❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Kannattaisko välipäiville sit hommata enemmän/täysin proteiinipainotteista juomaa? esim fastin Hera80+vesi? Tähän mennessä oon kiskonut massajuomaa myös välipäivinä (1juoma/pv) et saan 2500 kcal täyteen. Ruokavalio muuten on kunnossa mut en saa 2,5k millään rikki normi ruoalla.
 
Kyllä noin pieni määrä pitäisi helposti mennä peruspöperöillä rikki. Rustaile joku esimerkki päivän syömisistä niin katsellaan miltä se näyttää.
 
Mitä hyötyä on dieetillä ja muutenkin UFS OMEGA-3 kapseleista? Paljon niitä kapseleita tarvitsee ottaa päivässä? ja onko tuo UFS OMEGA 3 kapseli sitten hyvä?

E: Ja missä vaiheessa tollanen kannattee ottaa? jos yksi kapseli niin ennen nukkumaan menoa? vai reenin jälkeen? jos 2 kapselia niin milloin?
 
Aamupala: elovena puuro(valmispakkaukset omena&kaneli) , maitorahka, ananaspalat (rainbow).
lounas: esim. kana&riisi tai makaronilaatikko, teen yleensä koko viikoksi samaa.
välipala: whey gainer tai rahaka+ananas
päivällinen: sama mitä lounas
iltapala: whey gainer tai rahaka+ananas, riippuen kumman vedin jo JA pari leipää tai pari keitettyä kananmunaa
"myöhäinen iltapala": tonnikalapurkki
+maitoa ruokailuiden yhteydessä

Pystyn syömään noin jos ei ole mitään erikoista ohjelmassa, en tietenkään vedä aina samoja välipaloja ja joskus jotain ruokailuja saattaa jäädä väliin jos on liikenteessä kauempana, tai esim. kesällä kun on tavoitteena käydä golffaamassa (n.5h/kierros)
Yritän sit korvata väliin jääneitä juomilla.
Joo ruokavalio on tärkeempi olla kunnossa ennen kun lähtee ostaan lisää jauhoja ja tavoitteena on vetää normiruokaa niin paljon kuin mahdollista, yli ton esimerkinkin.

Haluaisin silti tietää vastauksen tohon aiempaan, et kannattaako välipäivinä vetää lähes pelkästään proteiinipitoista juomaa, jos haluaa käyttää lisäravinteita eikä tee mitään kuluttavaa.
 
Tarkoitus olisi sunnuntaina repäistä penkkimaksimit. Kehtaanko vielä perjantaina tehdä sen kolmannen kerran viikossa G6, vai otanko jo tänään jonkun ojentajapäivän vai pidänkö kenties taukoa kokonaan sunnuntaihin asti ?
 
Jonski sanoi:
Kyllä noin pieni määrä pitäisi helposti mennä peruspöperöillä rikki. Rustaile joku esimerkki päivän syömisistä niin katsellaan miltä se näyttää.
Click to expand...

Kyse oli nopeista hiilareista. Malto oli vain esimerkki nopeista hiilareista. Kyllähän sen nyt tyhmäkin tietää ettei mitään maltoo vedetä vaan huvikseen :jahas:

edit. näköjään vastasin väärään postiin.
 
Torpeedo sanoi:
Aamupala: elovena puuro(valmispakkaukset omena&kaneli) , maitorahka, ananaspalat (rainbow).
lounas: esim. kana&riisi tai makaronilaatikko, teen yleensä koko viikoksi samaa.
välipala: whey gainer tai rahaka+ananas
päivällinen: sama mitä lounas
iltapala: whey gainer tai rahaka+ananas, riippuen kumman vedin jo JA pari leipää tai pari keitettyä kananmunaa
"myöhäinen iltapala": tonnikalapurkki
+maitoa ruokailuiden yhteydessä

Pystyn syömään noin jos ei ole mitään erikoista ohjelmassa, en tietenkään vedä aina samoja välipaloja ja joskus jotain ruokailuja saattaa jäädä väliin jos on liikenteessä kauempana, tai esim. kesällä kun on tavoitteena käydä golffaamassa (n.5h/kierros)
Yritän sit korvata väliin jääneitä juomilla.
Joo ruokavalio on tärkeempi olla kunnossa ennen kun lähtee ostaan lisää jauhoja ja tavoitteena on vetää normiruokaa niin paljon kuin mahdollista, yli ton esimerkinkin.

