❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Moolimassa sanoi:
Minkälaisella ohjelmalla saisi yläkroppaa parempaan kuosiin, kun se tahtoo laahata hirveästi verrattuna alakroppaan. Entisenä jääkiekonpelaajana reidet ja pohkeet ovat kuin parrut verrattuna naruihin käsiin ja olemattomiin rintaan ja selkään, joten lihastasapainoa pitäisi saada parannettua yläkropan hyväksi. Voisiko joku suositella ohjelmaa jossa keskityttäisiin nimenomaan yläkroppaan, mutta ei unohdettaisi kokonaan jalkojakaan? Kiitos jo etukäteen vastauksista.
Click to expand...

1. Yläkroppa

2. Alakroppa

3. Rinta, sivuolkapäät, ojentajat

4. Selkä, takaolkapäät, hauis

Tässä tulisi yläkroppa tehtyä kaksi kertaa viikossa ja alakroppa kerran. Etuolkapäitä en itse tekisi tuossa kolmannessa reenissä, jos ne tekee yläkroppa päivänä.
 
SysRq sanoi:
1. Yläkroppa

2. Alakroppa

3. Rinta, sivuolkapäät, ojentajat

4. Selkä, takaolkapäät, hauis

Tässä tulisi yläkroppa tehtyä kaksi kertaa viikossa ja alakroppa kerran. Etuolkapäitä en itse tekisi tuossa kolmannessa reenissä, jos ne tekee yläkroppa päivänä.
Click to expand...
Kiitos vastauksesta. Jos SysRq tai joku muu tietävämpi kehtaisi vielä suositella vähän tarkemmin liikkeitä noille päiville, niin olisin kiitollinen. En kuitenkaan salia ole vielä niin kauaa harrastanut. Tällä hetkellä mennään 1-jakoisella, mutta täytyy varmaan seuraavaksi siirtyä tuohon tai tuon tapaiseen ohjelmaan.
 
Nyt ois tarkotus saada lisää massaa ni onko liikaa jos paino nousee n. 300 grammaa viikossa?
Treeniä neljä kertaa viikossa ja joka päivä +300kcal
 
No vois alotella sit +200kcal päivässä ja sitten siitä lisätä jos tarvii kun ei nyt paljoa huvita hankkia tota ylimäärästä rasvaa koska se tulee kyllä itel suurimmaks osaks tonne mahan kohille :D.
 
Tämä varmaan joutaisi tyhmien kysymysten puolelle, mutta pistetään nyt tänne...


Mitenkäs tämä laihdutus ja rasvaprosentti juttu meneekään? Jos oletetaan vaikka, että henkilö painaa 70kg ja rasvaprosentti on 12. Henkilössä on tällöin rasvaa 8,4kg. Jos esimerkin ihminen laihduttaa 3kg rasvaa, on hänen painonsa 67kg ja rasvaa hänessä olisi 5,4kg. Tällöin rasvaprosentti on 8. Meneekö oikein?
 
En nyt tiiä yhtään, että mille alueelle tällasen kysymyksen uskaltas postata, mutta koska olen alottelija ni kaipa se kelpaa tänne:

eli voiko rasvaprosenttia laskee jotenkin kotikonstein vai onko pakollinen mennä siihen sellasee koneeseen jossa mitataan sähkön avulla?
 
Hommaa semmoset rasvaprosentti pihdit. Niillä onnaa.
 
Ei sitä tarkkaan mitata voi, mutta arvioida toki. Pihdeillä jos mittaat niin sun pitää tietää mitä teet, ja on vielä hankalampaa mitata iteltä :D
 
Feint sanoi:
Tämä varmaan joutaisi tyhmien kysymysten puolelle, mutta pistetään nyt tänne...


Mitenkäs tämä laihdutus ja rasvaprosentti juttu meneekään? Jos oletetaan vaikka, että henkilö painaa 70kg ja rasvaprosentti on 12. Henkilössä on tällöin rasvaa 8,4kg. Jos esimerkin ihminen laihduttaa 3kg rasvaa, on hänen painonsa 67kg ja rasvaa hänessä olisi 5,4kg. Tällöin rasvaprosentti on 8. Meneekö oikein?
Click to expand...

apuva :(
 
Back
Ylös Bottom