❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Äh, olen varmaan kaikissa mahdollisissa ketjuissa jo kysynyt tätä samaa, mutta yritetään nyt vielä tässä. Eli, onko nykyisestä saliohjelmasta (http://www.pakkotoisto.com/showthre...voja-vailla!&p=2786211&viewfull=1#post2786211) mitään hyötyä? Jos ei, niin osaatteko suositella jotain sellaista saliohjelmaa, millä alkaisi rasva katoamaan, sitä kun tahtoo löytyä vielä turhan paljon vatsan ja reisien alueelta (vatsoja voisi varmaankin tehdä aina salihomman lopuksi omien rajojen mukaan?) Entäpä millaista palautusjuomaa (Joku proteiinipitoinen, esim ufs whey?) suosittelette ja olisiko sillä positiivisia vaikutuksia, ajatellen rasvanpolttoa?
 
^Läski häviää kyllä kun tarkkailet syömisiäsi.Toi puntti ns.perusjampalla kuluttaa verrattain vähäsen et sillä ei pelkästään laihdu.Vatsojakaan ei tarvi ylenpalttisen paljon treenata,ei hävitä läskiä vatsan seudulta yhtään nopeempaan imo.Aerobista tunti,puoltoista punttitreenin välipäivinä,syöminen hallintaan niin paino tippuu.Palkkareilla ei juuri merkitystä rasvanpolttoon,näkisin kuiteskin et kandee ottaa painoo tiputtaessakin,toki voit vähentää hiilarin määrää siinä.Sielähän oli sulle jo neuvoja tosta ohjelmasta eli siihen en ota kantaa.
 
pooli6287 sanoi:
^Läski häviää kyllä kun tarkkailet syömisiäsi.Toi puntti ns.perusjampalla kuluttaa verrattain vähäsen et sillä ei pelkästään laihdu.Vatsojakaan ei tarvi ylenpalttisen paljon treenata,ei hävitä läskiä vatsan seudulta yhtään nopeempaan imo.Aerobista tunti,puoltoista punttitreenin välipäivinä,syöminen hallintaan niin paino tippuu.Palkkareilla ei juuri merkitystä rasvanpolttoon,näkisin kuiteskin et kandee ottaa painoo tiputtaessakin,toki voit vähentää hiilarin määrää siinä.Sielähän oli sulle jo neuvoja tosta ohjelmasta eli siihen en ota kantaa.
Click to expand...
Jees, kiitos vastauksesta. Nykyinen saliohjelma on kyllä monen mielestä yhtä shittiä, löysinkin hyvän kolmijakoisen ohjelman tuosta 3-jakoisen topicista, aloittelenpa tekemään sitä. Lasketaanko aerobiseksi myös kuntopyörällä polkeminen tai juoksumatolla juokseminen? Nämä pakkaset tahtovat pitää kyllä melko visusti sisätiloissa, keväällä olisi sitten tarkoitus ottaa ihan kunnon lenkkeily.

Vielä jos joku osaisi suositella tuota palkkaria, mitä kannattaa ottaa, niin olen tyytyväinen :)
 
pooli6287 sanoi:
Se Ufs whey & malto on ihan asiallista jos maustamaton tippuu alas.Heti treenin jälkeen tai max 1/2 h treenistä suositeltava ajankohta.
Click to expand...
Kannattaisiko näitä molempia käyttää samalla? Treenaan kolmesti viikossa, eli tehdäänkö tuota kolmijakoista niin, että päivä A jalat, B rinta ja C kädet (noihan ne ei tainneet mennä, mutta you got the point?)
 
siis miten määritellään naturaali? sellainen, kuka ei käytä horkkaa, vai sellainen kuka ei käytä horkkaa tai muitakaan lisäravinteita?:D
kun foorumil joskus lukee et on kova tulos natun nostaa vuodes 10kg painoo? eihän se oo mahotont puoles vuodessakaa..
sori tyhmä kysymys :D
 
Jon_de sanoi:
siis miten määritellään naturaali? sellainen, kuka ei käytä horkkaa, vai sellainen kuka ei käytä horkkaa tai muitakaan lisäravinteita?:D
kun foorumil joskus lukee et on kova tulos natun nostaa vuodes 10kg painoo? eihän se oo mahotont puoles vuodessakaa..
sori tyhmä kysymys :D
Click to expand...

