❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Kysyisin semmosta kun oon alkan tekee 2- jakosella eli jalat maanantaina ja torstaina ja yläkroppa tiistaina ja perjantaina eli onko tommonen kuntopiiri keskiviikkona ja lauantaina pahasta puntin kehitykselle? tarkoitan sitä että tuleeko rasitusta sitten liikaa( kuntopiiriin kuuluu vatsat omalla painolla ja lisäpainolla, etunojapunnerrukset omalla painolla ja lisäpainoilla, selänojennukset ja leuat omalla painolla) eli kannattaako vaikka jalkapäivinä tehä nuo vatsat ja yläkroppapäivinä joskus vaikka ylätaljan tilalle tilalle nuo leuat? Toivottavasti joku ymmärsi..
 
T.Rintala sanoi:
Kysyisin semmosta kun oon alkan tekee 2- jakosella eli jalat maanantaina ja torstaina ja yläkroppa tiistaina ja perjantaina eli onko tommonen kuntopiiri keskiviikkona ja lauantaina pahasta puntin kehitykselle? tarkoitan sitä että tuleeko rasitusta sitten liikaa( kuntopiiriin kuuluu vatsat omalla painolla ja lisäpainolla, etunojapunnerrukset omalla painolla ja lisäpainoilla, selänojennukset ja leuat omalla painolla) eli kannattaako vaikka jalkapäivinä tehä nuo vatsat ja yläkroppapäivinä joskus vaikka ylätaljan tilalle tilalle nuo leuat? Toivottavasti joku ymmärsi..
Click to expand...
Minä en puntin lisäksi kuntopiiriä tekisi. Tai jos tekisin niin vain kevyesti. Kannattaa kyllä treenata nuokin samalla ku muut..
 
Kaveri on kyselly että mistä löytyis lisäpainoja (kotiin nimenomaan...) mistä semmosia saa ostettua? itellä hauis ei vielä tartte lisää stressiä.... niiin ja oulusta
 
apulus sanoi:
Minä en puntin lisäksi kuntopiiriä tekisi. Tai jos tekisin niin vain kevyesti. Kannattaa kyllä treenata nuokin samalla ku muut..
Click to expand...

No täältä taas vähän erilaista näkökulmaa.Näkisin ettei aerobinen välipäivinä pahasta ole,kyseessähän kunnonkohotus eikä diettaus.Kyykyt,mavet ja soudut kulkee paremmin kun on hyvä yleiskunto :)

e:rintala,tais olla tuolla tekniikkaneuvoja liikkeisiin opastusta kulmasoutuun tangolla!
 
pooli6287 sanoi:
No täältä taas vähän erilaista näkökulmaa.Näkisin ettei aerobinen välipäivinä pahasta ole,kyseessähän kunnonkohotus eikä diettaus.Kyykyt,mavet ja soudut kulkee paremmin kun on hyvä yleiskunto :)

e:rintala,tais olla tuolla tekniikkaneuvoja liikkeisiin opastusta kulmasoutuun tangolla!
Click to expand...

Kiitos pooli. Tuosta kuntopiiristä vielä sen verran että jos tuota sitten tekisi mutta jättäisi nuo lisäpainot pois tuosta etunojapunnerruksesta. Pelkään meinaan vaan sitä että olkapäät ottaa liikaa osumaa sitten kun on kaksi yläkropan treeniä ja kaksi kuntopiiriä viikossa.
 
moro onko järkevää käydä salilla ma ti ke to ja olla loppu viikko käymättä? oon 17v ja jos jatkan tota rataa niin kuinka kauan pitää käydä että rupee tuleen tuloksia?
 
T.Rintala sanoi:
Kiitos pooli. Tuosta kuntopiiristä vielä sen verran että jos tuota sitten tekisi mutta jättäisi nuo lisäpainot pois tuosta etunojapunnerruksesta. Pelkään meinaan vaan sitä että olkapäät ottaa liikaa osumaa sitten kun on kaksi yläkropan treeniä ja kaksi kuntopiiriä viikossa.
Click to expand...

Mennääs vähän takapakkia :nolo: Luin vaan apuluksen lainauksen,en ylempää viestiäsi mitä kuntopiiri sisältää!4*vko salilla rupee olemaan sopivasti,ja vatsoja sekä pohkeita voi tehdä sopivassa välissä,muut lihasryhmät saakin varmaan tarpeeksi rasitusta. Meinasin pahus että tolla kuntopiirillä tarkotat soutua,crostrainerilla polkemista tms.
 
Ei todellakaan ole järkevää. Hajauta lepopäiviäsi enemmän. Jos on pakko ryypätä ja kärsiä krapulasta, niin vähennä treenikertojasi yhdellä ja harjoittele vaikka ma ke pe.
 
kyse ei oo ryyppäämisestä suinkaan! asun korvessa vkl :D ja su-to on päivät jolloin pääsen puntille! minä päivänä pidän lepoo?
 
Mulla on lihaskuntotesti eräs päivä aamulla klo 8:00. Moni muukin varmaan on huomannu että aamulla voimat on aivan nollilla, kuntoni on sellainen että läpi pääsen terävässä päiväkunnossa jos putkeen menee, mutta aamulla en usko että se on mahdollista?

Voiko tota aamuista voimattomuutta jotenkin selättää? Vetämällä jotain Malto6 pari desiä? Miten kauan ennen testejä toi kannattais nauttia? Jotain muuta?
 
Latukka28 sanoi:
Mulla on lihaskuntotesti eräs päivä aamulla klo 8:00. Moni muukin varmaan on huomannu että aamulla voimat on aivan nollilla, kuntoni on sellainen että läpi pääsen terävässä päiväkunnossa jos putkeen menee, mutta aamulla en usko että se on mahdollista?

Voiko tota aamuista voimattomuutta jotenkin selättää? Vetämällä jotain Malto6 pari desiä? Miten kauan ennen testejä toi kannattais nauttia? Jotain muuta?
Click to expand...

Illalla hyvissä ajoin nukkumaan,heräät pari tuntia aikaisemmin,venyttelet hyvin ja kunnon aamupala.Ehkä joku berucca plus jelppais.Kyllä tohon aamuvoimattomuuden tunteeseen selityskin on kunhan googlettelet.
 
tekkupiimu sanoi:
moro onko järkevää käydä salilla ma ti ke to ja olla loppu viikko käymättä? oon 17v ja jos jatkan tota rataa niin kuinka kauan pitää käydä että rupee tuleen tuloksia?
Click to expand...

Kyllähän porukka peräkkäisinäkin päivinä salilla käy.Valkkaat vaa sopivan ohjelman.Jos syöt ja lepäät kunnolla niin voimataso nousee äkkiämmin kuin lihakset kasvaa.Joku pari kuukautta menee IMO ennenkuin peilistä kehityksen huomaa kunnolla.
 
Back
Ylös Bottom