❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Babaar sanoi:
Pitemmällä tähtäimellä toi 0,5kg viikossakin on melko paljon, naturaalina tuskin tulet saamaan yli 1kg lihasta kuukaudessa vaikka tekisit kaiken optimaalisesti. Tuosta puolestakin kilosta viikossa todennäköisesti yli puolet on laardia/nestettä.
Click to expand...

Jep, olen ihan tietoinen tästä. Tuo 0.5kg on tosiaan keskiarvo viimeisen 4 viikon painonnoususta, enkä oikein usko että lihasta on tullut juuri yhtään. Suurin osa tuosta on nestettä, se on varma. Loppu on sitten läskiä ja ehkä hieman lihasta, mutta niin olematon määrä, ettei sitä silmin voi edes huomata. Paino ei kumminkaan tunnu pienemmällä kalorimäärälle nousevan ollenkaan. Viime vuonna tuhlasin n. 5kk 2400-2700kcal/päivä ruokavaliolla, ja paino ei muuttunut yhtään ennen kuin jouduin lopettamaan treenaamisen 1.5 kuukaudeksi, ja tänä aikana paino tippui kolmisen kiloa ja kaikki siihen mennessä saavutettu katosi :)
 
Terve, olis kysymys koskien Serious Mass'n annostelua. Paljonkohan mahtaa kyseinen aine about painaa /dl, kun mukana ei tullut mitää kauhaa tai mitään. ~300g pitäs heittää 700ml maitoa. Kiitos :worship:
 
1. mitäs paskaa kaveris selittää :o
2.miksei? lihas palautuu vielä seuraavan päivänäkii, eli ihan hyvä syödä.. vaikka sitten rahkaa :)
e: löyty viel yks hitaampi.:hyper:
 
NGV sanoi:
Siis tarkoitatko treenin aikana? Eikai tuohon mitään kiveen kirjoitettua lakia ole, mutta kannattaa (varsinkin kesällä) juoda aika reippaasti vettä, koska hikoilemisessa lähtee nestettä. itse juon 1-2 litraa riippuen treenin kovuudesta ja myös ajankohdasta, koska kesällä on kuumempi ja hikoilen enemmän kun on kuumempi.
Click to expand...
Juu just treenin aikana tarkoitin. Kiitosta vaan vastauksesta.
 
Sellainen nopea kysymys, että onko mitään mieltä tehdä 3-jakoisessa jalat ja olkapäät & hartiat samana päivänä? Muina päivinä olen tunkenut ohjelmaani jos jonkinlaista ylimääräistä liikettä, joten ainoa päivä jolloin enään näitä kerkeisin tehdä, on jalkapäivä. Nopeasti kelattuna tästä ei pitäisi koitua haittaa, mutta joku fiksumpi ja kokeneempi jos vastaisi?
 
Konvehti sanoi:
Terve, olis kysymys koskien Serious Mass'n annostelua. Paljonkohan mahtaa kyseinen aine about painaa /dl, kun mukana ei tullut mitää kauhaa tai mitään. ~300g pitäs heittää 700ml maitoa. Kiitos :worship:
Click to expand...
Siis 300 grammaa pitäsi tota jauhoo kerralla vetää? :O
Sadassa grammassa 252 grammaa hiilareita ja 50 grammaa proteiiniä, huh.
Noissa paketeissa on yleensä takana paljon desi tuota jauhetta sisältää proteiinejä jne.
 
Void sanoi:
Siis 300 grammaa pitäsi tota jauhoo kerralla vetää? :O
Sadassa grammassa 252 grammaa hiilareita ja 50 grammaa proteiiniä, huh.
Noissa paketeissa on yleensä takana paljon desi tuota jauhetta sisältää proteiinejä jne.
Click to expand...

Taitaa nuo tiedot vähän heittää tuossa linkissä. 300g on tuon verran.
 
Kuinka olisi hyvä/tehokas tapa vahvistaa/treenata kiertäjäkalvosinta vai mikä se nyt onkaa?
 
Haluun vielä tähän varmistuksen: Kanankeltuaisessa siis on sitä hyvää kolesterolia ja rasvaa, ja n. 1% tyydyttyneitä?
 
kertokaas viisaammat mitä olen tehnyt väärin kun tein eilen yläsoutua ja tänään on ojentaja lihas kipee..?? miten tuo on mahdollista.ennen tuo yläsoutu on ottanut kyllä sinne minne on pitänytkin mutta mutta...
 
