❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 528
Haha, keksin tämän vaan paremman puutteessa, anteeksi :D
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Kyllä ne voimat yleensä takas tulee myös nopeesti.
Älä nyt mies hyvännen aika noin paljoa streessaa siitä intistä. ;)
Itse en treenannut 6kk ajan ollenkaan enkä kiinnittänyt mitään huomiota ruokavalioon. Painoa tippui jotain 10kg mistä suurin osa lihasta. Heti intin jälkeen rupesin taas treenaamaan ja syömään järkevästi niin noin 2kk päästä olin taas samoissa lihoissa ja voimissa kuin ennenkin.
- Liittynyt
- 6.10.2008
- Viestejä
- 380
Onko normaalia, kun nyt 2 kertaa treeneissä olen tehnyt dippiä niin tulee kipua rintalastaan, tai siis tohon tissien väliin
Täältä luin että olis ihan normaalia, menee pois aikanaan?
Alussa ainakin itelläkin tuli rintalasta kipeeks, menee ajan kanssa ohi varmaankin sullakin
- Liittynyt
- 22.1.2008
- Viestejä
- 6 439
Vaasan ruispaloissa näkyis olevan 10% ja Fazerin Myslipuikulassa samoten. Onko jossain enempi/vähempi?
- Liittynyt
- 5.1.2009
- Viestejä
- 371
Eikös näissä perusruisleivissä kuten Vaasan ruispaloissa ole yleensä siinä 60-70% ruista? 10% on sitten se kuidun määrä.
- Liittynyt
- 29.6.2005
- Viestejä
- 9 132
Siis mitä? Ruis- vai kuitupitoisuus?
edit. olin hitaampi, mutta lisätään vielä, että 100% ruisleivistäkin löytyy hyvänmakuisia, mutta yksilöllistä lienee että kuinka paljon kenelläkin pakki kestää mitäkin pitoisuuksia.
- Liittynyt
- 5.1.2009
- Viestejä
- 371
En en. :D Ajattelin vain että jos sitä vaikka panostaisi enemmän voimaan tässä nyt ennen inttiä, kun se paino putoaa siellä kuitenkin. Toki ne voimatasotkin laskee että eikai sillä niin väliä ole kunhan treenaa.
- Liittynyt
- 5.1.2009
- Viestejä
- 371
Omasta mielestäni kaikki 100% ruisleivät maistuvat ja tuntuvat lähinnä puulta. :D (makuasia tosin) En niin paljon jaksa hifistellä, että herkullisista ruispaloista luopuisin!
- Liittynyt
- 31.1.2007
- Viestejä
- 1 541
Lähes aina 100%:sta, luonnollisesti. Salosen hiivaton/lisäaineeton ruisreikäleipä on ehdottomasti parasta. Täysruista, suolaa ja vettä valmistusaineina. Siitä ei resepti ja terveellisyys pahemmin parane enää.
Nykyään teen sihtiruisjauhosta pitsapohjatkin niin saa niistäkin hifisteltyä megaterveellistä. Näissä uusissa sihtiruisjauhoissa kun on jo 20% kuitua.
- Liittynyt
- 10.7.2009
- Viestejä
- 1
Mimmosias liikkeitä voisi tehdä takapuolen ''pienentämiseksi''. Työssä pitää istua penkillä ja takapuoli paisunut muuhun kehoon nähden. Muutenkin kroppa vähän notkolla ylävartalosta alaspäin. Mieluiten jotain liikkeitä mieluiten kotona tehden, vai onko se juoksulenkki ainut mahdollisuus.. ?
- Liittynyt
- 22.9.2007
- Viestejä
- 170
Vatsalihakset vähän eri korkeuksilla
Teenkös noita vatsatreenejä väärin vai mikäs tässä on kun vatsalihakset on hieman eri korkeuksilla.
Oikeat kaksi ylinta ovat 2cm korkeammalla ja vasemmat sitten alempana. Näyttää hieman oudolta kun ylin oikea näyttää koskettavan oikeaa rintalihasta, työntyy tuohon väliin, mutta vasen taas on alempana.
Puristanko oikealla enemmän ja se on sitten kehittynyt enemmän vai onko tuo vain ''ihan-sama'' ilmiö? :D
Teenkös noita vatsatreenejä väärin vai mikäs tässä on kun vatsalihakset on hieman eri korkeuksilla.
Oikeat kaksi ylinta ovat 2cm korkeammalla ja vasemmat sitten alempana. Näyttää hieman oudolta kun ylin oikea näyttää koskettavan oikeaa rintalihasta, työntyy tuohon väliin, mutta vasen taas on alempana.
Puristanko oikealla enemmän ja se on sitten kehittynyt enemmän vai onko tuo vain ''ihan-sama'' ilmiö? :D
- Liittynyt
- 4.12.2008
- Viestejä
- 391
- Liittynyt
- 4.2.2009
- Viestejä
- 211
Rasvat veks niin takapuolikin pienentyy. Prässit ja kyykyt ottavat takapuoleen ja itselleni tuonut kireyttä ja muotoa peffaan.
- Liittynyt
- 9.7.2009
- Viestejä
- 20
Noni nyt onki sit mun vuoro kysyä. Oon kesän alussa alottanut nä salihommat, eka ei ollu mitenkää säännöllistä salilla käynti mut nyt oon pari viikkoa ottanu punttia 2-4 kertaa viikossa. 
Noniin ja itse kysymyksee, milloin kannattaisi alkaa nauttimaan lisäravinteita ja millä lisäravinteilla kannattaisi aloittaa. Aluksi varmaan pärjää kunnon ruualla ja olenkin nyt koittanut vetää paljon proteiiniä eli lähinnä raejuustoa ja rahkaa. Eli koska ravinteita ja mitä ravinteita?
Kiitos etukäteen.
Noniin ja itse kysymyksee, milloin kannattaisi alkaa nauttimaan lisäravinteita ja millä lisäravinteilla kannattaisi aloittaa. Aluksi varmaan pärjää kunnon ruualla ja olenkin nyt koittanut vetää paljon proteiiniä eli lähinnä raejuustoa ja rahkaa. Eli koska ravinteita ja mitä ravinteita?
Kiitos etukäteen.
- Liittynyt
- 14.3.2005
- Viestejä
- 2 339
Peruspalkkarista kannattaa lähtee liikkeelle. Eli reenin jälkeen kiskaset hetulaan. Voit ostaa valmis palautusjuoman missä on prodet ja hiilarit valmiiks sekasin tai sitten sekotella itse heraa ja maltoa.
Perus ruokakuviot muuten kunnossa niin eipä sitä juuri muuta tarvitse. Muista myös vitamiinit yms.
Perus ruokakuviot muuten kunnossa niin eipä sitä juuri muuta tarvitse. Muista myös vitamiinit yms.