❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Jos treenaan esim. ojentajia maanantaina tuleeko tuloksia helpommin jos treenaan samana päivnä sen lihaksen vastalihasta eli hauista vai onko se ihan sama että treenaan ojentajaa ja hauista eri päivinä?

Niin ja mitä ovat työntävät ja vetävät lihakset?
 
_Ville_ sanoi:
Jos treenaan esim. ojentajia maanantaina tuleeko tuloksia helpommin jos treenaan samana päivnä sen lihaksen vastalihasta eli hauista vai onko se ihan sama että treenaan ojentajaa ja hauista eri päivinä?

Niin ja mitä ovat työntävät ja vetävät lihakset?
Click to expand...

Jos tulisi tuloksia parhaiten tekemällä aina vastalihakset samassa treenissä, niin tuskin kukaan tekisi muulla tavalla? Eli voi tehdä samassa tai voi olla tekemättä.

Vetävillä lihaksilla tarkoitetaan kropan takapuolen lihaksia + hauista. Eli selkä, takareidet, pakarat, hauis, takaolkapäät.
Työntävillä lihaksilla ymmärretään sitten loput, eli rinta, etu- ja sivuolat, ojentaja, etureidet.
 
jopex sanoi:
kuulostaa vähän epämääräseltä...
Click to expand...
Oho oli vähän epämääräsesti muotoiltu, mutta tätä siis tarkotin:
"Painonostajille ranteiden ja lannenikamien, tenniksen pelaajilla mailakäden ja squashin pelaajilla mm. reisiluun kaulan luuntiheys on 15-25% suurempi kuin vähemmän kuormittuneissa luuston osissa."


apulus sanoi:
Niin, tiheyttä. Tiheys ja paksuus on kuitenkin kaks eri asiaa..
Click to expand...
Ihan tosi? Sanoinkin, että AINAKIN voi tiheyttä kasvattaa, paksuudesta en tiedä.
 
Hmmm

Terve, katselin että täällä on asiantuntevaa porukkaa :) Eli oon tälläi 20 vuotias sohvaperuna nykyään ja haluaisin nostaa pikkuhiljaa kuntoa ja saada vähäsen lihaksia... Pohjaa ei oikein ole tässä on semmoiset 6 vuotta oltu harrastamatta yhtään mitään ja tupakan polton lopetin kaksi kuukautta sitten, siinä ainoa positiivinen asia :D Ajattelin ihan yksinkertaisesti alottaa eka täällä kotona jonkun puolisen vuotta perusjuttuja, kai niistä jotain kehitystä saa? Mietin että olisiko liian kova tahti jos tekee vuoropäivinä jotain tyyliin yläkroppaa, seuraavanapäpivänä lenkille, seuraavana jalat, seuraavana lenkille, seuraavana yläkroppaa ja jatkaisi tätä ? Olisiko liian rankkaa/typerää? Ja ruokavaliosta sen verran en jaksaisi alkaa mitään laskemaan, riittääkö se että syö muuten ihan terveellisesti ja nyt vaikka jonkun rahkan per päivä lisäksi ? :D Ja kropaltani olen siis aika laiha 178cm / 70 kg ... En haluaisi nyt kuulla niitä "Mene salille" juttuja vaa jotain neuvoja näihin liittyen...
 
Kotona voi tehdä vaikka 4krt + lenkit viikossa ja se ei oo yhtään liikaa, toki riippuu siitä millä painoilla ja kuinka paljon tekee. Toi sun ohjelmas vaan kuulostaa 2-jakoselta niin ei joka toinen pv liikaa ole. Vatsat ja punnerrukset sun muut nyt aluksi, ja jos on käsipainoja niin niillä sitten ziljoona eri variaatiota. Kyllä se rahka/pv on ihan hyvä jos ei enempää jaksa protskuja änkeä napaan.

Onnea vaan muuten tupakoinnin lopettamiseen, itellä 2kk 2vk päästä täynnä o/. Ja 2,5v savuttelin 1,5-2 askia päivässä.
 
Onkoha ihan tervettä, että treenatessa tuohon vasemmalle otsaan nousee erittäin paksu verisuoni näkyviin ja näyttää aika pahalta peilistä katsottuna.
 
Upii sanoi:
Onkoha ihan tervettä, että treenatessa tuohon vasemmalle otsaan nousee erittäin paksu verisuoni näkyviin ja näyttää aika pahalta peilistä katsottuna.
Click to expand...

Otsassahan ei ole paljoo lihaa luun päällä joten kaippa pieni suonen pullotus kovasti ponnistaessaon normaalia IMO.
 
Jeahbeib sanoi:
Noin 7 kk reeniä takana ja kahdessa kuukaudessa hauberi kasvanut n. 1cm, Onko mielestänne ok vauhti?
Click to expand...


Miten iso hauis tällä hetkellä? 30cm->31cm ei kahdessa kuussa ole kovin mahtava tulos(toki silti hyvä), mutta esim 35->36cm on jo aika kovan luokan suoritus, varsinkin jos se kasvu on lihasta eikä rasvaa :)
 
Back
Ylös Bottom