❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Olkapäät tossa voi hajota pidemmän päälle jos liian alas päästelee.
- Liittynyt
- 19.1.2009
- Viestejä
- 761
siis puhun nyt pystypunnerruksesta rinnalle. Miten siinä edes voi saada olkapäät hajalle. Aika monessa videossa oon myös nähnyt että laskevat ihan rinnalle asti. Eikä kyllä itsellä ole tuntunut ikinä minkäänlaista ikävää rasitusta olkapäissä.
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Kyllä ne VOI saada hajalle, mutta ei se tarkoita sitä, että ne välttämättä hajoaisivat. Monethan laskee pystärissä tangon vaan esim. silmien, nenän, suun tai leuan kohdalle.
Kysyit, että onko sillä väliä ja vastasin, että voi olla väliä. :wtf:
Kysyit, että onko sillä väliä ja vastasin, että voi olla väliä. :wtf:
- Liittynyt
- 19.1.2009
- Viestejä
- 761
Mielestä toi on jo vähän turhan vajaa liikerata. Eikös toi mene enemmän jo jonkun pumppailun puolelle.
edit. Täytyy sitten varmaan tulevaisuudessa jättää vähän vajaaks kyseinen liike jos siinä kerta on riski hajottaa olkapäät.
tossa esim. kaveri vetää ihan rinnalle asti. Samanlailla itsekin teen. Tosin seisten. http://www.youtube.com/watch?v=WEl_6QcxW4c
- Liittynyt
- 31.7.2006
- Viestejä
- 57
Kysymys on nyt tälläinen ravinto-treeni-laihdutus yhdistelmä.
tarkoitus olisi siis laskea painoa ja samalla käydä salilla.
Viikko koostuu yleensä jotenkin näin: aamupala klo8 - kolme siivua ruisleipää, kinkkua, kurkkua. Appelsiini ja mehua.
klo 11-13 välillä lounas koululla.
15-17 ehrman maitorahka + ananasta
sali
18-20 väliin safka joka yleensä joku kanasuikale + kasviksia + riisi/pasta/perunat/+ raejuusto.
+ väliin proteiini drinkkiä 2-3x päiväs. Pelkkä proteiini ei hirveesti hiilaria.
Viikossa tarkotuksena käydä 3x sali, 1-2x lätkää, 1x squash/tennis, 1-2 lenkkiä tai muuta.
miltäs tollanen suuntaa antava näyttäs?
tarkoitus olisi siis laskea painoa ja samalla käydä salilla.
Viikko koostuu yleensä jotenkin näin: aamupala klo8 - kolme siivua ruisleipää, kinkkua, kurkkua. Appelsiini ja mehua.
klo 11-13 välillä lounas koululla.
15-17 ehrman maitorahka + ananasta
sali
18-20 väliin safka joka yleensä joku kanasuikale + kasviksia + riisi/pasta/perunat/+ raejuusto.
+ väliin proteiini drinkkiä 2-3x päiväs. Pelkkä proteiini ei hirveesti hiilaria.
Viikossa tarkotuksena käydä 3x sali, 1-2x lätkää, 1x squash/tennis, 1-2 lenkkiä tai muuta.
miltäs tollanen suuntaa antava näyttäs?
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
Itellä etusormet ehkä noin 3cm karhennuksien alusta. En sit tiiä, että minkälälainen ote olis paras. Tekee sellasella mikä tuntuu itestä hyvältä.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Kannattaa se napata protskut naamaan treenin jälkeen. Malton tilalla voi ottaa hiilaria melkein mistä vaan, hedelmistä, mehusta, kaakaojauheesta, jne...
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 111
käy varmaan mutta ei ne karkkien hiilarit varmaan sieltä terveellisimmästä päästä taida olla.
e. en muuten tiiä ketään joka laittais karkkeja palkkariin
- Liittynyt
- 28.1.2010
- Viestejä
- 82
Onko liikaa?
Morjens!
Mulla kun tuli tämmööne kysymys mielee, että tuleeko siinä liikuntaa jopa liikaa jos teen viikossa näin:
Salibandytreenit: MA,KE,PE
Jalkapallotreenit: TI,TO
Jokainen treeni kestää siis 1,30h-2h
Sitten vedän vielä tuohon päälle tämmöstä ohjelmaa kotona:
Pystypunnerrus kp 3*10
Kyykky kp 3*10
Hauiskääntö kp 3*10
ranskalainen punnerrus kp 3*10
Kulmasoutu kp 3*10
Dippi 3*7
Vatsarutistukset 3*20
Leuanveto 3*5-10
Punnerrukset (Reppu missä painoja) 3*10/max
Pistoolikyykky 3*3-8
Toi jokatoine päivä. Eli onko tossa nyt liikaa liikuntaa? mitä mieltä ootte?
50 postaus!! :D
Morjens!
Mulla kun tuli tämmööne kysymys mielee, että tuleeko siinä liikuntaa jopa liikaa jos teen viikossa näin:
Salibandytreenit: MA,KE,PE
Jalkapallotreenit: TI,TO
Jokainen treeni kestää siis 1,30h-2h
Sitten vedän vielä tuohon päälle tämmöstä ohjelmaa kotona:
Pystypunnerrus kp 3*10
Kyykky kp 3*10
Hauiskääntö kp 3*10
ranskalainen punnerrus kp 3*10
Kulmasoutu kp 3*10
Dippi 3*7
Vatsarutistukset 3*20
Leuanveto 3*5-10
Punnerrukset (Reppu missä painoja) 3*10/max
Pistoolikyykky 3*3-8
Toi jokatoine päivä. Eli onko tossa nyt liikaa liikuntaa? mitä mieltä ootte?
50 postaus!! :D
- Liittynyt
- 17.8.2009
- Viestejä
- 487
Minkäslaista ohjelmaa suosittelisitte tälläselle aloittelijalle jolla olis mahdollisuus käydä 2-3 kertaa viikos salilla?
Sais olla simppeli, mutta kuitenkin paljon liikkeitä, sillä sielä salilla pitäs se tunti kuluttaa. Käyn kuitenkin laji treeneis
2-4 kertaa viikossa, ja lenkillä 2-3 kertaa. Lenkki korvautuu joskus uimisella, ja yleensä teen samana päivänä salin
kans. EI oo mitää kovia, mutta jalkoja ei kuitenkaa paljoa tarvi tehdä koska nehän kehittyy siinä lenkillä aikas hyvin..?
Tuli aika helvetin epäselvä mutta jos joku mahdollisesti jaksais jotain suositella =D
Sais olla simppeli, mutta kuitenkin paljon liikkeitä, sillä sielä salilla pitäs se tunti kuluttaa. Käyn kuitenkin laji treeneis
2-4 kertaa viikossa, ja lenkillä 2-3 kertaa. Lenkki korvautuu joskus uimisella, ja yleensä teen samana päivänä salin
kans. EI oo mitää kovia, mutta jalkoja ei kuitenkaa paljoa tarvi tehdä koska nehän kehittyy siinä lenkillä aikas hyvin..?
Tuli aika helvetin epäselvä mutta jos joku mahdollisesti jaksais jotain suositella =D
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 528
Jalkalihakset eivät kehity lenkkeilyllä eli niitä pitää kyllä tehdä yhtä paljon kun muitakin.
Rupee tekemään jotain perus yksjakosta, kultasta kutosta tai vastaavaa.
- Liittynyt
- 28.1.2010
- Viestejä
- 82
- Liittynyt
- 28.1.2010
- Viestejä
- 82
Juu, paitsi tänä viikonloppuna, lauantaina jalkapallopeli ja sunnuntaina salibandyturnaus :D