Ohjelma haussa

Moro!

Mulla on treeniohjelma mutta nyt kaipaisin ohjlemaa mikä painottuu penkille, eli saisin mahdollisimman nopeasti penkkiä ylöspäin. ÄLKÄÄ kysykää että miksi. yms..

JA muuten, ei oo muutaku käsipainot kotona ja teen nyt vielä talven kotona. ÄlKÄÄ kysykö miksi.. :D

En löytäny foorumilt mitää ohjelmaa tohon tarkotuksee..
 
Äijä8 sanoi:
Moro!

Mulla on treeniohjelma mutta nyt kaipaisin ohjlemaa mikä painottuu penkille, eli saisin mahdollisimman nopeasti penkkiä ylöspäin. ÄLKÄÄ kysykää että miksi. yms..

JA muuten, ei oo muutaku käsipainot kotona ja teen nyt vielä talven kotona. ÄlKÄÄ kysykö miksi.. :D

En löytäny foorumilt mitää ohjelmaa tohon tarkotuksee..
Click to expand...

En sen kummemmin jaksa asiaan perehtyä, mutta oliko niin että sulla oli ne muutaman kilon käsipainot, joilla pitäs penkkitulosta muka tosissaan parantaa? Jos oli, niin unohda koko homma. Tee punnerruksia ja ota reppuun lisäpainoa, jos ei kerran kummempaa kampetta löydy ja salille ei voi mennä.
 
juup sanoi:
kertokaas viisaammat mitä olen tehnyt väärin kun tein eilen yläsoutua ja tänään on ojentaja lihas kipee..?? miten tuo on mahdollista.ennen tuo yläsoutu on ottanut kyllä sinne minne on pitänytkin mutta mutta...
Click to expand...

Jos onkin takaolkapäät kipeenä, voi tuntuu hieman samalta kun jos tuntuisi ojentajassa!
 
haluisin viel kysyy semmost et onko tämmöne painon heilumine normaalia?

2 päivää sit tai eilen painoin 61 kg, nyt ku katon (vaateet päällä nyt) niin 57 eli 56 tod näk, 61 ilman vaatteita siis:D eli se oli tarkempi

mut siis, ~4-5 kg painon lasku/nousu parissa päivässä normaalia?
 
Pikustan sanoi:
haluisin viel kysyy semmost et onko tämmöne painon heilumine normaalia?

2 päivää sit tai eilen painoin 61 kg, nyt ku katon (vaateet päällä nyt) niin 57 eli 56 tod näk, 61 ilman vaatteita siis:D eli se oli tarkempi

mut siis, ~4-5 kg painon lasku/nousu parissa päivässä normaalia?
Click to expand...

kai se on jos se on pelkkää vettä ja pöhöä tai mitä lienee. mutta se miten ton verran tavaraa saa ulos noin lyhyessä ajassa ei ole normaalia
 
Ois tällänen kysymys vaan diettailusta... Eli voiko dietin aikana kasvattaa maksimitulosta missään liikkeessä? (Lähinnä penkkiä ja kyykkyä ajattelen), kun lihastahan ei voi saada miinuskaloreilla (ainakaan paljoa:o), mutta kulkeeko voima sitten ton massan kanssa käsikädessä.. vai mites on? Kokeneet kertokaa!:pano:
 
Balboa666 sanoi:
Ois tällänen kysymys vaan diettailusta... Eli voiko dietin aikana kasvattaa maksimitulosta missään liikkeessä? (Lähinnä penkkiä ja kyykkyä ajattelen), kun lihastahan ei voi saada miinuskaloreilla (ainakaan paljoa:o), mutta kulkeeko voima sitten ton massan kanssa käsikädessä.. vai mites on? Kokeneet kertokaa!:pano:
Click to expand...
Pystyy ihan hyvin maksimia kasvattamaan. Tosin jos olet pitemmän aikaa plussakaloreilla vedellyt voimatreeniä ja nyt jatkat miinuksilla samaa rataa niin voi olla vähän vaikeampaa. Mut jos bodaustreeniä olet vedellyt niin ihan hyvin voit maksimia kasvatella.
 
Back
Ylös Bottom