❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Tässä olis muutama kysymys:
1. Onko liikaa, jos syön joka päivä 500 kalorin edestä rypsiöljyy?
2. Onko totta, että lihaksenkasvatuksessa pitäs jättää vielä pari toistoo "varastoon"? Jos näin on, miksi?
3. Joskus aamulla mulla on sellainen ongelma, että ruoka ei vaan maistu. tai jos yrittää syyä paljon, niin tulee ylös. Tää jakso on lukiossa aika helppo ja monesti alkaa koulu vasta kymmeneltä ja kun herään vasta ysiltä, nii jos koulussa on ruoka klo 11, nii sillonkaan ei hirveesti maistu. Onko kellään ollu vastaavia ongelmia ja mikä tohon auttas? Ens jaksossa taas runsaaammin 8 aamuja, nii ehkä sillon maistus kanssa paremmin.
 
Feint sanoi:
Kannattaisi ehkä etsiä ihan kunnon treeniohjelma täältä ja alkaa treenata koko kroppaa.


Kysymykseen en osaa vastata, itseasiassa haluaisin itsekkin kuulla vastauksen tuohon. Vähän sama juttu täällä, eli joskus penkatessa(ja pystypunnerruksessa smithissä) vasemman käden kyynärpää naksahtaa aina kun vie tankoa alaspäin. Tätä ei tapahdu joka kerralla, enkä ole sitä enää vähään aikaan huomannut, koska teen liikkeet nykyään käsipainoilla, mutta aina jäi kiusaamaan...



edit. hidas :(
Click to expand...

Helpotus kuulla tuo ettei naksunta haittaa ei nimittäin olis kiva hajottaa käsiä sen takia ettei tajua lopettaa...:rolleyes:

Joo tiedän kyllä, että jalkojakin pitäis treenata, muttei ole kotona kehannut alkaa väkertämään...
 
2. Riippuu vähän ohjelmasta, jos teet 1-jakosella niin voi olla kannattavaa. Ite en noita toistoja kyllä varastoon jätä vaikka olis minkälainen ohjelma ja hyvin kehittyy sarjapainot.

3. Ootko kokeillu mitää nestemmäistä. Vaikka protskudrinkki jonka sekaan kolme desiä kaurahiutaleita?
 
KETKUTTAJA sanoi:
2. Riippuu vähän ohjelmasta, jos teet 1-jakosella niin voi olla kannattavaa. Ite en noita toistoja kyllä varastoon jätä vaikka olis minkälainen ohjelma ja hyvin kehittyy sarjapainot.

3. Ootko kokeillu mitää nestemmäistä. Vaikka protskudrinkki jonka sekaan kolme desiä kaurahiutaleita?
Click to expand...


Joo, no kyllä nestemäinen ainaski jonkun verran paremmin menee : ) Vois kokeilla tota sun ehotusta. Juu, no en minäkään kyllä taida jättää ku max. yhen toiston sinne säästöön ainaki näissä isoissa liikkeissä.
 
Gill sanoi:
Tossa on jotain hirveetä paskaa leuanvedon vaikutuksista käsiin, mutta kerrotaan siellä välissä asiaakin:
"Myötäotteella tehtäessä käpälä on puolestaan pronaatiossa. Kun käsi on pronaatiossa, hauis ei ei koukista kyynärpäätä, josta syystä leuanvetokin on vähemän haukkalaji ja enemmän brachialis-, brachioradialis- ja selkälaji."
Lienee sama homma kuin hauiskäännössä normiotteella ja myötäotteella. Myötäotteella kyynärvartta koukistaa brachialis ja brachioradialis.
Click to expand...
Näin on näppylät. Eli päästäänkö tästä johtopäätökseen että sekä myötä- että vastaote leuanvedossa ottaa käsiin samanverran, mutta myötäote kohdistuu enemmänki noille brachialis ja brachioradialis lihaksille ku hauikseen. Kukin sitte päättää että kumpia niitä on mukavempi kasvatella :) Ite valitten hauiksen. Ei vaan kannattaa noita otteita oikiasti vaihella välillä. Teres majorin kasvatuski antaa selkään mukavasti vähän muotoa ja sehän kehittyy niinku jo mainittiin, paremmin noilla leveillä otteilla.
 
lepopäivinä, energiaahan kuluupi lihaksen palautumiseen? niin silloin pitää olla pluskaloreilla? jos maanantaina koko kropan treenannu ja seuraava kerta on keskiviikkona, miten sen voi arvioida milloin on pluskaloreilla tiistaina? ei kuluta yhtään reenaamalla, eli n. peruskulutus+palautumiseen menevä kulutus? kuinka paljon kannattaisi lepopäivänä olla +kaloreilla peruskulutuksen jälkeen? esim peruskulutus 2000, kuinka paljon plussaa kannattaisi olla lepopäivänä vielä tuohon?
 
Living Dead sanoi:
500? Jos alkaa läskiä tulla niin laihduttaa/vähentää syömistä.
Click to expand...

No tämän ekan viikon aikana tosta rypsärin käytöstä lähtien tuli 400g lisää painoo, elikkä aika sopivasti jos vaan sais samana pidettyy. ja tottakai, jos alkas tulla tyyliin 800g viikossa, nii vähentäsin käyttöö sitten. Mutta siis mun terveys ei tosta määrästä kärsi?
 
No itse en näen tuossa mitään vaaraa, painoa tulee, tuohan on "pehmeä rasva" joten ei verisuonillakaan pitäisi hätää olla kun urheilet jne.
EDIT:Ei midään, oleppa hyvä.
 
