Deleted member 70276
Oiskos hyvä sitten tehdä esim. näin:
1x12/40kg -> 1x10/50kg -> 1x9/60kg -> 1x8/70kg ja sitten työsarjat?
❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
Oiskos hyvä sitten tehdä esim. näin:
1x12/40kg -> 1x10/50kg -> 1x9/60kg -> 1x8/70kg ja sitten työsarjat?
- Liittynyt
- 1.6.2010
- Viestejä
- 1 010
Kauanko pitäisi pitää taukoa sarjojen/liikkeiden välissä? Tällä hetkellä sarjojen välillä 1,5-2 min taukoa
- Liittynyt
- 19.1.2010
- Viestejä
- 341
Ihan hyvinhän siinä voi kehittyä, aloittelijalle (ehkä) parempikin 1-jakoinen ohjelma 2-3krt viikossa.
Taukoja näkee aina 0,5-2min. Ite pidän 1-1,5min ja tuntuu passelilta.
Nuuskassa oleva nikotiini haittaa verenkiertoa/hapen kulkua lihaksiin. Eli on haittaa.
- Liittynyt
- 29.1.2009
- Viestejä
- 669
Voi tolla tiettyyn pisteeseen asti keihttyä, itekki kesällä käyn yleensä 2x viikossa. Pitemmällä aikavälillä ei kuitenkaan enää riitä.
Bodytreenissä joku 1-2 minuttia tai siihen asti ku hengitys tasaantuu. Voimapuolella 3-5 minuuttia.
Eipä sillä nyt varmaan ihmeempiä lihaskasvun kannalta, mutta kai tästäki jotain tutkimuksia on. Aika marginaaliset on haitat varmaa urheiluun.
- Liittynyt
- 5.7.2009
- Viestejä
- 427
Miten niin? Palautuminen hidastuu -> lihas ei kasva kuten pitäisi........ JA tää nyt ei todellakaan ole se ainoa haittapuoli..
- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 209
Niin, täytyy vaan ymmärtää, että onko sillä käytännön vai teorian tasolla jotain vaikutusta. En mäkään jaksa uskoa, että nuuskan käytöllä olisi mitään ihmeempää vaikutusta lihaskasvulle. Käytännössä.
Ei ole ihan sama asia, mutta polttaahan se Marcus Ruhlkin tupakkaa.
- Liittynyt
- 27.3.2010
- Viestejä
- 1 406
Vitutti kun treeni ei kulkenut tänään yhtään, ei siis millään.
Leuat kusi totaalisesti (5/3/3) ym, muutenkin kun treeni kusi niin ei asennekkaan ollut yhtä hyvä kuin mitä viime kerralla.
Kaikkein eniten vitutti, että en saanut minkäänlaista poltetta takareisille, suomeksi RDL kusahti totaalisesti.
Mistä voi johtua, että liike tuntui aivan liikaa selässä? Selkä oli hyvin kyllä suorassa, mutta voisiko olla että jännitin selkää liikaa ja takareisiä taasen liian vähän?
Ps. Eikö tuo ole RDL, mitä tuolla tekniikka neuvoissa on? Meinaan, olen tehnyt siihen malliin tähän asti, eli olenkin tehnyt RDL:llä:D.
Leuat kusi totaalisesti (5/3/3) ym, muutenkin kun treeni kusi niin ei asennekkaan ollut yhtä hyvä kuin mitä viime kerralla.
Kaikkein eniten vitutti, että en saanut minkäänlaista poltetta takareisille, suomeksi RDL kusahti totaalisesti.
Mistä voi johtua, että liike tuntui aivan liikaa selässä? Selkä oli hyvin kyllä suorassa, mutta voisiko olla että jännitin selkää liikaa ja takareisiä taasen liian vähän?
Ps. Eikö tuo ole RDL, mitä tuolla tekniikka neuvoissa on? Meinaan, olen tehnyt siihen malliin tähän asti, eli olenkin tehnyt RDL:llä:D.
