❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Onko se nyt niin että ilman treeniäkin keho on kataboliassa jos päästää siihen? Ainakin anorektikoilla näyttää lihat olevan suht paskassa kunnossa... Vituttaa vaan kun kipeenä eikä safkakaan oikeen maistu
 
strokee sanoi:
Onko se nyt niin että ilman treeniäkin keho on kataboliassa jos päästää siihen? Ainakin anorektikoilla näyttää lihat olevan suht paskassa kunnossa... Vituttaa vaan kun kipeenä eikä safkakaan oikeen maistu
Click to expand...

Kyllä, lihaskatabolia = keho käyttää lihasten proteiineja energiaksi. Toki kulutuskin on yleensä kipeenä alhaisempi, joten ei tarvitse syödä niin paljoa.
 
strokee sanoi:
Onko se nyt niin että ilman treeniäkin keho on kataboliassa jos päästää siihen? Ainakin anorektikoilla näyttää lihat olevan suht paskassa kunnossa... Vituttaa vaan kun kipeenä eikä safkakaan oikeen maistu
Click to expand...

No on? Kyse on aineenvaihdunnan tilasta. Keho on aina joko anabolisessa tai katabolisessa tilassa.
 
Tyhmä kysymys, mutta pitää kysyä:

Mitä tapahtuu pitkässä juoksussa, jos proteiinin saanti on se perus 2g/paino kilo, mutta kalorit vajaana?
 
Afroseppo sanoi:
Vatsojen näkymisestä suurin osa on rasvan "vähyyttä", eli kun rasvaprosentti on siinä 10% tietämillä, ne ovat jo näkyvissä jonkin verran. Toki jos vatsa pömpöttää (eikä ole rasvaa!), kannattaa reenata syviä vatsoja myös yms. Hyviä vatsaliikkeitä ovat mm. rutistukset ja voimapyörä.
Click to expand...

ookeih, no mikä ois sit kaikkein helpoin tapa lähtee polttaa tota rasvaa?
 
cokkeli sanoi:
ookeih, no mikä ois sit kaikkein helpoin tapa lähtee polttaa tota rasvaa?
Click to expand...

DIEETTI.

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/91255-dieettaaminen-asiat-joilla-ei-ole-merkitystae/
http://www.pakkotoisto.com/aloittel...minen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/
http://www.pakkotoisto.com/ravinto/56940-ketoosidieetti/


cokkeli sanoi:
hello, ehk vähä tyhmä kysymys mut mikä/mitkä ois tehokkaimmat treenit vatsalihaksille. Oon nyt täs jo jonku 5kk tehny mutta tulosta ei näytä tulevan,edelleen se pömpöttää samalla tavalla ja ruokailu on kummiskin säännöllistä ja melko terveellistä. Eli miten sais noi vatsalihakset näkymään? Kiitos jo kaikille avusta.
Click to expand...

Vatsanrutistus
Voimapyörä
Reisien ojennus roikkuessa
Istumaannousu

Kaikki noi pitää tehä hallitusti, että reeni menee perille. Eikä esim lonkankoukistajille.


Mutta saat sen päkin näkymään kun rasva% on alhainen.
 
mikqli sanoi:
Tyhmä kysymys, mutta pitää kysyä:

Mitä tapahtuu pitkässä juoksussa, jos proteiinin saanti on se perus 2g/paino kilo, mutta kalorit vajaana?
Click to expand...

Laihdut vähitellen.
Se miten paljon lihaksia tuossa palaa, on ihan mahdoton sanoa, koska siihen taas vaikuttaa aika moni tekijä
 
Nyt kun viime viikolla tein kahtena kertana penkin 5x5 lisäten 7,5kg aikaisempaan (47,5kg) ja nyt tämän viikon treeneissä olkapäissä tuntui ikävästi penkkipunnerruksessa tangon nostaminen telineeltä. (Uskon kivun tulleen juuri tästä, sillä NTP :ssä ja vipareissa ei ole tapahtunut mitään dramaattista ja niissä painot pysyneet samoina). Nyt tämän päivän treeneissä olkapäissä tuntui kipua jo penkkipunnerruksessa, kun tanko on ylhäällä, alataljassa välillä sekä ojentajia tehdessä taljalla. Samalla tavalla tuntui kun kunnolla rykäsee autossa pakin päälle. Mitään kipua ei tunnu levossa. Selvää on varmaan se, että nyt täytyy pitää vähän lomaa punttikselta, mutta kuinka pitkän ajan päästä pitäisi mennä lääkäriin?

