❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


pooli6287 sanoi:
Mennääs vähän takapakkia :nolo: Luin vaan apuluksen lainauksen,en ylempää viestiäsi mitä kuntopiiri sisältää!4*vko salilla rupee olemaan sopivasti,ja vatsoja sekä pohkeita voi tehdä sopivassa välissä,muut lihasryhmät saakin varmaan tarpeeksi rasitusta. Meinasin pahus että tolla kuntopiirillä tarkotat soutua,crostrainerilla polkemista tms.
Click to expand...

Joo oon tehnyt tuon kuntopiirin aina kotona. Puntilla teen taas 2x viikkoon yläkropan sekä 2x jalat..
 
pooli6287 sanoi:
Illalla hyvissä ajoin nukkumaan,heräät pari tuntia aikaisemmin,venyttelet hyvin ja kunnon aamupala.Ehkä joku berucca plus jelppais.Kyllä tohon aamuvoimattomuuden tunteeseen selityskin on kunhan googlettelet.
Click to expand...
Oliko sulla tohon jokin selitysehdotus jo mielessä? Vai arvelitko muuten vain että googlesta löytyy vastaus?
 
ujo sanoi:
kuinkahan kauan nuo lisäravinteet kestääpi? jos on avattu esim whey 2 ja r3 purkki.
Click to expand...

Kyllähän noi pulverit avattunakin kohtuu ajan kestää,pussin suu vaa kaksinkerroin ja kuminauhalla tms kiinni.Ei vaa pistä minkän voimakastuoksuisen viereen.Ja purkithan sulkeutuu kohtuutiiviisti,itsellä ainakin 500g greatiini säilynyt loppuun asti ilman vieraita makuja,(jos siitä nyt mitä tunnistaa).Tykkään että niissä pussukoissa on kyljessä päivämääräkin,ainakin UFS´n Whey pussukassa.
 
pooli6287 sanoi:
Kyllähän noi pulverit avattunakin kohtuu ajan kestää,pussin suu vaa kaksinkerroin ja kuminauhalla tms kiinni.Ei vaa pistä minkän voimakastuoksuisen viereen.Ja purkithan sulkeutuu kohtuutiiviisti,itsellä ainakin 500g greatiini säilynyt loppuun asti ilman vieraita makuja,(jos siitä nyt mitä tunnistaa).Tykkään että niissä pussukoissa on kyljessä päivämääräkin,ainakin UFS´n Whey pussukassa.
Click to expand...

mutta siiis joku suuntaa-antava aika. ja nuohan on muovisissa törpöissä :D esim. lähteekö vuoden jälkeen teho noista ja menny pilalle vai ovatko samaa tavaraa? noissahan on vielä korkit millä ne on kiinni.
 
ujo sanoi:
mutta siiis joku suuntaa-antava aika. ja nuohan on muovisissa törpöissä :D esim. lähteekö vuoden jälkeen teho noista ja menny pilalle vai ovatko samaa tavaraa? noissahan on vielä korkit millä ne on kiinni.
Click to expand...

Aha,no törpöissä säilyy paremmin-Itelläkin protein xl varmasti yli vuoden avattuna eikä mitään,ukko senkus kasvaa yöaikana :D.En osaa ja osaakohan kukaan aikaa antaa,en kuiteskaan pois heittäis vaan naamaan."Tehot" ei varmasti katoa mihinkään!
 
Puuha-Pete^^ sanoi:
Kerokaas viisaat et mist johtuu ku testailin ekaa kertaa tos maastavetoo kapeella ni rupesin vetää painoja ylös ni polvet menee koko ajan kiinni toisiinsa? :david:
Click to expand...

Joko tyylistä tai jostain muusta tekijästä. Itsellänikin kävi noin ja puoli tuntia yritin salilla korjailla tekniikkaa, eikä auttanut. Sitten pukkarissa totesin että vittu, kengistähän se johtuu. Kannattaa kokeilla ilman kenkiä tai sitten esim. painikengillä joissa on ohut tasainen pohja. Jos ei johdu kengistä, niin sitten on tekniikassa vikoja :)
 
Feint sanoi:
Joko tyylistä tai jostain muusta tekijästä. Itsellänikin kävi noin ja puoli tuntia yritin salilla korjailla tekniikkaa, eikä auttanut. Sitten pukkarissa totesin että vittu, kengistähän se johtuu. Kannattaa kokeilla ilman kenkiä tai sitten esim. painikengillä joissa on ohut tasainen pohja. Jos ei johdu kengistä, niin sitten on tekniikassa vikoja :)
Click to expand...

pitää kokeilla...kyl tos tekniikassakin on varmaan mul vähän hiomista mut pitää rupee treenaan..kiitoksia! :D
 