Haluaisin silti tietää vastauksen tohon aiempaan, et kannattaako välipäivinä vetää lähes pelkästään proteiinipitoista juomaa, jos haluaa käyttää lisäravinteita eikä tee mitään kuluttavaa.
Click to expand...

Jos lisäravinteita on pakko käyttää niin aika sama se on että käytätkö pelkkää heraa vai jotain massanlisääjää.

edit. Kohta täältä tulee taas joku hifistelijä ja sanoo että iik ei massanlisääjää koska siinä on nopeita hiilareita :)
 
apulus sanoi:
Kyllä. Mutta älä niitä nopeita hiilareita kiskomitä palkkarissa vedät :)
Click to expand...

jopex sanoi:
Minkä takia palkkarista puhut. Kyllä niitä nopeita hiilareita saa muualtakin kuin maltosta :jahas: esim. juuri mainitsemastani limpparista. Nyt menee jo vähän sekavaks.
Click to expand...

jopex sanoi:
Kyse oli nopeista hiilareista. Malto oli vain esimerkki nopeista hiilareista. Kyllähän sen nyt tyhmäkin tietää ettei mitään maltoo vedetä vaan huvikseen :jahas:
Click to expand...

Rautalanka tais loppua juuri kesken.
 

Liitteet

  • 20080918_Picard_Fa&#9.webp
    20080918_Picard_Fa&#9.webp
    6,8 KB · Katsottu: 145
"Ja mitähän hifistelyä? Kerro yksikin hyvä syy että miksi pitäisi välipäivinä vedellä nopeita hiilareita, esim. maltoa? "

Maltoo käytetään vaan esimerkkinä nopeista hiilareista. Yhtä hyvin tossa esim. jälkeen olis voinu lukee vaikka karkkeja. Ilmeisesti molemmat tulkitsee tän viestin vähän erilailla. Joten ihan turhaan ton kuvan tohon pistit. Jospa jätetään aihe kuitenkin tähän.
 
Semmonen asia ku tupakan poltto ja reenaus salilla että kuin paljo vaikuttaa esmes tuloksiin? Ainaki hapenottokyky on yksi oleellinen asia. Mutta mites sitte lihaksien tai painonkannalta vaikuttaa?

Ps hakua kokeiltu mutta ei löytyny ku 100 topiccia ja ei oikeen missään selkoa.
 
Torpeedo sanoi:
Aamupala: elovena puuro(valmispakkaukset omena&kaneli) , maitorahka, ananaspalat (rainbow).
lounas: esim. kana&riisi tai makaronilaatikko, teen yleensä koko viikoksi samaa.
välipala: whey gainer tai rahaka+ananas
päivällinen: sama mitä lounas
iltapala: whey gainer tai rahaka+ananas, riippuen kumman vedin jo JA pari leipää tai pari keitettyä kananmunaa
"myöhäinen iltapala": tonnikalapurkki
+maitoa ruokailuiden yhteydessä

Pystyn syömään noin jos ei ole mitään erikoista ohjelmassa, en tietenkään vedä aina samoja välipaloja ja joskus jotain ruokailuja saattaa jäädä väliin jos on liikenteessä kauempana, tai esim. kesällä kun on tavoitteena käydä golffaamassa (n.5h/kierros)
Yritän sit korvata väliin jääneitä juomilla.
Joo ruokavalio on tärkeempi olla kunnossa ennen kun lähtee ostaan lisää jauhoja ja tavoitteena on vetää normiruokaa niin paljon kuin mahdollista, yli ton esimerkinkin.

