❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Kyllä oman kehon painollakin perusreenin saa tehtyä, just noi yhen jalan kyykyt, leuanveto, punnerrus jne Mutta nyt vissiin oli puhe pelkästään tuosta kyykystä niin kyllä varmasti alkuun tuolla pääset, alussa vaan saattaa tasapainon kanssa olla onkhemlia, itellä ainakin oli aikamoista tasapainottelua toi homma kun joskus tuota liikettä testasin
Click to expand...
et kyll saa ikin kunnon massoja tällasel
 
Hardcore93xD sanoi:
et kyll saa ikin kunnon massoja tällasel
Click to expand...
Ootko trolli vai etkö huomannu että kysyjä kysyi että voiko treenauksen aloittaa yhden jalan kyykyllä. Nyt ei ollut kyse siitä että saadaanko hirmuiset massat kehiin, johan sen maalaisjärkikin sanoo että ei noilla liikkeilla uudeksi Supermassaksi tulla...

P.S kun kirjoitat niin voitko aloittaa isolla kirjaimella ja lopettaa pisteeseen, vituttaa lueskella tollasta tekstiä. Ja puuttuuko sinun näppäimistöstäs ä-kirjain vai onko sulla joku ä-syndrooma?
 
monta kertaa viikossa pitäisi alottelevan salikäyjän treenata, tarkoituksena lihasmassan & voiman kasvatus, samalla aloitan massanlisääjien + palautusjuoman käytön ?
 
3-4 on ihan jees määrä. Palautusjuoma on hyvä olla ainakin ihan alusta asti mukana. Massanlisääjänkin voi mukaan ottaa, mutta ei se niin tärkeä ole mikäli ruokavalio on hyvässä kunnossa muutenkin. Ja jos ei ole niin ensimmäiseksi se kohdilleen. Sitten mielummin täydentää jauhoilla. Ettei käy niin päin, että paikkaillaan kaikki jauholla normaaliruokavalion kustannuksella.
 
saigz sanoi:
monta kertaa viikossa pitäisi alottelevan salikäyjän treenata, tarkoituksena lihasmassan & voiman kasvatus, samalla aloitan massanlisääjien + palautusjuoman käytön ?
Click to expand...

Muista kuitenkin, että ruokavalio ensimmäiseksi kuntoon (karkit yms. paskat pois), sitten otat noita massanlisääjiä täydentämään/lisäämään kaloreita.
 
Kiitos departure, moni jakoista treeni ohjelmaa suosittelisitte, ja monta ateriaa tulisi syödä ja minä kellonaikoina esim tuota massanlisääjää ottaa ?
 
Moomootauren sanoi:
onko normaalia että kun olen oikea kätinen niin oikea käteni on huomattavasti suurempi kuin vasuri? onko muillakin sama "ongelma"?
Click to expand...
Tumputatko oikealla kädellä? Vitsi vitsi, kaippa se kätisyys voi vaikuttaa siihen jonkin verran, itellä aika saman kokoset narut tosin.
 
Semmosta että kannattako flunssassa käydä salilla?nyt 3 päivää ollu nuhaa yskää tms flunssaoirettaa ja tekis mieli lähtä nosteleen niin kannattaisko kuitenkin suosiolla parantua kunnolla ennen ku salille lähtee?
 
Monesti täytyy käydä salilla viikossa että saa lihasmassaa kasvatettua ja myös voimaa,Itellä nyt menossa 1-jakonen 3krt viikossa,onko oikee määrä?
 
Flunssassa ei kannata käydä salilla.
Salilla käymiseen ja lihasmassan kasvattamiseen ei ole olemassa mitään yhtä ja oikeaa treenimäärää tai -tapaa. 1-jakosella 3x viikossa on ihan hyvä.
 
saigz sanoi:
Kiitos departure, moni jakoista treeni ohjelmaa suosittelisitte, ja monta ateriaa tulisi syödä ja minä kellonaikoina esim tuota massanlisääjää ottaa ?
Click to expand...

1-2 jakonen imo ehram. ja syö noin 3-4h välein. Massalitkuilla sit täydennät jotain kohtia jos kalorit jää vajaaks. Yleisestihän nuo suosittelee jättämään noi massat illalta pois eli sen mukaan.
 
oisiko joka aterialla hyvä saada proteiineja paljon ? aamupalalla esim rahkaa + kananmuna , välipalalla rahkaa + 2 kunnon ateriaa
 
miltä kuulostaisi :

Aamupala : purkki rahkaa , pari palaa ruisleipää + kinkkua päälle + ehkä kananmuna

Lounas : Mitä nyt koulussa on esim 5 perunaa + pari kauhallista lihaa (tähän täydennykseksi koulussa yksi annos Fast MASS2)

Välipala : Raejuustoa + täysjyväleipää / ruisleipää

Lounas : Kanaa ~100g? + riisiä + salaattia

Lounaasta n. 2h Salille toteuttamaan 1 - 2 jakoista.

Heti treenin jälkeen MUSCLE+ palautusjuomaa

Illaksi vaikka Raejuustoa / rahkaa

miltä kuulostaa mielipiteitä vaan !
 
saigz sanoi:
miltä kuulostaisi :

Aamupala : purkki rahkaa , pari palaa ruisleipää + kinkkua päälle + ehkä kananmuna

Lounas : Mitä nyt koulussa on esim 5 perunaa + pari kauhallista lihaa (tähän täydennykseksi koulussa yksi annos Fast MASS2)

Välipala : Raejuustoa + täysjyväleipää / ruisleipää

Lounas : Kanaa ~100g? + riisiä + salaattia

Lounaasta n. 2h Salille toteuttamaan 1 - 2 jakoista.

Heti treenin jälkeen MUSCLE+ palautusjuomaa

Illaksi vaikka Raejuustoa / rahkaa

miltä kuulostaa mielipiteitä vaan !
Click to expand...

Ei toi hullummalta kuullosta. Aamulla vähän oliiviöljyä sekä illalla.

Ps. Riippuu tietenkin painostasi... Jos sata kiloo painaa, niin ei riitä; jos 70kg niin riittää.
 
Back
Ylös Bottom