Sullivan sanoi:
Miksi kerta- ja monityydyttymättömät rasvat ovat hyviä? Siis parempia kuin ne toiset..:)
Click to expand...
Koska ne eivät lisää veren kolesterolipitoisuutta.


tekkupiimu sanoi:
moro onko järkevää käydä salilla ma ti ke to ja olla loppu viikko käymättä? oon 17v ja jos jatkan tota rataa niin kuinka kauan pitää käydä että rupee tuleen tuloksia?
Click to expand...
Kuukaudessa varmasti näkyy, jos on ruokapuoli kunnossa.
 
help kiits=)

jojjoo oon 17v poika, ja salilla kiinostas alkaa käymää. käyn jo pari kertaa viikosa säbä reeneisä, mutta on maha aika iso ja muutenki ylimäärästä läskiä paikoisa.. voittekos kertoa minkälainen ohjelma olis hyvä treenaan kaikkia (ehkä vois painottua rinta/vatsa lihaksii jos mahollista) paikkoja.. entä miten syyä? makeiset pois ja saalaatttia lautaselle :D
 
clonaler sanoi:
Itsellä ihan hyvät vatsalihakset mutta uhkaa peittyä fläsän alle alavatsaan joka tulut tässä kohta vuoden treenatessa. HIIT-treeniä on kehuttu että voi toteuttaa puntin ohella. Miten saisin siis nykyiseen Ma/Ti/To/Pe 2 jakoiseen sisällettyä HIIT:in? keskiviikko lepopäivä mutta voiko hiitin silti tehdä jos tiistaina ei tee jalkoja? :D(tai sitten vkl) Vai onko vain toiveajattelua ja pitäisikö vaihtaa punttis 3 krt viikossa?
Click to expand...

olisko apuja?
 
aloittelijw sanoi:
jojjoo oon 17v poika, ja salilla kiinostas alkaa käymää. käyn jo pari kertaa viikosa säbä reeneisä, mutta on maha aika iso ja muutenki ylimäärästä läskiä paikoisa.. voittekos kertoa minkälainen ohjelma olis hyvä treenaan kaikkia (ehkä vois painottua rinta/vatsa lihaksii jos mahollista) paikkoja.. entä miten syyä? makeiset pois ja saalaatttia lautaselle :D
Click to expand...
http://www.pakkotoisto.com/showthre...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkejä
http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?53396-Aloittelija-lue-tm
http://www.pakkotoisto.com/showthre...-for-beginners-Ekaa-kertaa-dieetillä-Lue-tämä!

Jos lukisit nuo vaikka ekaks.
 
Joo, olisi taas yksi peruskysymys: Kun itse olen vastam muutaman kuukauden salireeniä vetänyt 1-jakoisella kun on yksinkertainen näin aloittelijalle (koko kroppa läpi kolmesti viikossa, ma ke pe) ja jotkut sanonu että hirveen rasittava tuommoinen, mutta itsellä ei ole ollut mitään erityistä väsymystä tuon takia, vaikka maximivoimareeniäkin vetänyt. Eli onko siis noissa 2, 3, 4 jne. -jakoisissa ohjelmissa jotain huomattavaa hyötyä verrattuna 1-jakoiseen, kun eikös lihas palaudu kumminkin jo 48:ssa tunnissa joten levon pitäisi riittää (?)
Kun suuriosa etenkin kokenutta porukkaa vetää aina noilla monijakoisilla ohjelmilla joten onko kannattavaa vaihtaa siihen?
 
Anpiainen® sanoi:
Joo, olisi taas yksi peruskysymys: Kun itse olen vastam muutaman kuukauden salireeniä vetänyt 1-jakoisella kun on yksinkertainen näin aloittelijalle (koko kroppa läpi kolmesti viikossa, ma ke pe) ja jotkut sanonu että hirveen rasittava tuommoinen, mutta itsellä ei ole ollut mitään erityistä väsymystä tuon takia, vaikka maximivoimareeniäkin vetänyt. Eli onko siis noissa 2, 3, 4 jne. -jakoisissa ohjelmissa jotain huomattavaa hyötyä verrattuna 1-jakoiseen, kun eikös lihas palaudu kumminkin jo 48:ssa tunnissa joten levon pitäisi riittää (?)
Kun suuriosa etenkin kokenutta porukkaa vetää aina noilla monijakoisilla ohjelmilla joten onko kannattavaa vaihtaa siihen?
Click to expand...
Ei kannata vaihtaa, tee sillä mikä toimii. Aloittelijoille 1-jakoinen on just loistava, useampijakoiset IMO enemmänkin kokeneille..
 
Back
Ylös Bottom