hereillä ollessa?
Onko viisaampaa siirtää aterioita, jotta saisi tyhjän vatsan ennen treenaamista vai syödä ihan normaalisti ja käydä jossain vaiheessa aterioiden välillä treenaamassa? Tarkoituksena siis pudottaa painoa enkä pysty treenaamaan ennen aamupalaa.
 
Back
Ylös Bottom