Kysyn nyt täälläkin, että mitä teen väärin kun en alataljassa sekä kulmasoudussa tangolla saa oikein kunnolla tuntumaa latseihin, ainoastaan trapseihin? Lapojen välit kiepeytyy mutta latsit eivät. Ylätaljassa latsit kyllä ottaa hittiä... :rolleyes:
 
Niccessor sanoi:
Kysyn nyt täälläkin, että mitä teen väärin kun en alataljassa sekä kulmasoudussa tangolla saa oikein kunnolla tuntumaa latseihin, ainoastaan trapseihin? Lapojen välit kiepeytyy mutta latsit eivät. Ylätaljassa latsit kyllä ottaa hittiä... :rolleyes:
Click to expand...
Voi olla, että se johtuu vaan siitä että epäkkäisiin tulee niin paljo isompi tuntuma ettet huomaa niiden latsien kipeytymistä. Ei tuosta sinänsä mitään haittaa oo, mutta jos nyt välttämättä haluat trapseista tuntumat poissa niin niitä lapoja ei oo aivan pakko vetää yhteen. Järkevämpänä näkisin silti, että kannattaa treenata ne trapsit siinä samalla.
 
Ei jumalauta, pitihän se arvata meni ensimmäinen viesti tonne bittiavaruuteen..

Uusiksi. Eli nuori kehonrakentajan alku puskee kyssärii. Kiinnostus Body Buildingiin on KOVA.

1. Mistä löytää kehonrakennus treeniohjelman?
2. Arskan eli Schwarzeneggerin treeniohjelma, 6 kultaista tai jotain sinnepäin, mistä se?
3. Mitä lisäravinteita kehonrakennuksessa tarvitsee?

Yritin search-nappia mutten löytänyt sieltä viestiviidakosta mitään. En ole tosin mikään tekniikan ihmelapsi, joten ei ihmekään. En ole tullut tänne opettelemaan tietokoneen käyttöä vaan treenaamaan PERKELE! :)

Nöyrimmät kiitokset jo etukäteen.
 
B-Builder70/180 sanoi:
Ei jumalauta, pitihän se arvata meni ensimmäinen viesti tonne bittiavaruuteen..

Uusiksi. Eli nuori kehonrakentajan alku puskee kyssärii. Kiinnostus Body Buildingiin on KOVA.

1. Mistä löytää kehonrakennus treeniohjelman?
2. Arskan eli Schwarzeneggerin treeniohjelma, 6 kultaista tai jotain sinnepäin, mistä se?
3. Mitä lisäravinteita kehonrakennuksessa tarvitsee?

Yritin search-nappia mutten löytänyt sieltä viestiviidakosta mitään. En ole tosin mikään tekniikan ihmelapsi, joten ei ihmekään. En ole tullut tänne opettelemaan tietokoneen käyttöä vaan treenaamaan PERKELE! :)

Nöyrimmät kiitokset jo etukäteen.
Click to expand...

Arskan golden six
Lisäravinteista sen verran, et palkkarilla on ihan hyvä lähtee liikenteeseen. Ei sitä muuta tarvi alussa, jos sitäkään. Ruokaa ja lepoa vaa tarpeeks.
 
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Tossa on erinäisiä ohjelmia ja ruokailuvinkkejä.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=39774

Tossa on arskan kutonen.

Lisäravinteiksi ainaki palkkari jossa karkeesti hiilariprotsku-suhde 50/50 ja jos et saa tarpeeksi proteiinia ruuasta mikä tietenkin olisi suotavaa nii iha perusheraa tai jotai kuitenki missä protskua n. 70-80g/100g mutta tärkein kuitenki perusruoka jonka pitäisi olla proteiinipitoista ja sitä pitäisi syödä paljon. Sit jos haluat vielä jotai lisää nii kreatiini toimii ainaki itellä.
 
Pakko kysya, kun oon vaihtamassa yksjakosesta kaksjakoseen, niin eikä kaksjakosessa voi treenata jopa joka päivä, kun on aina yks treeni ja seuraavana päivänä lepoa niiden lihasten osalta.
 
Vapermani sanoi:
Pakko kysya, kun oon vaihtamassa yksjakosesta kaksjakoseen, niin eikä kaksjakosessa voi treenata jopa joka päivä, kun on aina yks treeni ja seuraavana päivänä lepoa niiden lihasten osalta.
Click to expand...
Ei kannata. Toki voit muutaman viikon ajan kokeilla että miten kroppa siihen suhtautuu, muta minä pitäisin sen 2-3 välipäivää viikossa. Itse treenaan 2-jakoisella 5 päivänä viikossa, 4 kertaa kova treeni salilla ja kerran kevyempi treeni kotona.
 
Vapermani sanoi:
Pakko kysya, kun oon vaihtamassa yksjakosesta kaksjakoseen, niin eikä kaksjakosessa voi treenata jopa joka päivä, kun on aina yks treeni ja seuraavana päivänä lepoa niiden lihasten osalta.
Click to expand...

Voit sä treenata vaikka 1-jakosellaki joka päivä mutta en tiä sitte kannattaako. Kannattais tehdä vaikka 2on 1off 2on 1off

edit. hidas paska
 
yritetään täältä. tietääkö kukaan jim wedlerin 1/3/5 ohjelmasta, niin ja onko täällä joku tredi jossa on tietoa. infoa kaivataan . kiitos. myös erilaiset laskurit kiinnostaa, siis sellainen olisi oikein kiva jossa on ykkös maksimi ja vielä eri toisto määrät prosentteina.
 
Back
Ylös Bottom