Ei käytä dopingiksi luokiteltuja aineita.
 
Jon_de sanoi:
siis miten määritellään naturaali? sellainen, kuka ei käytä horkkaa, vai sellainen kuka ei käytä horkkaa tai muitakaan lisäravinteita?:D
kun foorumil joskus lukee et on kova tulos natun nostaa vuodes 10kg painoo? eihän se oo mahotont puoles vuodessakaa..
sori tyhmä kysymys :D
Click to expand...

Joo, ei se oo mahotonta, mulla nous paino puolessa vuodessa 15kg ilman sen kummempaa fläsää.
 
Jon_de sanoi:
siis miten määritellään naturaali? sellainen, kuka ei käytä horkkaa, vai sellainen kuka ei käytä horkkaa tai muitakaan lisäravinteita?:D
kun foorumil joskus lukee et on kova tulos natun nostaa vuodes 10kg painoo? eihän se oo mahotont puoles vuodessakaa..
sori tyhmä kysymys :D
Click to expand...

Ei olekaan kova tulos nostaa 10kg painoa vuodessa vaan kova tulos kasvattaa puhdasta lihasmassaa 10kg vuodessa natuna.

Push-Up sanoi:
Joo, ei se oo mahotonta, mulla nous paino puolessa vuodessa 15kg ilman sen kummempaa fläsää.
Click to expand...

Ei oo mahdolllista, että olis pelkkää lihasta.
 
En nyt kerennyt muokkaamaan tai en vaan osaa... ihan sama tuli äskösen lisäks vielä tämmönen kysymys: Onko suurikin ongelma kun rintaa treenaan penkkiä tangolla ja vinopenkkiä käsipainoilla niin en saa minkään laista tuntemusta rintaan juurikaan? Seuraavana päivän saattaa olla rinta kuitenkin hieman jumissa. Penkkitulos kuitenkin on kasvussa ja rintakin on kasvanut.
 
makkaraperuna sanoi:
Tuli tämmönen kyssäri mieleen että onko järkeä vaihdella esim. 2 kk:n välein 4-jakoista ja 2-jakoista ohjelmaa, jottei lihas tottuis niin helposti???
Click to expand...

Ei mitään järkeä vaihdella jos ohjelma muuten toimii,vaihtelua saa lisäämällä rautaa tankoon,vaihtelemalla toistomääriä,muuttamalla palautumisaikaa...
 
Vinkkejä aloittelijalle?

Olen aloittamassa salilla käyntiä kohta puoliin. Haluaisin hiukan neuvoja ohjelmalle. Tiedän itsekkin jo jonkin verran, mutta olisi mukava saada hiukan kokeneempien kavereiden neuvoja. Raviteistakin olisi mukava saada tietää. Onko kala paras proteiinin lähde? (Proteiini juomaa lukuun ottamatta). Kiitos etukäteen!
 
Juke. sanoi:
Olen aloittamassa salilla käyntiä kohta puoliin. Haluaisin hiukan neuvoja ohjelmalle. Tiedän itsekkin jo jonkin verran, mutta olisi mukava saada hiukan kokeneempien kavereiden neuvoja. Raviteistakin olisi mukava saada tietää. Onko kala paras proteiinin lähde? (Proteiini juomaa lukuun ottamatta). Kiitos etukäteen!
Click to expand...


Parhaita proteiinin lähteitä ovat liha, kala, maitotuotteet, pähkinät, soija ja oikeastaan kaikki missä sitä proteiinia on järkevässä suhteessa hiilareihin/rasvoihin nähden. Muistaakseni lihat ovat ainoa ruoka-aine, jossa on kaikkia proteiinien eri aminohappoja, joten käytännössä ne ovat paras lähde proteiinille. Kannattaa pyrkiä syömään monipuolisesti, jotta proteiineja tulee monesta eri lähteestä. Proteiinijuomat ja muut lisäravinteet ovat vain täydentämässä ruokavaliota, niitä ei vedetä viidesti päivässä ruoan sijasta.
 
mites on mestarit

onnistuuko tälläinen järjestely, yläkroppaan lihasta, jalkoihin kestävyyttä ja voimaa?

jalat päässyt aika paljon yläkroppaa edelle lihan suhteen ja tarvis laji harrastuksen takia saada niihin vähän kestävyyttä ja ehkäpä voimaakin lissää.
 
Back
Ylös Bottom