- Liittynyt
- 2.3.2010
- Viestejä
- 1 085
Vastahan Mentulakin sen röökaamisen lopetti... Ei nuuskal tai tupakal mitää kovin merkittävää haittaa oo palautumisee tai treenaamisee
- Liittynyt
- 29.1.2009
- Viestejä
- 669
Siis kyllähän sillä nyt ihan olematon vaikutus varmaan on ja jos lähdetään elämäntapojen laadusta, niin eihän se järkevää hommaa välttämättä ole nuuskaaminen.
- Liittynyt
- 25.4.2010
- Viestejä
- 521
Täytyy kompata muita. Parempihan se tietysti aina on, mitä terveellisemmät elämäntavat ovat, mutta ei tuosta ny mitään ressiä pidä ottaa. Oon nähny paljon "körmyjä", jotka joko röökaa tai käyttää nuuskaa. Ja noita savuttelijoita löytyy tietääkseni ihan ammattilaiskehonrakennustasolta asti. Eipä ole heillä ainakaan nikotiini estänyt lihasten kasvua.
- Liittynyt
- 29.1.2009
- Viestejä
- 669
Omankin salin roskiksesta tullu monesti bongattua käisikiekko ja kyllähä pukkarissa jengi heittää yläpeltii treenin jälkeen usein. Yks syy kehonrakentajien polttamiseen saattaa olla se, että ressiä vähennetään, sillä onhan tollane 24/7 bodaus ja kaiken tekeminen mahollisimman oikein ja kunnolla varmaan aika saatanan stressaavaa välillä.
- Liittynyt
- 3.5.2010
- Viestejä
- 143
Rasitus karkaa selälle, jos painot eivät kulje tarpeeksi lähellä jalkoja. Mahtoiko tanko siis karata liian eteen?
Ja kyllä on RDL, tuo tuolla tekniikkapuolen neuvoissa.
- Liittynyt
- 29.11.2009
- Viestejä
- 9 593
kolmas viikko dieetillä käynnistyy maanantaina.
Kuitenkin, tarkoitus olisi vetää joka toinenpäivä HIIT, välipäivinä jotain lenkkiä, ja lihaksillekin saada jotain työtä, että kalorinkulutus säilyisi, ja lihakset eivät surkastuisi.
Mitä mieltä olette? Vastausta kaivataan pian. Kiitos jo etukäteen
- Sopiiko hiitin kanssa välipäivinä vetää muuta aerobista? kuntopyörällä esim? Kun muina, kuin hiit-päivinä meinaa tuo kalorikulutus olla hieman alhaisempi, niin pitäis jotenki kuluttaa.
- Kannattaisko myös jotain lihasliikkeitä tehä, esim jotain kuntopiirintyylistä kotona, ja käsipainoilla jne. Onko se hyvä dieetillä lihaksille välissä antaa jotain työtä? Että eivät "surkastu" ???
Kuitenkin, tarkoitus olisi vetää joka toinenpäivä HIIT, välipäivinä jotain lenkkiä, ja lihaksillekin saada jotain työtä, että kalorinkulutus säilyisi, ja lihakset eivät surkastuisi.
Mitä mieltä olette? Vastausta kaivataan pian. Kiitos jo etukäteen
- Liittynyt
- 1.6.2010
- Viestejä
- 1 010
Kuinka kriittistä unen saanti on lihaskasvun kannalta?
- Liittynyt
- 25.4.2010
- Viestejä
- 521
No samoihin lihaksiin ne molemmat kyl ottaa, mutta siihen ne yhtäläisyydet sit jääkin. Kyllä vapaat painot on aina vapaat painot ja niillä kannattaa mielummin tehdä. Se, että nostais penkkipunnerruslaitteessa vaikka 100 (kg?, nuo painopakan määrätkin tuntuu olevan hieman kyseenalaisia riippuen laitteesta), niin ei tarkoita automaattisesti sitä, että nostaa penkissä 100kg. Laitteilla on hyvä täydentää treeniä, mutta niiden varaan en itse rakentaisi ohjelmaa.
- Liittynyt
- 21.2.2005
- Viestejä
- 10 973
1/3 koko hommasta.