Varmaan ainakin viikon pidän taukoa ja laitan sporttigeeliä olkapäille.
 
Toivon vastausta tähän... Eli siis jos viikon on treenaamatta ja jää bulkit vähäselle sairauden takia niin kuinka paljon LIHASTA tossa ajassa "menettää" noin suurinpiirtein, eli onko määrä joku astronominen vai ihan pieni harmiton?
 
oivon vastausta tähän... Eli siis jos viikon on treenaamatta ja jää bulkit vähäselle sairauden takia niin kuinka paljon LIHASTA tossa ajassa "menettää" noin suurinpiirtein, eli onko määrä joku astronominen vai ihan pieni harmiton?
Click to expand...

Miten ihmeessä kukaan tällaiseen osaa mitään vastata, kun ei edes tiedetä kuinka suuret miinuskalorit tulee olemaan???
 
Tietäiskö joku hyvän ohjelman, joka kehittäis räjähtävää voimaa? sellanen joka soveltuis yleisurheilijalle heittolajeihin keihääseen ja kuulaan? Olen yrittänyt etsiä googletuksella muttei tahdo löytyä mitään.
 
tennarit sanoi:
Tietäiskö joku hyvän ohjelman, joka kehittäis räjähtävää voimaa? sellanen joka soveltuis yleisurheilijalle heittolajeihin keihääseen ja kuulaan? Olen yrittänyt etsiä googletuksella muttei tahdo löytyä mitään.
Click to expand...

http://www.punttis.net/treeni/voimaharjoittelu
Sieltä voi lukea sen treenaamisesta, liikkeissä varmaan aika vapaa valinta. Kannattaa valmentajalta kysyä niihin neuvoa.
 
Ei taida ihan peruskysymys olla, mutta:

Oon miettinyt sellasta 2-jakosta, että jalat ja ylävartalo. Ja niin että tekis esim. viikon tai pari pelkästään jalkoja kunnolla ja sitten toisen viikon tai pari ylävartalon kunnolla. Eli jalat saisi hyvin lepoa ylävartaloviikolla ja päinvastoin. Treenikertoja olisi viikossa n. 3. Teoriassa ainakin olisi pirun hienoa keskittyä tiettyyn alueeseen täysillä aina pidemmän aikaa.
Kukaan koskaan kokeillut mitään vastaavaa? :D

Edit: Ei se kyl pidemmän pohdinnan jälkeen taitais toimia.......
 
Moro vaan kaikille, eka postaus tänne. Käytössäni on melko alkeellinen sali jossa on penkki, kyykkyteline, prässi sekä leuanvetotanko + satunnainen määrä kahvakuulia 16kg:hen saakka. Olen kyhäillyt jotain ohjelman tynkää mutta silti epäilyttää että saako riittävästi tehtyä noilla? Rahkeet ei juuri nyt riitä kunnon kuntosalilla käymiseen, mutta tulevaisuudessa olis tarkotus. Eli treenaan nyt tällä hetkellä voimaa ja kiristelen, lihasten kasvattaminen ei juurikaan kiinnosta. Ohjelmani menee jotakuinkin näin Ma: kyykky, penkki, prässi, leuat, ojentajat ja olkapäät. Ke: Vatsa, pystypunnerrus, sjmv, hammerkääntö, forkut. Pe: vipunosto penkiltä, leuat, mave, prässi, kulmasoutu, pohkeet. Mentiinkö metsään? Kiitti. :)
 
No en nyt sanoisi metsään, vaikka itse en tuota ohjelmaa tekisi. Kannattaa alottaa tolla st:llä, koska se on aikas hyvä ohjelma aloittelijalle voiman hankkimiseen ja sitä pystyt tekemään tuolla sunkin salilla aivan hyvin.
 
-jh- sanoi:
No en nyt sanoisi metsään, vaikka itse en tuota ohjelmaa tekisi. Kannattaa alottaa tolla st:llä, koska se on aikas hyvä ohjelma aloittelijalle voiman hankkimiseen ja sitä pystyt tekemään tuolla sunkin salilla aivan hyvin.
Click to expand...

St:llä? Meinasitko tuota Starting Strenghtiä stickyssä?
 
Back
Ylös Bottom