Haluaisin silti tietää vastauksen tohon aiempaan, et kannattaako välipäivinä vetää lähes pelkästään proteiinipitoista juomaa, jos haluaa käyttää lisäravinteita eikä tee mitään kuluttavaa.
Click to expand...



Kyllä sä voit noita massalitkujakin välipalojen tai ruokien yhteydessä ottaa kunhan katot, että proteiini määrät pysyy kunnossa. Ruokailuajatkin näyttää ihan viksuilta. Suosittelen, että pyrit kasvattelemaan noita eväiden määriä pikkuhiljaa. Nälkä kasvaa syömällä! ;) Tonnikalapurkin kylkeen rahka, popsit vaikka pähkinöitä pitkin päivää jne.
 
jopex sanoi:
"Ja mitähän hifistelyä? Kerro yksikin hyvä syy että miksi pitäisi välipäivinä vedellä nopeita hiilareita, esim. maltoa? "

Maltoo käytetään vaan esimerkkinä nopeista hiilareista. Yhtä hyvin tossa esim. jälkeen olis voinu lukee vaikka karkkeja. Ilmeisesti molemmat tulkitsee tän viestin vähän erilailla. Joten ihan turhaan ton kuvan tohon pistit. Jospa jätetään aihe kuitenkin tähän.
Click to expand...

No voi helvetti, ku mua tässä näin kovasti lainataan niin lainaanpa itse itseltäni vielä yhden postauksen.

apulus sanoi:
Sanoin että älä vedä niitä nopeita hiilareita mitä palkkarissa vedät. Ei se nyt kovin paha ole jos sattuu jotain vaaleaa leipää syömään mutta miksi tieten tahtoen ottaisi hiilarijauhoja välipäivisin? Eihän sekään tapa mutta ei se järkevääkään ole, rahaakin siinä menee hukkaan.
Click to expand...

Viimeistään tuosta olisi pitänyt käydä ilmi se että nimenomaan jauhoista puhuin. Vänkäät vissiin vastaan vain periaatteen vuoksi? Nyt loppu tämä mun osalta tähän.
 
apulus sanoi:
Viimeistään tuosta olisi pitänyt käydä ilmi se että nimenomaan jauhoista puhuin. Vänkäät vissiin vastaan vain periaatteen vuoksi? Nyt loppu tämä mun osalta tähän.
Click to expand...

En ilmeisesti tota postia huomannu. Jos itse en saa ruoasta tarvittavia kaloreita ja hera on loppu niin en mää siihen kuole vaikka ottaisin ne kalorit pelkästä maltosta. Tietysti pyrin aina syömään mahdollisimman terveellisesti ja monipuolisesti mutta ei se aina ole niin tarkkaa. Turhaan niistä hiilareista niin stressaa. Siis tämähän nyt on ihan itsestään selvä asia että hankitaan mahdollisimman suuri osa ravinnosta ruoasta. En edes ymmärrä miksi tuollaisia itsestään selvyyksiä huutelet. Varmasti munakas tietää tämän varsin hyvin.
 
Pistetäämpä uudelleen kun ei vastausta tullut:

Tarkoitus olisi sunnuntaina repäistä penkkimaksimit. Kehtaanko vielä perjantaina tehdä sen kolmannen kerran viikossa G6, vai otanko jo tänään jonkun ojentajapäivän vai pidänkö kenties taukoa kokonaan sunnuntaihin asti ?
Click to expand...
 
^^ No väännä vaikka etunojapunnerruksia ja vatsoja jos ihan pakko jotain tehdä ;). Kyllä sitä kerkee treenaa sit taas normaalisti maksimitestauksen jälkeenkin. Eikä mitään kaljottelua sit perjantaina :hyper:
 
Back
Ylös Bottom