❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[apulus]

No mikä se on se massan hankintaan "paras" toistomäärä?

No johan se on sanottu. Vaihtelu on parasta, itseäni lainaten:

Vaihtelu on massan hankinnassa kaikkein paras tapa. Vaihdat vaikka kuukauden välein sillä tavalla, että 1.kk 12-15 toistoa, 2.kk 8-12 toistoa ja 3.kk 6-8 toistoa.

 

[locozh]

Ei ole olemassa mitään yhtä parasta määrää.. joku viisaampi voi jatkaa

Edit: hidas

 

[ezez]

http://i.ehow.com/images/GlobalPhoto/Articles/2256130/abdominals-main_Full.jpg

Kysymys kuuluu, että voiko vatsat saada noin hyvään kondikseen ja kunnon sellaiset '' palat, joilla on kokoa '' niin tälläisellä treenillä:

3x viikossa muun treenin päätteeksi vatsoja kahdella eri liikkeellä, jotka yleensä ovat 2x15-20 sellaisella rutistuskoneella ja perus vatsalaudalla sitten 2x10..

Lisäksi voimapyörää tulee rullailtua parikertaa viikossa 3x10..

Jos ei näillä treeneillä vatsoja saada kunnon kondikseen niin minkälaista sen treenin niille pitäisi olla? 2 vuoden ajan vatsoja treenattu ja ovat kyllä saanut muotoa hyvin, mutta pitäisi jotain kunnon tavoitetta sillekkin lihasryhmälle asettaa, joten kertokaas vähän neuvoja..

 

[ezez]

^ mainittakoon vielä, että lisäpainot ovat kyllä käytössä.. Rutistuskoneessa 40-50kg luokkaa ja vatsalaudalla 5-10kg lisäpaino käsissä..

 

[Tomzor]

Tää kysymys ei välttämättä kuulu tänne mutta kysyn silti, kun rupes mietityttään et mikähän mahtaa olla voimanoston yhteistulosennätys of all time?

 

[Schmau]

No johan se on sanottu. Vaihtelu on parasta, itseäni lainaten:

Joo aivan, ihmissilmä ei aina kaikkea huomaa sekään.

 

[khAib]

Moro,

Tolla Arnoldin g6:sella treenailen kolme kertaa viikossa ja tähän asti syönyt vaan niin perkeleesti vaikka läskiä löytyy liikaakin.
Nyt kuitenkin alkaa läskit kyllästyttämään ja haluaisin alkaa polttaa niitä fidduun.

Riittääkö että vähennän syömistä?

Aerobinen liikunta on imo suht hanurista, mutta kai sitä vois hölkälle lähteä jos ei muuten läskit lähde. :D

 

[Feint]

Moro,

Tolla Arnoldin g6:sella treenailen kolme kertaa viikossa ja tähän asti syönyt vaan niin perkeleesti vaikka läskiä löytyy liikaakin.
Nyt kuitenkin alkaa läskit kyllästyttämään ja haluaisin alkaa polttaa niitä fidduun.

Riittääkö että vähennän syömistä?

Aerobinen liikunta on imo suht hanurista, mutta kai sitä vois hölkälle lähteä jos ei muuten läskit lähde. :D

Käytännössähän rasva katoaa jos vain syöt vähän alle oman kulutuksen. Jos syöt liian vähän, kroppa alkaa käyttämään lihaksia energiakseen rasvan sijasta. Jos sitä rasvaa on reilummasti, riittää hyvin että vähennät kaloreita jonkun verran ja jatkat treenaamista samaan malliin.

 

[beF]

Tuli mieleen, mitä mieltä ootte, kehtaako kyykkytelineessä vetää leukoja?

Ei oo tuolla salilla muutakaan paikkaa missä niitä vois vedellä, tänään sit keksin kyykkytelineessä testata niin jengi katto vähän hämyillään.

 

[ristomatti]

Tuli mieleen, mitä mieltä ootte, kehtaako kyykkytelineessä vetää leukoja?

Ei oo tuolla salilla muutakaan paikkaa missä niitä vois vedellä, tänään sit keksin kyykkytelineessä testata niin jengi katto vähän hämyillään.

Jos ei muutakaan paikkaa ole niin siitä vaan, haistata vitut niille muille

 

[elasto]

Tuli mieleen, mitä mieltä ootte, kehtaako kyykkytelineessä vetää leukoja?

Ei oo tuolla salilla muutakaan paikkaa missä niitä vois vedellä, tänään sit keksin kyykkytelineessä testata niin jengi katto vähän hämyillään.

Kyllä mä olen ainakin vetänyt, miksi ei kehtaisi? Siinä voi tehdä myös penkkileukoja kätevästi kun saa säädettyä tarpeeksi alas sen tangon.

 

[Starting]

Mistä mahtaa johtua, että kulmasoutua käsipainolla tehtäessä oikea puoli selkää tuntuu olevan (ja on) aivan jumissa? Ongelma ei kuitenkaan esiinny kulmasoutua tangolla tehtäessä.

 

[apulus]

Tuli mieleen, mitä mieltä ootte, kehtaako kyykkytelineessä vetää leukoja?

Ei oo tuolla salilla muutakaan paikkaa missä niitä vois vedellä, tänään sit keksin kyykkytelineessä testata niin jengi katto vähän hämyillään.

Joo tottakai kehtaa. Itse vedän aina smithin tangosta roikkuen.. Antaa jengin katsoa.

 

[ristomatti]

Mistä mahtaa johtua, että kulmasoutua käsipainolla tehtäessä oikea puoli selkää tuntuu olevan (ja on) aivan jumissa? Ongelma ei kuitenkaan esiinny kulmasoutua tangolla tehtäessä.

Tekniikka pielessä joltain osin...

Älä tee enää käsipainoilla jos tangolla menee paremmin?

 

[Starting]

Tekniikka pielessä joltain osin...

Älä tee enää käsipainoilla jos tangolla menee paremmin?

No niin itsekin ensimmäisenä ajattelin mutta unohdin lisätä, että vasemmalla puolella saan kyllä kunnon tuntuman. Mielestäni teen molemmat puolet aivan samalla tekniikalla.

Tangolla siis tehnyt viime kerrat mutta haluaisin sen käsipainoillakin tehdyn sujuvan.

 

[Miikka-]

Tää kysymys ei välttämättä kuulu tänne mutta kysyn silti, kun rupes mietityttään et mikähän mahtaa olla voimanoston yhteistulosennätys of all time?

Donnie Thompson 2905 paunaa= n. 1317kg

 

[Spitfera]

Otin tossa kreatiinia reilun kuukauden ajan 10g päivässä ja nyt tauko sen käytössä. Jos alan käyttää uudestaan niin riittääkö et laittaa 5g palkkarin sekaan eli vain reenipäivinä eikä siis päivittäin?

 

[Sketsi]

Elikkä täs on noin 1v. käyty salilla. Ja arveluttaa hieman penkkitulos verratuna maastaveto tulokseen eli tasapenkki on 65-70kg, vinopenkki 60-65kg, ja maastaveto sumo-otteella 115kg. Onko ihan normaalia että penkkitulos on noin pieni

 

[villek]

On

 

[kossi2]

Mitäs muita liikkeitä kannattaisi tehdä maastavedon lisäksi jotka vaikuttavat mave tulokseen?