❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 30.6.2008
- Viestejä
- 250
Sarjapainoista
Joo eli onko välttämätöntä lisätä rautaa tankoo joka viikko/treeni tms?ite oon treenannu samoilla raudoilla noin 1 kk ja sit lisäilly.
onko muuten mitään haittaa kehitykselle jos välillä esim penkissä tai leuanvedossa tekee sarjassa ni paljon toistoja ku menee,ja sit normaalia pitempi palautus?
Joo eli onko välttämätöntä lisätä rautaa tankoo joka viikko/treeni tms?ite oon treenannu samoilla raudoilla noin 1 kk ja sit lisäilly.
onko muuten mitään haittaa kehitykselle jos välillä esim penkissä tai leuanvedossa tekee sarjassa ni paljon toistoja ku menee,ja sit normaalia pitempi palautus?
- Liittynyt
- 31.12.2007
- Viestejä
- 371
Hyvä vaihdella välillä palautusaikoja. Ei haittaa. Kunhan et ala mitään älytöntä lomaa viettelemään.
- Liittynyt
- 26.7.2008
- Viestejä
- 19
Tota, marraskuussa tulee ikää 17 ja kauhea halu alkaa käymään salilla. Jalkapalloa ja kotona käsipainoilla tullut reenattua. Aikaa on käydä vaikka 5 kertaa viikossa jos se on suositeltavaa, mikä olisi semmonen perus aika olla salilla?
Pituutta ja painoa 178/68, painoin haluisin saada vähän yli 80kg. Kannattaako heti ostella mitä-lie jauhoja? Vähän huono kirjotus, mutta olisi kiva saada vastauksia.
Pituutta ja painoa 178/68, painoin haluisin saada vähän yli 80kg. Kannattaako heti ostella mitä-lie jauhoja? Vähän huono kirjotus, mutta olisi kiva saada vastauksia.
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 347
3-4 kertaa viikossa.
Riippuu missä kuosissa muut syömiset on. Palkkarihan se olis ainakin hyvä olla.
- Liittynyt
- 26.7.2008
- Viestejä
- 19
Alotten varmaan vanhan koulun salilta ekana, siellä ihan tarpeeksi laitteita vaikka onkin huonossa kunnossa. Sitten voisi harkita kortin ostamista kunnon salille että voi käydä isoveljen kanssa. Mulla kun tota aikaa on syksystä, kun mihinkään kouluun en päässyt ja työkkärin jutut meni perseelleen. Kyselen paikalla olijoilta jos on, sitten neuvoja laitteisiin kun oon ihan ulapalla. Pari viikkoa ja sitten alan käymään 4-5 kertaa viikossa. Onko sillä mitään väliä mihin aikaan käy? Tarkotus ois vaan saada reenattua kroppa hyvään kuntoon. 
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 347
Onko sillä mitään väliä mihin aikaan käy? Tarkotus ois vaan saada reenattua kroppa hyvään kuntoon.
Turhaa hifistelyä. Ei ole väliä oikeestaan, koska käyt.
- Liittynyt
- 15.3.2008
- Viestejä
- 1 567
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 347
Ei. Ite käyn aina aamusin, ja alla on yleensä syöty pelkästään aamiainen.
- Liittynyt
- 27.5.2008
- Viestejä
- 44
Näitä koko kropan treenejä on niin helvetisti ja kun pitäis painottaa tiettyihin lihaksiin harrastusten takia, niin minkälaista treeniä kannattaisi käyttää ? Ja sitten kun oon syönä proteiinia ennen treeniä, kun joku neuvoi ja hiilihydraattia jälkeenpäin, niin kerrotaan sen olevan toisin päin. Treenauksessa olen neuvoton, mutta lihaksia kyllä on.
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 347
Priorisoida pystyy käytännössä jokaiseen jakoon, mutta kyllä tuo taitaa 2 jakosessa onnistuu parhaiten.
Sä voit syyä kevyen aterian tuntia kaks, ennen reeniä ja tässä pitäis olla enemmän hiilaria. Ja reenin jälkeen palkkari, jossa on hiilaria ja protskua.
- Liittynyt
- 15.3.2008
- Viestejä
- 1 567
sama homma täällä, ja?
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 347
Niin, kun sä sanoit, että riippuu syömisistä millon voi reenaa, niin yleensä aamusin reenatessa ei ole hirveesti kerinny syömään ja ainakaan mua se ei ole vielä haitannu = ei ole hirveesti väliä syömisienkään kanssa, millon voi mennä reenaa... tai kannattaa.
- Liittynyt
- 4.11.2006
- Viestejä
- 753
Jos olet dietillä ja yrität välttää hiilareita illalla niin onko silloin järkevää reenata illalla 21.00-22.00 kun reenin jälkeen on tärkeää saada paljon hiilareita?
Vastaus: Ei ole järkevää eli totta vitussa sillä nyt on hiukan väliä milloin reenaa. Riippuu niin paljon muuttuvista tekijöistä ettei tuollaista absoluuttista totuutta voi tulla tänne laukomaan..
- Liittynyt
- 26.7.2008
- Viestejä
- 19
Kun nyt alan käymään otan tuntuman kaikkiin laitteisiin ekana ja pistän aina täydet painot ja sitten kun ei jaksa niin taas enemmän. Luin tosta arskan jutusta, mutta teen ihan sekasin sitten niitä liikkeitä ja muuta. Vaikka oon lukenu noita juttuja että tona päivä tommosta ja toisena tollasta. Tarviiko sitä lepoa nyt sitten niin paljoa jos käy vaikka sen 4-5 kertaa. Teen aina kaiken niin täysillä ja hyvin kun pystyn.
Pääpunasena pitää painaa :curs:
Pääpunasena pitää painaa :curs:
- Liittynyt
- 14.6.2007
- Viestejä
- 786
Jos ei lihakset saa lepoa, niin eivät ne myöskään kasva. Lihas kasvaa levossa, ei salilla.